[...] 30t 139w 30g masla orzechowego 150g platek owsianych 430g mleka bez laktozy 170g jablko 4 posilek 928kcal 63b 23t 111w 200g trotilli 200g wazyw mexykanskich mrozonych 200g piersi z kurczakla 3g oliwy lacznie 3793 kcal 196b 102t 502w pomidorow ogorkow i salaty nie wliczam Zmieniony przez - gudixx w dniu 2023-10-30 09:06:51 Zmieniony przez - [...]
[...] tam się z nich dużo dowiesz. Jeśli chodzi o mnie to w moim menu jest ryż brązowy, kasza gryczana, makaron Lubella pełne ziarno, czasem chleb razowy żytni, płatki owsiane, piersi z indyka&kurczaka, świeże rybki typu mintaj,panga, czasem tuńczyk i ta makrela, również w menu mam jogurty,kefiry i mleko, ale to zależy jak takie produkty [...]
w tych posiłkach jest po 50 gram ryżu ciemnego albo makaronu ciemnego i 170 gram piersi z indyka albo kuczaka albo ryby i warzywa. z ostatniego posiłku wyrzuciłem ryż jest tylko kurcxak i warzywa a na śniadanie 70 gram płatków owsianych + baban + 40g odżywki białkowej albo na zamiane 140g chleba ciemnego + 170g chudej szynki z kurczaka a nie [...]
[...] sa produkty ktore sie wykorzystuje tez w normlanym jedziniu gdy nie masz diety . wystarczy zastapic tlusta kielbache piersai z kurczaka a pasztet nawet jakas chuda wedlina z piersi indyka czy cos i juz bedzie duzo lepiej . kupujesz te rzeczy to od razu ci odpada za kupowanie tych produktow co do tej pory jadles , wiec bilans kasy ci wyjdzie na 0 [...]
[...] pierś z kurczaka g 150 33 2 0 Oliwa z oliwek g 882 0 99 0 Marchew g 20 0 0 3 Posiłek nr 3 15:00 Produkty b.d. 154 20 0 14 Ziemniaki, średnie g 60 1 0 13 Mięso z piersi indyka bez skóry g 84 19 0 0 Ogórek g 10 0 0 1 Posiłek nr 4 19:00 Produkty b.d. 703 35 19 92 Jogurt Jogobella Owocowa Wyspa wiśniowy - Zott g 120 3 3 19 usuń [...]
[...] kiwi;) Mozliwosci masz wiele dziala tu towja wyobraznia.Pamietaj aby robic tak zeby to mailo tez jakis sens i nie byl to ryz powiedzmy z karkowka polany tluszczem z patelni ale zeby bylo to rozniwez odzywzce Czyli np ryz piersi warzywa i delikatnie polane sosem..kurczak dobzre przyprawiony ryz tak smao lub soso i naprawde jest good:)
[...] wrzucam diete do oceny. 1.Chleb graham 100g 4jajka banan 10g olivy whey 100 2.Ryz 70g piers z kurczaka 100g 15g olivy 3.tak sam jak 2 4.chleb graham 100g 100g piersi 30g orzeszkow 5.serek wiejski/makrela 15g olivy Do tego oczywiscie warzywa. W dni treningowe bedzie troche wiecej węglowodanow poniewaz dojdzie carbo po treningu. [...]
nie wiem czy zakladac nowego posta co do kurczakow =D napisze to tutaj otoż piersi z kury kupowane w sklepie tez nie sa takie dobre jak tu mowicie kurczaki teraz rosną na paszach i hormonach bo inaczej kurczakowy interes by sie nie oplacal takie kurczaki jakie my kupujemy rosną w przeciagu 2-3 miesiecy a powinny rosnąc 6 wiec nie wiem czy to [...]
[...] to 15mg? to ma być średnia wyciągnięta między kobietą w wieku rozrodczym (18mg), a mężczyzną o średniej aktywności (10mg)? wiele produktów ma żelazo z tego co wiem to 100g piersi z kuraka ma 1,1mg (tutaj jest spora rozbieżność, co strona to inne dane, niektórzy podają wartość 0,4mg inni 0,7mg, a jeszcze gdzie indziej mamy 1,1mg), a osoby [...]
[...] siłka własna w piwnicy:sztanga,sztangielki,wyciąg górny,stojaki i drążek Dieta : rano 7.00 płatki owsiane(100g) z jecznica z 4 jajek pozniej okolo 11.00 w szkole 100g ryżu i piersi lub jakies mieso,ewentualnie białeczko z Ostrowi 15.00 normalny obiad 17.00 posilek przedtreningowy 100g ryżu + 150 g twarogu trening 20.00 100g ryzu + białeczko z [...]
No to wpisz je przed obróbką, jak chcesz to zób tak pierś z kurczaka 235g pod spodem mozesz nam napisać że ją ugotowałeś. Masa produktów po obróbce się zmienia. W zaleznosci od produktu tracą wodę albo ją nabierają jak ryż. 1 kg piersi surowej po usmażeniu ważu ok 650-700g.
jeszcze tylko 2 małe pytanka: 1) czy biegać, jeśli tak to w jakie dni i po ile czasu? 2) czy udko z kurczaka, może być alternatywą dla piersi?
no tak, wyobraźni kulinarnej to ja nie mam. Noga z kurczaka może być zamiast piersi? Nie ma za duzo tłuszczu? Spokojnie, przecież nie wszystko trzeba wiedzieć. Zmieniony przez - incydent123 w dniu 2015-01-25 20:11:29 Nie chodzi o to, że się "zapasałem" - jak to napisałes, tylko nudne jest jedzenie codziennie tuńczyka, twarogu i zapijanie go oliwą [...]
[...] perliczek nie jest popularne. "Perliczka: wartości odżywcze Na szczególną uwagę zasługuje wyjątkowo niska zawartość tłuszczu. Mięso udźca ma tylko 2,7% tłuszczu, mięso piersi - 1,1%. W praktyce oznacza to, iż perliczka to ptak domowy, który dostarcza zdecydowanie najmniejszą ilość tłuszczu. Dodatkowo odznacza się wysokim udziałem [...]
[...] 40g 5g oliwy z oliwek W szkole moze zjem jakaś drożdżówkę czasem kolo 10-11 . 2 posiłek kolo 13-14 Przedtreningiem 100g tuńczyka 100g ryz + 1/2 pomidorka 3 posiłek po treningu od razu po siłce 40g odzywki białkowej 4 posiłek potreningowy makaron + 200g piersi w kurczaka troche ogórków +5g oliwy 5 koło 21 150g twaróg chyd 5g oliwy Bedzie ok?
[...] chleba baltonowskiego ok. 60g Ser twarogowy poltlusty ok. 35g Garść orzechow włoskich Śniadanie w szkole I 9.00 1 jabłko 130g 2 kromki chleba baltonowskiego ok. 60g Szynka z piersi indyka 40g Śniadanie w szkole II 12.00 2 kromki chleba baltonowskiego ok. 60g 2 plastry Ser, gouda tłusty 40g Posiłek przedtreningowy 14.00 „Odżywka domowej [...]
[...] 2 łyżeczki stołowe masła orzechowego Posiłek nr3 150g pierś z kurczaka,50g makaron pełnoziarnisty 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 4 30g B 80g +owoc W 10g T Po treningu 150g piersi 50g makaron pełnoziarnisty + Banan + 10g oliwa z oliwek Posiłek nr 5 przed snem 40g odżywki białkowej 50 g ryż brązowy orzechy włoskie 10g Zmieniony przez - [...]
[...] Śniadanie: 10:30 -płatki owsiane na mleku 100g -jajecznica z trzech jaj + bułka -mleko dwie szklanki -owoc Obiad: 12:30 -pierś z kurczaka z ryżem/wątrubka z jabłkami/ 100g piersi + 100g ryzu/ryż z truskawkami/makaron z serem/spaghetti ITD. -warzywa Przed Treningiem: 14:30 -warzywa + orzechy -makaron z serem 150g sera i 100g makaronu -woda [...]
[...] 40 Pomidor 50 - zamiast margaryny daj masło, zamiast polędwicy daj fileta z kurczaka, bez sera, więcej warzyw i dodaj oliwę lub włoskie w zależności od proporcji. Mięso z piersi indyka bez skóry 100 Ziemniaki, średnio 300 Pomidor 150 Oliwa z oliwek 20 Banan 150 - bez banana, więcej warzyw. Ziemniaki zamieniaj z kaszą/ryżem. Za 2h trening bo [...]
[...] 100g ok 2 śniadanie jogurt naturalny 2 % 953 g joguryu natural bez cukru to maks 150g a najlepiej na redukcji sobie darowac surowa marchew 150g obiad filet z kurczaka piersi 186g 200gram brokuł podwieczorek serek homogenizowany półtłusty 323g homo odpada na redukcji 5 sztuk rzodkiewki skiba razowca a tego razowca daj lepiej do [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
