[...] Początkowe serie są perfekcyjne raptacz Ja tez godzine po posiłku idę zawsze. Niestety tak wyszło - ale jak widać, źle nie było Aylar U mnie zawsze jest worek ryzu i 200g piersi bicu Tak jest, jaja na pompe Ćwiara będzie niedlugo w seriach Dawid Z dipsami jest tak - początkowe serie robię pięknie. Dalej walka o ciężar. Przykładowo - 2 tyg [...]
[...] tylko 120g białka jako makroskładnika. Np. 100g kurczaka ma ok. 20g białka, czyli żeby dostarczyć 100g dziennie białka, to musisz przyjąć np. 5 porcji po 100g mięsa z piersi kurczaka. Do obliczania tego wszystkiego bardzo pomocny jest właśnie dziennik sfd, bo dokonuje za Ciebie wszystkich obliczeń, a Ty wybierasz jedynie produkty i ich [...]
Myślałem ,że w DNT też się bierze ,ale jeśli nie to ok ;> Masło kubkowe - miało być normalne w kostce z rozpędu zaznaczyłem jakieś kubkowe i nie zauważyłem . Napój Kawowy - w sensie ,że normalne Cappuccino ,a bułka tarta to w takim sensie ,że miałem Kotleta z piersi kurczaka no i był w bułce tartej ,dlatego dodałem ;P
[...] po 4h rwania fasolki w nachyleniu naprawdę nie chciało mi się trenować pleców %-) Trening Bieganie 30min. Rower 40min. śr. temp. 23km/h Zdjęcia 1.Kiełbasa 93% mięsa z piersi kurczaka + Ketchup(Przecier pomidorowy+Przyprawy)(jeszcze go nie próbowałem) 2. Kiełbasa+ser+Ketchup 60% mniej kcal.+Ogórki 3.Łosoś+Kalafior 4.Bagietki z Cukinii z [...]
Zwabiona promocyjna cena piersi kurczaka czym prędzej udalam się skoro świt na zakupy...w dalszej części dnia ślęczałam w kuchni nad sterta kurczaków, które musialam upichcic... następnie po ogarnieciu sytuacji w kuchni szybciutko pojechalam poćwiczyć pozowanie i zrobić trening nóg i lydek.. Dzisiejszy trening: 1.wyptosty podudzi na maszynie [...]
[...] T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż 100g brokuły 125g oliwa z oliwek 10ml orzechy włoskie 15g razem = Kcal. 660 / b 34 / t-22 /w 81 posiłek 4 17 : 00 / przed treningiem [...]
[...] pomiędzy gulaszową a strogonowem ,rozgrzewająca, pikantna,aromatyczna . Dobrze komponuje się z makaronem ,ryżem i dodatkiem żółtego startego sera Składniki: -500g.fileta z piersi kurczaka -1 duża cukinia -2 duże/4 małe cebule -4 ząbki czosnku -1 opakowanie włoszczyzny + 4 ziemniaki -1 opakowanie pieczarek -1 przecier pomidorowy/puszka [...]