piersi z kurczaka w

[...] z jarzyn wiosennych mrożony 200g/6/ 1/ 8/ 60 Ryż brązowy 50g /4/ 1/ 34/ 161 ŁĄCZNIE: 500g /41/ 3/ 42/ 365 3 posiłek Cebula 15g /0/ 0/ 1/ 4 Pomidor 50g /0/ 0/ 1/ 8 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g / 22 /1 /0 /99 Ogórek 50g /0/ /0 /1 /5 Sałata 50g /1/ 0/ 1/ 5/ ŁĄCZNIE: 265g /23 /2/ 3/ 121 4 posiłek(przed treni...) Kasza gryczana 100g /13/ [...]

[...] 9:00 Chleb żytni pełnoziarnisty Ser twaróg półtłusty Słonecznik , nasiona 3 - 12:00 Tuńczyk w oleju Chleb żytni pełnoziarnisty Oliwa z oliwek 4 - 15:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka Pomidor Cebula Kefir 2% tłuszczu Groszek zielony Trening 17:00 - 18:30 5 - 19:00 Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry Jaja Aha i co kupić za te 350 [...]

[...] 1g/t 38g/ww 190kcal Rodzynki suszone 30g = 1g/b 0g/t 19g/ww 83kcal Razem: 24g białka, 13g tłuszczy, 59g węglowodanów, 468 kcal Drugi posiłek(przed treningowy) 9:00 Mieso z piersi kurczaka bez skory 200g = 43g/b 3g/t 0g/ww 198kcal Oliwa z oliwek 5g = 0g/b 5g/t 0g/ww 44kcal Ryz brazowy 100g = 7g/b 2g/t 68g/ww 322kcal Razem:50g białka, 9g [...]

[...] musli z owocami 70g mleko 1,5% 300g bułka owsiana 100g margaryna miękka 15g polędwica z piersi kurczaka 50g sok pomarańczowy 250g II POSIŁEK polędwica wołowa 100g oliwa z oliwek 15g kasza gryczana 70g [...]

[...] do oceny i proszę o ewentualne korekty :) śniadanie: odżywka białkowa 30 gr płatki owsiane błyskawiczne 50 gr białko jaja kurzego 100 gr 2 posiłek przed południem: mięso z piersi kurczaka bez skóry 125 gr ryż brązowy 50 gr posiłek przed treningowy: brokuły 50 gr mięso z piersi kurczaka beza skóry 125 gr oliwa z oliwek 10 gr suplementy po [...]

[...] Pierś z indyka (wędlina) - 32g Ser Gouda - 10g Warzywa Suma: białko 13 / tłuszcze 4 / węglowodany 26 / kcal 188 posiłek IV przedtreningowy Ryz pełnoziarnisty - 33g Mięso z piersi kurczaka - 100g Suma: białko 24/ tłuszcze 2 / węglowodany 24/ kcal 213 posiłek V potreningowy Ryz pełnoziarnisty - 33g Mięso z piersi kurczaka - 100g Sos - 9g Oliwa z [...]

[...] diete dla lepszych osiagow bez utraty masy miesniowej... zalezy mi na zniwelowaniu oponki na brzuchu) ->Śniadanie 8.00 2 kromki pieczywa lekkiego wasa, plaster sera, blok z piersi indyka i katchup ->II Śniadanie 11:00 jabłko ->Obiad 14.30 W Zależnosci od dnia Wątróbka(smażona)/Gotowane Żołądni z Kurczaka/Kotlety z Piersi Kurczaka/Gotowane Mięso [...]

[...] (20g) - Pieczywo tostowe (60g) - Pomidor (50g) - Cebula (50g) - Ogorek (50g) - Napoj mleczny jogurtowy (250g) B=20/W=69/T=21 III Posilek (Obiad) 16:30 - Poledwica z piersi kurczaka (100g) - Ryz brazowy (80g) - Oliwa z oliwek (20ml) + 3 tabletki AMINO 2002 B=27g/W=68g/T=23g IV Posilek (Przed Treningowy) 19:30 - Szynka z piersi [...]

[...] 82 Wzrost: 178 Cel: Masa Dane: 2,2 B , 1 T , 5 W Płatki owsiane 50 Jaja kurze całe 120 Siemie lniane 15 Banan 100 Mass XXL 100 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Rodzynki suszone 20 Oliwa z oliwek 15 Warzywa Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100 Ryż brązowy 100 Oliwa z oliwek 15 Siemie [...]

[...] 100 Wołowina klasa IV 100 Orzechy włoskie 25 co daje: 29/58/68 po silowni Kasza gryczana 50 Kasza jęczmienna, pęczak 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 160 co daje: 45/5/66 okolo 19-20 Whey Protein 80 30 Orzechy włoskie 25 Kapusta pekińska 100 Pomidor 50 Ogórek 50 Papryka czerwona 20 Oliwa z [...]

Witam prosiłbym o ocenę diety redukcyjnej. waga 68kg wzrost 168cm 1. 2jajka płatki owsiane górskie 35g jogurt naturalny 2% 30g orzechy włoskie 20g 2. chleb razowy 50g mięso z piersi kurczaka 150g ogórek 50g oliwa z oliwek 10g 3. mięso z piersi kurczaka 150g ryż brązowy 60g ogórek 100g aeroby/trening siłowy po 22g WPC 4. mięso z piersi kurczaka [...]

[...] fatu którego nie moge nabrać, już wole wolniej nabierać mięsni niż się zalać.) Węglowodany – 84g= 336 kcal RAZEM: 2976 kcal Posiłek 1 Godzina 9:00 3 Jaja 60g szynki z piersi kurczaka 35g chleba żytniego 10g masła Posiłek 2 Godzina 12:00 Pierś z kurczaka 200g Ryż biały 50g Słonecznik łuskany 25g 4 łyżki oliwy z oliwek Posiłek 3 [...]

[...] KCAL: 474,4 B zw: 27,1g W: 34g T: 28,9g III. Następny posiłek : kasza jęczmienna 80gram 287kcal; 6,4g białka; 59,2g węgli; 1,6g tłuszczu Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g 4 30kcal; 42g białka; 0g węgli; 2,6g tłuszczu pomidor 40gram 11,6kcal; 0,36g białka; 2,1węgli; 0,2g tłuszczu KCAL: 301,6 [...]

[...] OLIO EXTRA VERGINE DI OLIVA 15 g + Dżem wiśniowy niskosłodzony 30g. 9.30 II śniadanie Jaja kurze 50 g + Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie 14 g + Szynka gotowana z piersi kurczaka 30 g 13.00 obiad Pomidory 55 g + Pieczywo chrupkie lekkie - Pano Żytnie 7 g + Udko z kurczaka bez skóry 80 g + Polędwica łososiowa 15 g + Ryż naturalny [...]

[...] i popijać w czasie treningu?) pół pomidora bądź jakieś inne wżywa - przeważnie pomidor 1 tabletka magnezu kawa Suma: 22,5/15/41 Posiłek po treningowy około 18:30 Filet z piersi kurczaka 150-180g 32/5/0 ryż biały 50g + warzywa 3,5/0/40 1 tabletka glukozaminy Suma: 35,5/5/40 Podwieczorek 20:00 [...]

[...] razowy - 60g Margaryna "Rama" - 20 Polędwica sopocka - 40 Ser, Gouda tłusty - 40 Pomidor - 50 b:22 t:27 w:29 kcal447 14,00 L-karnityn - 2 kaps Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Ryż brązowy 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 20g b:37 t:23 w:38 kcal511 16,30 L karnityn - 2 kap WHEY GAINER 2 50g [...]

[...] Posilek godz. 7:30 - 100g platkow musli - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 140g pieczywa razowego - 250ml soku z marchewki - banan 2. Posilek godz. 10.30 - szynka z piersi kurczaka - 140g pieczywa ciemnego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - jogurt - serek wiejski 3. Posilek godz. 14.00 - szynka z piersi kurczaka - 140g [...]

[...] 13:00 III śniadanie - 3 posiłek To samo co wyżej 20gB 60gW 5,5gT 350kcal 16:00 obiad przed treningiem - 4 posiłek ryż biały 100g - 344kcal - 6.7gB - 0.7gT - 79gW mięso z piersi kurczaka bez skóry 125g -124kcal - 27gB - 1,6gT - 0gW kalafior 3 różyczki - 160g - 35kcal - 4gB-0,3gT - 8gW suma: 503kcal - 36gB -3gT - 87gW ew. czasami dla zmiany [...]

Witam! Waże 72kg i mam 183cm wzrostu. Proszę o ocenę mojej diety 7:00 płatki kukurydziane 100g mleko 400g 9:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty kefir 100g 12:00 (w szkole) chleb razowy 150g szynka z piersi kurczaka 50g do tego troche papryki i sałaty 15:00 ryż 100g filet z piersi kurczaka [...]

[...] 85 Udo 57 Łydka 40 Waga 75,5 Wzrost 180 Dieta: Posiłek I Płatki owsiane - 150g Jaja kurze całe - 200g Banan - 150g (tutaj niestety musi nastąpić trening) Posiłek II Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Ryż biały - 100g Posiłek III Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100 Ryż brązowy - 50 Słonecznik, nasiona - 50 Oliwa z oliwek - 15 Posiłek IV [...]