[...] Teraz mam znaczny zjazd energetyczny, ciągle czuję potrzebę picia, na obecną chwilę pochłonąłem już 4,5L wody i 2L coli plus dwie kawy. Dieta na dziś: 1. Posiłek: 200g piersi z kurczaka Trening 2. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 50g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 200g piersi z kurczaka, 15ml oliwy z oliwek, 100g brokuł 4. Posiłek: [...]
[...] a godzine pozniej posilek w ktorym zrezygnowalbym z ziemniakow.Warzywa daj przed treningiem po treningu sam cyc ryz makaron i zero tluszczy. -ryż (makaron,ziemniaki) -150g piersi z kurczaka (losoś) -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka - ryz/makaron + losos jako przedtreningowy bym dal (losoś) a na [...]
[...] niestety z wiadomych powodów zostaje tak -brak czasu -nie dałbym rady ryżu nie wspominając makaronu Obiad: + przed obiadem: 50g WW + 30g za 30min: -ryż (ew.makaron) -150g piersi z kurczaka -surówka,sałatka Kolacja: -ziemniaki (makaron,ryż) -150g piersi z kurczaka /lub: -jajecznica z szynka / z kurakiem -3x razowy /lub: -3x razowy -szynka [...]
[...] niż w poprzednim treningu,skupiam się bardziej na wykonaniu i technice ćwiczenia niż na ciężarach. ***Dieta*** 1. odzywka białkowa 2. chleb razowy,wędlina,warzywa 3. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 4. 200g piersi z kurczaka,200g warzywa,50g kaszy 5. 2,5 białka jaj,125g twarogu,odzywka białkowa,oliwa 6. odzywka białkowa Tylko [...]
[...] posiłek (w szkole) Dwie podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą z oliwek,chuda wędlina : Mam zamiar to zmienić na : 50 gram orzechów laskowych (320 kcal) + 100 g piersi z kurczaka(100kcal). Może być ? 13:30 Trzeci posiłek,a zarazem przedtreningowy : Trzy podwójne kanapki chleba razowego skropione oliwą,chuda wędlina . DWA POSIŁKI : [...]
[...] Chemistry, były tam jeszcze inne aspekty ale nie wszystkie potwierdzone... No i fruktoza najszybciej uzupełnia glikogen wątrobowy) 8.30 50g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka, 10ml oliwy 11.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 150g duszonej piersi z kurczaka 14.00 (koniec treningu) 50g Carbo Pur, 10g BCAA Aeroby [...]