piersi z kurczaka w

[...] na twardo z niewielką ilością majonezu 2 śniadanie: jogurt naturalny i banan lub (na zmianę co 2 dni): bułeczki maślane - 4 sztuki Obiad: torebka ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 200g podsmażane na oliwie warzywa z patelni Podwieczorek: 2 garści płatków pszennych z rodzyknami i bananem 250g mleka Kolacja: 4 kroki chleba [...]

[...] dietę którą przedstawiam poniżej: Godz 9.00 -płatki owsiane 100g 11,9 B 7,2 T 69,3 W -mleko 2% 300ml 10,2 B 6 T 14,7 W -2 całe jajka 15 B 21,4 T 2 W Godz 12.00 -filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 W -ryż 100g 6,7 B 0,7 T 78,9 W -łyżka oliwy z oliwek Godz 13.00 -14.45 -TRENING Godz 15.00 --filet z piersi kurczaka 100g 21,5 B 1,3 T 0 [...]

[...] razowy 60g II posiłek Jaja kurze całe 70g Otręby pszenne 20g Ser, Gouda tłusta 20g Oliwa z oliwek 10g III posiłek jw IV posiłek ok godzine przed treningiem Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Papryka czerwona 30g Cebula 20g Pomidor 30 g V posiłek do 30 min po treningu Mięso z piersi kurczaka [...]

[...] warunków. 1. Posiłek godz. 6.00 -7.00 - 100g płatków owsianych - 200g jogurtu - 3 jaja surowe -banan/jabłko/truskawki -pestki dynia,orzechy 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g piersi kurczaka - 100g ryżu -100g warzywa -oliwa 3. Posiłek godz. 12.30 - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka - warzywa - 15g oliwy z oliwek 4. Posiłek godz. 16.30 [...]

[...] jedyne co wyszło to podwyższony kortyzol. Jem regularnie. Mój przykładowy jadłospis : śniadanie : owsianka na mleku 0,5 % II śniadanie : kromka chleba razowego z masłem, piersią z kurczaka, sałatą i pomidorem + jabłko obiad: pierś z kurczaka + ciemny ryż + sałatka podwieczorek (po treningu): serek wiejski + bułka grahamka kolacja: łosoś z [...]

[...] cenie. A także czy możecie wymyśleć jakąś alternatywę do tego planu żeby nie było monotonnie ? Oto obecna dieta : Dieta 1 posiłek jajecznica 5 biełek 2 żółtka , 100g piersi kurczaka , warzywa 2 posiłek pierś kurczaka 200g warzywa ,ryż 50 g 3 posilek pierś kurczaka 200g warzywa, ryż 50 g 4 posilek pierś kurczaka 200g warzywa 5 posiłek [...]

[...] 300g Płatki kukurydziane 100g Rodzynki suszone 50g Drugie śniadanie Szynka 80g Ser żółty 80g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Jakiś owoc Przed treningiem Mięso Z piersi kurczaka 100g Makaron 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka 100g Ryż szary 1 torebka Kolacja Jajecznica z 3 jajek Oliwa z oliwek 20g Na noc Ser biały [...]

[...] Włoskie 50g Rodzynki suszone 10g Ser twarogowy chudy 100g Drugie śniadanie Polędwica 100g Chleb razowy 100g oliwa z oliwek 20g Przed treningiem Ryż biały 125g Mięso Z piersi kurczaka 100g Posiłek po treningowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż biały 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g [...]

[...] pierś z kurczaka - 180 g Ryż biały - 120g Sałata - 50g oliwa z oliwek -10g BTW: 47/13/92 / 684 4 posiłek - 20.00 5)Posiłek po treningowy Ziemniaki wczesne 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 180 brokuł 150g BTW: 43/3/15/258kcal 5 posiłek - 21.00 1 jajko na twardo 60g Śledź w sosie pomidorowym 100g Ser twarogowy chudy 100g BTW [...]

[...] T:18 WW:65 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g jakies warzywa B:28 T:12 WW:79 przed treningiem: Gainer po treningu: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Ryż brązowy 100g Oliwa z oliwek 10g [...]

[...] w tym temacie jest żaden. Moja obecna dieta wygląda tak: 10.00 pobudka 10.30 śniadanie - 50g płatków owsianych, 300ml mleka 1.5%, łyżką miodu dla smaku 13.30 lunch - 250g piersi kurczaka lub indyka, 90g (suchego) ryży białego lub brązowego lub kaszy, warzywa 15.30-17.30 trening 18.00 Mega Mass 2000 90g, 300ml mleka 1.5% 18.30 obiad - 250g [...]

[...] owsiane 100g -mleko 2% 400g -jajko samo białko 120g -rodzynki suszone 30g -oliwa z oliwek 10g +warzywa II posiłek (w szkole) -chleb żytni pełnoziarnisty 200g -masło -mięso z piersi kurczaka 100g -orzechy 15g +warzywa III (przed treningowy) -Mięso z piersi kurczaka 150g -Ryż (brązowy) 100g IV (po treningowy) -Ryż 150g -Wołowina 100g -Banan V [...]

[...] . Od dziś robię cykl na masę do czego używam vitalmax mono + mutant mass . Problem mam z obiadem i zapewne z kolacją , gdyż nie jestem w stanie zjeść takiej ilości ryżu i piersi , przed obróbką termiczną było ok , ale po zwiększeniu się masy ryżu stwierdziłem , że na kolację i obiad (2 posiłki) użyję 100g ryżu , 300g+ po obróbce termicznej no [...]

[...] - 48g weglowodany - 179g II posilek: 200g chleba zwyklego ok. 40g margaryny 150g szynki kanapkowej kcal - ok. 900 b - 31 tł - 41 ww - 106 III posilek 100g ryzu bialego 100g piersi kurczaka 100g jakis warzyw kcal - 731 b - 50g t - 4g ww - 122 TU TRENING IV posilek 100g piersi kurczaka 20-30g dekstrozy kcal - 217 b - 22g t - 1g ww - 29g łącznie [...]

[...] polędwica z kurczaka, ser, sałata/żodkiewka do tego jabłko/banan i parę łyków maślanki Naturalnej) 2 Śniadanie: 1 - 2 kanapki (taka jak na śniadanie) Obiad: 2 kawałki z piersi kurczaka kurczaka (usmażone na oliwie i odsączone z tłuszczu na papierze kuchennym) kasza gryczana i pomidor/ sałatka z kapusty pekińskiej. W Środy i niedziele zamiast [...]

[...] 10g 2 sniadanie 11;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 14 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 16:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja 19:00 [...]

[...] pozniej. IV platki ryzowe 50g pleko 1,5% tl 250g 13 b, 4tl, 52wg, 297 kcal V chleb zytni pelnoziarnisty 150g poledwica z indyka 50g 18b, 5tl, 72wg, 406 kcal VI 3 kotlety z piersi ktore zostaly whey protein 80 30g mleko 1,5% tl 250g 32b, 5tl, 14 wg, 235kcal lacznie 168b (97% rda) 52 t (59% rda) 316 wg (135% rda) - nie wiem co zastapic tyle wg [...]

[...] 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150 Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15 :00 przed treningiem Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g oliwa z oliwek 15g. 4. 17:30 po treningu Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 5. 2 kolacja [...]

[...] makarony, większość przetworów mącznych, wszystkie napoje i soki, tłuste kiełbasy i wędliny, słodycze. Dieta oparta na ryżu brązowym, rybach( tuńczyk,łosoś), mięsie z piersi kurczaka, płatkach owsianych, warzywa, owoce, twarów półtłusty, jajka ( pewnie o czymś jeszcze zapomniałem), pije tylko wode i zamierzam jeszcze zieloną herbatę pić [...]

[...] 30g Jaja kurze cale 240g XPand POSIŁEK 2 - 24/47/48 - 685kcal Migdały 50g Orzechy włoskie 30g Mutant Mass 50g POSIŁEK 3 - 49/30/87 - 764kcal Migdały 50g Mięso z piersi kurczaka duszone 150g Ryż brązowy 100g POSIŁEK 4 - 49/6/111 Mutant Mass 50g bezpośrednio po treningu XPand bezpośrednio po treningu Mięso z piersi kurczaka duszone [...]