piersi z kurczaka w

16:00 - o tej porze zwykle wracam z pracy. wcinam 100g ryzu 150-200g piersi z kurczaka i warzywka. ocenie jeszcze nie ucinam kcal,ale od przyszlego tyg juz zejda Wegle. Mam maly remot w domu,wiec nie dalem rady wczoraj zrobic treningu,za to napewno go zrobie(barki)+30 min aero. kontuzje nadal czuc,ale podolam temu,w tym okresie nie moge sobie [...]

[...] 3. 50 g ryżu brązowego + 125 g mięsa wołowego(+ pół jajka) + pomidor/ogórek/jogurt naturalny 4. 50 g ryżu brązowego + 200 g piersi z kurczaka + ogórek/jogurt naturalny + 100 g pieczywa + 3 plasterki szynki http://files.tinypic.pl/i/00453/abdbb8dvmfhy_t.jpg ~2200 kcal, w: 200 g, b: 195 g, 60 g [...]

[...] + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 125 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + 25 g odżywki białkowej + rodzynki 3. 50 g makaronu razowego + 175 g piersi z kurczaka + kukurydza 4. 100 g makaronu razowego + 200 g wołowiny + pomidory 5. 50 g płaktów owsianych + 25 g odżwyki białkowej + wiórki kokosowe + rodzynki ~2200 [...]

[...] jak 4ludzi będzie na 2 oknach jadło ryż i jakieś przysmaki do tego Dzisiaj wyjątkowo byłem zmuszony po powrocie ze szkoły zjeść jajecznice z warzywami z powodu braku piersi z kurczaka. Uwietrzniłem to : http://img408.imageshack.us/img408/2922/jajecznica1bv3.jpg edit: Jutro trening i wypiska z niego Zmieniony przez - Chaczyk w dniu [...]

[...] i kapusty 100g B:23,5 T : 31,5 W: 8,7 Kcal: 200 Posiłek III : -tunczyk na wodzie 130gr ryz gotowany 50gr Posiłek przed treningiem IV : - pierś z kurczaka 150g gotowana TRENING Posiłek po treningu: V : Łyżka miodu 100gr piersi z kurczaka gotowanej - ryż biały 25g Kolacja Posiłek VI : Ser półtusty 100g B : 18,7 T4,7 W:3,7 Kcal :132

POSIŁEK (I) *mleko 1,5% *płatki owsiane *rodzynki *2 jaja *pestki dyni - garść POSIŁEK (II) *chleb razowy *szynka *warzywa *masło POSIŁEK (III) *ryż/makaron *pierś z kurczaka *sałatka POSIŁEK (IV) *ryż biały *pierś z kurczaka POSIŁEK (V) *ser biały/twaróg *oliwa z oliwek POSIŁKI W DZIEŃ BEZTRENINGOWY: POSIŁEK (I) *2 jaja *pestki dyni [...]

[...] 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - mc(klasyk) 1x5(5x5) - drążek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. + brzuch lub łydki 2-3x15-20p Ja mam stażu 3 miesiące wiec jesteśmy na podobnym etapie . Dieta jak najbardziej , zacznij od wprowadzenia do posiłków BIAŁKA , bo bez tego nie urośniesz . Wprowadź do jadłospisu piersi z kurczaka i inne chude mięsa

[...] naszych z sześciu.Także my już mogliśmy sobie podjeść. Powrót do hotelu kolacja...jedzenie masakrycznie nie dobre.Na pewno nie dla ludzi którzy startują w zawodach.Zero piersi z kurczaka tylko udka:(Hotel na ich standardy bardzo dobry,na nasze może jedna gwiazdka:) Niedziela wyjazd na finały i doping dla naszych dwóch kolegów.Ostatecznie [...]

[...] na mleku do tego dwa jajka, mogą być w formie jajecznicy z warzywami II 100g chleba razowego 100g schabu 200g warzyw III przed treningiem 100g makaronu razowego 100g piersi z kurczaka 200g warzyw z łyżką oleju lnianego IV po treningu 100 g piersi z kurczaka 100 g ryzu V 100 g twarogu poltlustego 50 g makaronu z pszenicy durum 200 g [...]

dieta porażka nie widzę mięcha w jedzeniu a widzę dużo laktozy, za dużo dodaj piersi z kurczaka, pozmieniaj, zajrzyj do działu odżywianie lub do innych testerów, jak oni mają rozpisaną dietę, było sporo testów z których mógłbyś sie dużo nauczyć

platki owsiane na wodzie 100g 3 jaja gotowane orzechy b-29 t-16 w-84 kcal- 405 Posilek 2 2 kromki pieczywa zytniego 4 plastry szynki z piersi kurczaka ok. 100g pomidor daj mieso wiecej warzyw b-15 t-1,7 w-27 kcal-185 Posilek 3 150g piersi z kurczaka 50g ryzu brazowego 200g warzyw oliwa b-45 t-3,8 w-53 kcal-405 TRENING banan białko [...]

[...] mogę? ( zamiast mojego ukochanego DanMleka) 2. uwielbiam jajecznice... moze byc na jakiejś kiełbasce ? :) 3. czy po treningu (koło 21) mogę zjeść ziemniaki z kotletami z piersi z kurczaka i serem odtłuszczonym w środku ? 4. czy powinnam usunąć ten przepis z ulubionych? [...]

[...] z 4 jajek 2 kiszone 2 kromki razowego /SFD/Images/2015/12/31/0513de3e831b4bf285183eb896799eb7.jpg 2. II śniadanie(w trakcie okienka) - 150g piersi z kurczaka warzywa na patelnie 3. Po treningu - 50g 6Protein Blend rozpuszczalność białka: po kilku mocnych wstrząśnięciach [...]

[...] jem wszystko Przykładowo posiłki z dzisiejszego dnia : Śniadanie z 6 jajek, pomiędzy posiłkami piję białko do tego wiadomo podjadam na obiad zjadam okkoło 300g ryżu + 500g piersi z kurczaka przed kolacją zaliczyłem fastfooda i na kolacje zjadłem okkoło 400g makaronu + 300g piersi z kurczaka. pomiędzy posiłkami orcz szejków białkowych jem co się [...]

[...] , TT = 28,4 , KCAL = 799 KCAL 2 . ŚNIADANIE Nr. 2 - 12.30 ( Przedtreningowy) 125g kaszy gryczanej B: 20g , WW = 87,5g, T = 3,7 , KCAL = 12*4+70*4+3*9 = 463,3 KCAL 100g piersi z kurczaka B: 21,5g , WW = 0 , T = 1,3g KCAL = 21,5*4+1,3*9 = 97,7 Warzywa RAZEM : B : 37,5 , WW = 70g , T = 4,3g , KCAL = 561 KCAL TRENING – 13.30 - [...]

[...] ? dodac cos rano do diety ? a pozatym smiesza mnie niektore diety tu na forum ze np : sniadanie 50 gr. chleba zytniego 1 jajko i koniec. tak samo obiad 60 gr ryzu i 100 gr piersi z kurczaka. Co to kur*a ma byc ?1 ;p Ja to wsuwam na sniadanie z 300 gr zarcia, a na obiad samego miesa z ok. 300 gram. na kolacje litr mleka i 4 jajka i spoko. Lubie [...]

[...] pytanie : Czy trenują tylko w domu nie mając dyspozycji praktycznie żadnego sprzętu można robic mase? Z powodu nie za dużych funduszy nie moge sobie pozwolić na jedzienie piersi z kurczaka codziennie. Wzrost: 171cm Waga: 60kg Staram sie jeść dużo białka , tłuszczy , i węgli. [...]

mam tesz takie pytanie : piersi z kurczaka można mrozić śmiało ? nie tracą tego wszystkiego co mają ,czyli białko po odmrożeniu ? bo wiecie człowiek wraca po nocy i zamiast szybki posiłek i iść spać to trzeba czekać asz otworzą sklep.i człowiek traci jakieś 2 godziny a to jest bardzo dużo w takim trybie życia.kupie sobie z kilo i zamroże i bedzie [...]

a ja nadal z tym samym pytaniem ;> ile to kurcze 240g ugotowanej piersi z kurczaka ile to surowego? bo niewiem ile wpisac w dzienniku posilkow

Moja nowa dietka: 1) Śniadanie - jajecznica z 3 jaj na oliwie z oliwek + pomidor + 2 plastry piersi wędzonej z indyka (łącznie 50g)+ zielona herbata 2) 2 śniadanie - serek wiejski 200g + jabłko 3) Obiad - filet z piersi z kurczaka 250g (od czasu do czasu smażony na oliwie z oliwek - głównie jednak gotowany)+ surówka 250g + zielona herbata 3) [...]