piersi z kurczaka w

7.00 Płatki owsiane (70g) Mleko 2% (250ml) Orzechy włoskie (30g) Banan B: 20g; T: 29g; W: 72g; 10.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (130g) Szynka z piersi kurczaka (50g) Jogurt naturalny (100ml) Masło roślinne (20g) Ogórek/Pomidor (50g) Sałata (20g) B: 24g; T: 20g; W: 69g; 13.00 Chleb żytni pełnoziarnisty (140g) Szynka z piersi kurczaka (50g) [...]

[...] 2. Filety z dorsza ze szpinakiem Warzywa Śmietana /SFD/Images/2015/12/31/15de894d4bdf4944ae28b677c4709739.jpg 3. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Wafle z czeko 6 Bułeczki domowe [...]

http://files.tinypic.pl/i/00576/h4p1id6vtshl.png Środa 26-11-2014 - DT /SFD/Images/2015/12/31/c4a0497d1a4e441da1e1fb30c136813e.png 1. Mięso z piersi kurczaka Warzywa Oliwa /SFD/Images/2015/12/31/dcbb274e11294b859f4b118e80653c83.jpg 2. Miruna Warzywa Oliwa Oliwki Feta /SFD/Images/2015/12/31/ce935f6e40b14adca61993c671c68a41.jpg 3. bezpośrednio po [...]

[...] po treningu nóg , 'dojadę' się na interwałach %-) http://www.atleta.pl/sfd/dni/odzywianie.png 1. jajecznica z 4 całych jajek, kromka pełnoziarnistego pieczywa 2. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 20ml oleju lnianego 3. 30g odżywki białkowej 4. 150g piersi kurczaka grillowanej + warzywa + 10ml oleju lnianego 5. makaron z [...]

[...] 1. Whey C-6 kokos Migdały 2. Łosoś grill Warzywa Oliwa Oliwki Feta Pestki słonecznika /SFD/Images/2015/12/31/79caa6b89bcc48b588be9334541d8dfc.jpg 3. Mięso piersi kurczaka Warzywa Oliwa Pestki słonecznika 4. bezpośrednio po treningu Creasteron 5. 20min po treningu Biedronkowe Knopersy BCAA [...]

[...] I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa Oliwa z oliwek 10ml do tego jakis plasterek wędlinki jeszcze wskoczyl 0-3 x 4g II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka na slodko 200g Izolat 40g Mleko 80ml III posiłek: (~21.00) jak wyzej Olej lniany 10ml IV posiłek: (~24.00) ser jogurt Oliwa 20ml Białko 40g Mleko 80ml [...]

[...] porannych piguł. Następnie zdjęć brak , wpadło: kfc - pierwszy raz od dłuższego czasu, dużo kawałków kurczaka różnego rodzaju i mała porcja frytek, szejk białowy, kotlet z piersi kurczaka z niewielką ilością ziemniaków i warzywami i 120g łososia zjedzonego przed chwilą. http://www.atleta.pl/sfd/dni/suplementy.png Yellow Burn: 2 kaps rano na [...]

[...] trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & multiwitamina 3x NoXidant 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Schab [...]

Chodzi o to ze po treningu nic nie biore, tylko jak dojade do domu to dopiero robie sobie: - albo piersi kurczaka z ryzem, albo placka z 3 bialek i 2 calych jajek i 100g platkow owsianych ,a z tego co radzisz to zeby po treningu uzupelnic weglowodany np.(carbo)a ja chce pojechac bez suplementow w tym cyklu z tad moje pytanko? A co do kasy to [...]

[...] B: 15-30minut później Leucine Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed kurak [...]

[...] trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol ½ Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed pozniej kurak 200g keczup 20g [...]

[...] ½ Aminovol Leucine Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min [...]

[...] Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg Grilowanko było małe: juz po: I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min [...]

[...] 15g Bcaa Blast 5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg x1 szama na dwa dni ~1kg schabiku I posiłek/potreningowy:(~18.oo) ALA + gymnema + Alfa 7-Mx -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina fenugreek x2 II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra 10g + ALA + gymnema + Alfa 7-Mx [...]

[...] Witamina C 2g Magnez 1g I posiłek: Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml enzymki multiwitamina fenugreek x2 NA kolejne 2 posilki: II posiłek: Mięso z piersi kurczaka 250g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml Witamina D 2500IU Enzymki Piperine na deserek: 0g ww III posiłek: kurak 250g [...]

[...] B: 15-30minut później Leucine Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka ~250g Keczup 20g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min [...]

[...] http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/7/23/8897956_20316795_1541694622559430_1784103111_o.jpg http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g oliwa zoliwek 2.75g ryżu, 200g piersi, 10g lniany 3.100g ryżu, 200g piersi, 10g koko TRENNG-30g bcaa 3.120g kasza jaglana, 40g wegli z owoców(nektarynki, jablko, [...]

[...] 1-2g Po trenignu B: chelat magnezu witamina C ½ Aminovol 1/2 Anavol 40g bialka I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa Baton & 0-3 x 4-5g II posiłek:(21.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Schab 200g keczup 20g Warzywa Olej lniany 10ml [...]

[...] ½ Aminovol Leucine Xtra 10g Bcaa Powder ~5g chelat magnezu x1 witamina C 1000mg I posiłek/potreningowy:(~18.oo) Chrom + ALA + Cynamon -> 15min przed Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & enzymki multiwitamina 3x NoXidant CLA 2kaps 0-3 x 10ml II posiłek:(21.oo) Leucine Xtra + Chrom + ALA + Cynamon -> 15min [...]

[...] Edge x2 I posiłek: (~16.00) Jaja kurze całe 240g Keczup 20g Warzywa & 0-3 x 10ml CLA 2kaps enzymki multiwitamina na dwa kolejne posilki: II posiłek: (~18.00) Mięso z piersi kurczaka 200g Keczup 20g Warzywa & Izolat 40g Mleko 80ml & Olej lniany 15ml CLA 2kaps enzymki III posiłek: (~21.00) kurak 250g keczup 20g Warzywa Ser żółty [...]