piersi z kurczaka w

Wiek Za 3 MIesiące 18 Lat Cel masa Suplementy to Białko Sp 80 około 3 kg Carbo z olimpu 3 kg Bcaa ZMA Mono Universal Massacra Zapotrzebowanie BIałko 2,0 - 146 Węglowodany 4,0 - 291 tłuszcze 1,5 - 94,9 Śniadanie Ok 6 50 Płatki owsiane 80 g Mleko 300 Ml Rodzynki 25 G 3 Jajka całe Oliwa z oliwek 15 g Szkoła Około [...]

[...] 1) 100 gram płatków owsianych, 30 gram rodzynek, 8 jaj w tym 2 żółtka 1,5 gram HMB. 2) 100 gram ryżu lub 200 gram makaronu razowego albo 300 gram ziemniaków, 250 gram piersi z kurczaka, indyka, wołowiny, cielęciny lub ryby (do wyboru) i warzywa. 3) To samo co w posiłku nr.2 4) 200 gram makaronu, 200 gram sera białego chudego, warzywa. 5) [...]

[...] węgli Oczywiście do każdego posiłku owoc,warzywko, + sałateczki z oliwą z oliwek i zajadanie orzechów włoskich. Prosiłbym o jakieś wskazówki czy poprawnie to ułożyłem itp. Ahh dodam że uwielbiam piersi z kurczaka, a będę na zmianę jadł z indykiem,tuńczykiem i podobnymi produktami, zaś ryż z kaszami, makaronami. Dziękuje za uwagę i pozdrawiam ; p

[...] zoładek) Mój cel to głownie wzrost siły troche masy i rzeźby Moja dieta jest troche skromna bo nie mam za duzo kasy na nia ale codziennie jem duzo białka (jaja mleko ryby piersi z kurczaka) wegle(makaron albo ryż) Mysle ze winstrol w tabletkach bedzie dobry poniewaz jest dosc tani zostanie mi kasa na pożadna diete suple i osłony a przy tym [...]

Jak był przepis taki, to przepraszam i proszę o kasacje Składniki: 200g marchewka 20ml oliwa wegeta 240g groszek 450g piersi z kurczaka 7dużych jaj(550g) 50g żelatyna(mimo iż ma dużo białka to jej nie wliczałem do bilansu jako iż przyswajalność niska) Gotujemy wodę, dodajemy vegety albo sól i pieprz do smaku, w gorącej, ale nie gotującej wodzie [...]

Witam ukladam plan treningowy i diete dla kolezanki chciala by schudnac z 4-5kg obliczylem zapotrzebowanie wyszlo 2381 kcal ale skoro to ma byc na redukcje odjolem 381 kcal i zostalo 2000kcal, po zkonsultowaniu sie z dzialem "Odchudzanie" rozbicie na BWT wyszlo takie : 3,2g bialka - 195,2g / 780,8kcal 2,4g wegli - 146,4g / 585,6kcal 1g tluszczy - [...]

[...] półtłustego, szklanka mleka 0.5%) 2 posiłek - 9:00(po treningu) również koktajl białkowy tak jak wyżej 3 posiłek - 12:00 4 posiłek - 14:00 5 posiłek - 16:00(obiad) 465g piersi z kurczaka,377g ziemniaków + surówka/sałatka warzywna 6 posiłek - 18:00 7 posiłek 20:00 <---- jeżeli nie potrzebny to proszę mówić Celem diety jest wspomaganie [...]

[...] II posiłek (obiad) 1230-1300 (cos w tych godzinach) Nie mam tu zbytniego wyboru musze jeść to co mama ugotuje jakąś zupa bardzo często kurczak III posiłek 1500 110-120gr piersi z kurczaka 3 kromki chleba IV posiłek 1700 Koktajl (200ml mleka 70gr mleka w proszku odtłuszczonego, 2 białka jaja kurzego, 30gr cukru, kakao dla smaku) V posiłek 1810 [...]

[...] 1200 kalorii jak nie byłem głodny czasami a kolejnego dnia 4500 kalorii więc róźnie to bywało dlatego od tylu chce zacząć : Dieta 2050 kalorii około. 5 razy dziennie : 100g piersi z kurczaka / 70g makaron ciemny / warzywa w 3 posiłkach na 5 . Pierś na Oleju bez kalorii (Oli-Oli) a do tego na bułce tartej. Czasem 1 posilek zamieniany na [...]

[...] mi się ze trzeba dac nadwyżke i napisałem taka diete na mase : 9:00 100g owsianki 300ml mleka 0,5 30g rodzynków Oliwa 10 ml 22b 18t 105w 680 kcal 12:00 100g ryżu 200g piersi z kurczaka Sałatka ważywna 5ml oliwy 47b 9t 75w 600kcal 14:30 (co tam w domu ugotują ;p ) 200g ziemniaków Sałatka 5ml oliwy 100g orzechów ziemnych 30b 58t 53w 850 kcal [...]

[...] idzie... Jeśli chodzi o dietę to NIE MAM możliwości jej stosowania, wiem, że to podstawa, ale pracuję i cały dzień jestem zajęty. Jem te 5 posiłków, ale nie są to niestety piersi z kurczaka, lub jakieś inne kulturystyczne dania. PROSZĘ nie pisać mi o diecie, bo nie mam możliwości naprawdę. Jestem osobą która ma bardzo szybkie spalanie materii, [...]

[...] ze slodyczy i potraw smazonych. 4 razy w tygodniu cwicze 15min na silowni robiac tzw.hity?pozniej areoby.Najgorsze jest to ze kiedy na poczatku na obiad jadlam rybe lub piersi z kurczaka + warzywa moja waga rosla.Diete stosuje od jakis 4tygodni i wychodzi na to ze zrzucam jakis 1kg na tydzien czyli niby wszystko w normie ale wkurza mnie to [...]

[...] wiem co jeść wieczorem,żeby się najeść i żeby się to nie odłożyło, a nie lubię chodzić spać głodny,jem przed snem odżywkę białkową, ale ona tylko zaostrza apetyt, dodam jeszcze że nie mam zamiaru codziennie jeść tuńczyka albo piersi z kurczaka, jeśli możecie podajcie mi jakieś mało odżywcze,syte produkty do jedzenie, będę wdzięczny narka soczek

[...] 3 x 12 7. brzuch Stosuję też dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu [...]

[...] odzywka 93 procent bialka, druga to 83 gramy weglowodanow, aminokwasy, witaminy, witamina c, czosnek, omega 3, glutamina, glucosamine, milk thistle, duzo ryzu, tunczyka i piersi z kurczaka, Inne cykle: nie bylo, Trening: klatka-biceps, barki-kaptur-przedramie, plecy-triceps, 30 minut biezni-uda-lydki, Cel cyklu: miesnie, Ostatni cykl: nie [...]

[...] chudego • 10g oliwy z oliwek 13.00 - Śniadanie II • 100g ryżu brązowego • 200g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 15.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 200 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 400-600 ml płynów - może być czysta woda. Jeśli jednak wysiłek będzie trwał dłużej niż 1 godzinę, korzystne jest [...]

[...] .Szukam diety dośc prostej .Pracuje od 7 do 15 więc .6 sniadanie 2 sniadanie ok 10.o 13 geiner monster mass.15 obiad .Trening ok 18 .Chciałbym aby ktoś mi pomógł rozpisać diete oparta nie za bardzo skompilkowaną -ryż(paraboliczny miesko(piersi z kurczaka),ryby.Mam do tego Geinera i białko ostrowie więc moge co nieco z tego uzupełnić.Pozdrawiam

[...] Pracuje 2-3 razy w tyg zazwyczaj po okolo 14h jako kierowca wiec diety nie stosuje za bardzo w te dni ale staram sie jesc rzeczy malo tluste i spozywac duzo białka( mleko,piersi z kurczaka,jogurty). Zapisałem sie na boks. Moim celem jest zwiekszenie sily i wytrzymalosci w miesniach. Czy moglby ktos ulozyc mi plan na silownie 3x w tyg lub [...]

[...] itp. czysty miks warzyw) Sniadanie 6:00 3 jajka + 25ml oliwy z iliwek + 100g platek owsianych + 2g o3 + vita-min porcja 44.9/55.3/70.8 935 II Posiłek 9;00 150g piersi z kurczaka + 86g makaronu pełnoziarnistego 44.5/2.1/55 432 III Posiłek 12;00 Panga 180g+ 250g ziemniaków 36.4/6.9/52.4 436,2 IV Przed treningowy 15;00 Kasza gryczana [...]

[...] + 45 min cardio Po cardio glutamina + bcca Śniadanie : 1 całe jajko 5 białek jaj 3-4 plastry carpaccio Wszystko smażone na spray bezkalorycznym 2,3,4 posiłek :wszystko przyrządzane na parze Około 40-45 g ryżu 350g piersi z kurczaka 1 łyżka oleju lnianego Ogórek zielony lub pomidor Kolacja : 250 g duszonego na parze łososia + warzywa