piersi z kurczaka w

[...] dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 28g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 20g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g pesto 20g 4.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 20g [...]

[...] na dziś: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 50g Ser, Ementaler pełnotłusty 42g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 25g Banan 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g [...]

[...] menu: 1.Bułki grahamki 70g Polędwica z indyka 28g Ser, Ementaler pełnotłusty 47g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 20g pesto 20g 4.sałatka grecka - warzyw nie liczę, ale feta 25g [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 32g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g maślanka 1,5% 100g 2.Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.makrela 80g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 140g 5.schab pieczony 100g 6.soczewica zielona 100g Siemie [...]

[...] micha: 1.Polędwica z indyka 40 Ser, Ementaler pełnotłusty 45 masło orzechowe 10 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 140 maslanka 1,5 % 100 2.Ryż brązowy 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 30 4.makrela 100g 5. piers kurczaka 100 6.Siemie [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]

1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 100g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Schab pieczony I 100g Banan 180g 4.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 30g Jabłko 300g 5.makrela 100g [...]

[...] pełnotłusty 45 masło orzechowe 20 Jaja kurze całe 50 chleb na zakwasie 129 maślanka 1,5% 100g 2. makrela 100g 3. pierś kurczaka 100g 4.Kasza gryczana 33 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 5. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Dynia, pestki 10 ser pleśniowy 20 6.fasole biała 130 Siemie lniane 10 Słonecznik, [...]

[...] 1.Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 45g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 1,5% 100g 2.Kasza gryczana 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g orzech brazylijski 50g 4.Makrela świeża 100g Jabłko 200g 5. schab 100g [...]

[...] rowerek jeść: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g Bułki grahamki 70g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 33g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Dynia, pestki 10g ser pleśniowy 30g 4. Siemie lniane 10g soczewica zielona 110g [...]

jedzonko: 1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g kasza gryczana 33g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 120g orzech brazylijski 20g [...]

1. Polędwica z indyka 40g Ser, Ementaler pełnotłusty 40g masło orzechowe 20g Jaja kurze całe 50g chleb na zakwasie 140g maślanka 100g 2. Ryż brązowy 17g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g makaron razowy 30g pesto 20g 4. Tuńczyk w wodzie 100g orzech brazylijski 40g 5. twaróg [...]

[...] Beta Bcaa 10g Po treningu:(16.00) Isoflex 50g Glukoza 55g NAG 3-5g II posiłek/potreningowy:(16.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed makaron 50g Mięso z piersi kurczaka 175g SOS 50g Warzywa Pomiędzy: VP2 30g Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu 150g III posiłek:(18.30) Fenuplast/Recompadrol -> 20min przed Schab 250g chleb [...]

[...] z oliwek (15g) WPC 80 (30g) B: 44 ; Tł: 30 ; WW: 76 ; kcal: 754 II posiłek: jaja całe (105g) ryż brązowy (50g) olej rzepakowy(10g) kapusta pekińska (400g) mięso z piersi kurczaka (138g) Oliwki zielone (70g) B: 49 ; Tł: 30 ; WW: 40 ; kcal: 627 III posiłek: serek wiejski (200g) migdały (20g) kiwi (174g) B: 28 ; Tł: 21 ; WW: 26 ; kcal: [...]

[...] siłowy względem zeszłego tygodnia, w ostatnich ćwiczeniach już więcej było kombinowania ,zmiany uchwytów niż walki o wynik. Micha dzisiaj to: - jajecznica z kiełbasą z piersi kurczaka - po treningu okrojona trochę pasza: ryż + owoce + whey https://i.imgur.com/LLMKi36.jpg - jako posiłek nr 3 i 4 będzie to samo: [...]

[...] białka i dopijam w ciągu dnia 1-2 szejki z WPC https://i.imgur.com/JEISuCh.png Wygląda jak spaghetti, tylko bez makaronu %) taki posilek B+T : smazona cebula, kiełbasa z piersi kurczaka, passata i zółty ser - poezja 8-) Waga cały czas na dość niskim poziomie , dzisiaj 81.5kg z rana https://i.imgur.com/BbtUZEG.png [...]

[...] https://i.imgur.com/924NQ1u.jpg Po powrocie spaghetti naszykowane w domu przez Renię https://i.imgur.com/3K4qY8s.jpg Na kolację razowiec, około 200g wędliny z piersi kurczaka , pomidor i krem z bialych warzyw, oraz 2 male kawałki ciasta od teściowej @-) https://i.imgur.com/R9S2PSp.jpg https://i.imgur.com/hvygUpq.jpg Jutro muszę [...]

[...] słabiej kręcę, raz to się prawie zatrzymałem 8-) https://i.imgur.com/i9qwpu2.jpg https://i.imgur.com/STpJghj.jpg Co do jedzenia, zacząłem kolejny raz jajówką z kiełbasą z piersi kurczaka: https://i.imgur.com/8QUbGQD.jpg Potem naszło mnie na sałatkę gyros, więc zrobiłem całą michę. Nie żałowałem niczego, w tym majonezu :-) Wczoraj weszły 2 [...]

[...] + ziemniaki https://i.imgur.com/gM2ReRT.jpg - po treningowy + 65g Pro Whey, obecnie przerzucam się na to białeczko https://i.imgur.com/wq9hQ43.jpg - jajecznica + kiełbasa z piersi kurczaka + cebula + bułka https://i.imgur.com/CZSo1cS.jpg - mały podwieczorek w Sphinxie ;) https://i.imgur.com/8mKuEuD.jpg Dzisiaj z rana, 2h spędzone w ogrodzie, [...]

[...] jak poniżej: https://i.imgur.com/QvzTT3I.jpg https://i.imgur.com/BIOcgj9.jpg Micha jak na DNT https://i.imgur.com/XmNlWIh.jpg 1. Śniadanie jajecznica i trochę szynki z piersi kurczaka https://i.imgur.com/zCOBY0p.jpg 2. Po aero - izolat 3. Nastepnie test nowej knajpki w Łodzi ,specjalizującej się w zupach, codziennie 8 zup , zmienianie [...]