Moim zdaniem troche malo bialka w diecie jak tak czytam rozpiski z kolejnych dni. 150g piersi z kurczaka daje nam 30g bialka pelnowartosciowego,czyli teoretycznie tyle samo co 40g odzywki bialkowej,ale ja bym nie postawil znaku "=" w wyzej wymienionych zrodlach. Nie mowiac juz o szynce wieprzowej itp. Ale jesli sprawdziles juz rozne warianty i [...]
[...] 30 sek przerwy. w pozostałych nie dłużej niż 1,5 min Dieta i suple (w edycji, ale suplementów dokładam trochę do planu): Późne śniadanie: rosół, omlet (3 jaja), trochę piersi z kurczaka, owoce (ok 300g), wit D 5000 IU Przed treningiem: 4g argi, 3g cytruliny, 2g b-alaniny, 200mg kofeiny W trakcie treningu: 1l wody, 20g BCAA xtra, elektrolity [...]
[...] dodatkowo rano i przed snem po 8 kaps GLUTAMINE T-6 i rano 3 kaps Leucine Fusion DIETA : Ostatnio trochę dojadam batona np Triumpha, czasem na mieście kanapkę z grilowaną piersią z kurczaka lub jajecznicę itp. 1 Posiłek : 100 gram płatków owsianych 40 gram WHEY 100 2 Posiłek : 60 gram ryżu brązowego 6gram ryżu basmati 10 gram oleju lnianego [...]
[...] tutaj ciekawostka, myslicie ze to mozliwe? @-| http://www.youtube.com/watch?v=_4HdMWBXZ3Y&feature=related /SFD/Images/2015/12/31/67c0e01c593a48e793dd792c15c2e657.jpg Klatka piersiowa Wyciskanie hantli lezac skos dodatni 30kg x 10 l 32kg x 8 l 40kg x 8 l 45kg x 4 32kg x 10 l 40kg x 8 l 42.5kg x 8 l 42.5kg x 8 a1 Hammer Strength 25kg x 10 l 30kg [...]
[...] tym, że mają mało węgla. - po kaszach - jest bardzo dobrze, lepiej je trawię -po brązowym makaronu - jw. - wafle ryżowe - neutralna sprawa, smaku to nie ma. Porównałbym do piersi z kurczaka = smak papieru. - płatki owsiane - wzdęcia to raz, dwa samopoczucie OK, aczkolwiek nie powiem, żeby to była jakaś rewelacja. -płatki żytnie - o wiele [...]
[...] i chcialbym na MS w podnoszeniu ciezarow podjechac. W koncu jutro szanse medalowe. DIETA 1. Bułka grahamka 80g, chleb zytni razowy 100g, 4 cale jaja 2. Zupa jarzynowa, 170g piersi z kurczaka, 40g migdalow /SFD/Images/2015/12/31/216e7b6ee2be49618578b98430381d56.jpg 3. Omlet; 4 cale jaja, 100g platkow owsianych, sos spaghetti, jablko [...]
[...] - - - - - DIETA i SUPLEMENTACJA - - - - - Tutaj standard! Black Devil 2kaps. po przebudzeniu Posiłek I 100g owsianych, 80g suszonych daktyli, 50g Whey C-6 Posiłek II 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek III 180g piersi z kurczaka, 125g kasza gryczana, warzywa, 2 łyżki oleju z oliwek Posiłek IV [...]
[...] by Was pobudzić do jedzenia, zgodnie z obietnicą wrzucam relację z przygotowania posiłków do pracy na dzisiejszy dzień Jednym słowem wielka im prowizacja Składniki: 360g piersi z kurczaka 150g pędów z bambusa 3 duże cebule 150g ryżu basmati 400g brokuł przyprawy (kurkuma, garam masala) Jedziemy. cebula na teflon z odrobiną oliwy podsmażamy, [...]