piersi z kurczaka w

[...] 3 x 12 7. brzuch Stosuję dietę: Posiłek I 8:00 100g płatków owsianych 250 ml mleka 2 jaja kurze Posiłek II 11:00 banany + pomarańcza Posiłek III 14:00 100g ryżu 100g piersi z kurczaka warzywa na patelnie oliwa z oliwek Posiłek IV 17:00 100g makaronu razowego 200g sereka wiejskiego Posiłek V 20:00 100g chleba razowego 100g miesa/twarogu [...]

[...] 100 g kaszy jaglanej; - 100 g wątróbki drobiowej. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera (podwójna porcja). Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 200 g brązowego ryżu. Kolacj: - 100 g półtłustego sera twarogowego. Co myślicie o takiej diecie?Czy to oby nie za dużo?Jestem na niej od około tygodnia i [...]

[...] pieczywa żytniego puszka tuńczyka w sosie własnym szklanka soku pomarańczowego --------------------------------------------------------- 20:00 200g gotowanych warzyw 150g piersi z kurczaka 20ml oliwy z oliwek --------------------------------------------------------- 23:00 100g płatki kukurydziane szklanka mleka 35g białka 80% Po przeliczeniu [...]

[...] 100 gram płatków na mleku 2 kromki chleba zytniego szklanka soku pomarańczowego POSIłEK 2(w szkole) 150 g Twarożku 1 jabłko/banan Posiłek(obiad) 100 g kasza jeczmienna 100 g piersi z kurczaka (sos) POSIŁEK 3(przed treningowy) 1 szklanka suchych płatków owsianych-ugotowanych 5 łyzek stołowych proszku proteinowego 2 średnie brzoskwinie olej [...]

[...] + 0,3L mleka + rodzynki 2) 10:00 - II ŚNIADANIE - Szkoła: 2 duże bułki pełnoziarniste + 2 jajka + parę plasterków sera + bardzo dużo warzyw 3) 14:00 - OBIAD: 100g piersi z kurczaka lub jakiegoś innego mięsa+ 100g ryżu + warzywa 15:00 - 16:00 TRENING: Tu właśnie nie wiem co mam zjeść po treningu, ponieważ nie posiadam żadnych [...]

[...] 7 80 gr płatków fitnes+ szklanka mleka 1,5% 85 gr chudego białego sera Posiłek 2 -g.10 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 3 -g.13 2 piersi z kurczaka + surówka (pomidor, itp.) Posiłek 4 -g.16 3 kromki chleba razowego z masmixem+ 7 plasterków polędwicy z indyka Posiłek 5 - g.19 80 gr płatków fitnes+ [...]

1-6 50 mg e2d prop 1-4 15 mg ed metka Ziombelk wazy 90 kilo Dieta 1 8 buiałek jaj 150g płatkow owsianych 2. 200g gotowanej piersi z kurczaka 150 g ryzu brazowego 3. 200 g gotowanej piersdo z kurcz. 200 g ryzu trening 4. 200 g goto. piers. kurcz. surowka 100g 200g ryzsu 5.200g gotowanej ryby + 80 g ryzu 6. 6 białek jaj Osłonki sylimarol [...]

[...] - Płatki Owsiane lub Musli z owocami suszonymi - Ostrowia WPC 80 - Orzechy Włoskie 2. Posiłek - Pomidor - Ogórek - Majonez domowy lub Oliwa z Oliwek - Mięso z piersi z kurczaka bez skóry - Kapusta pekińska - Kukurydza konserwowa - Ryż biały - Ser, Edamski tłusty 3. Posiłek - Wieprzowina klasa 1 - Ryż biały - Pomidor - Oliwa [...]

[...] razowego 240g warzyw (marchew , por , papryka , szczypiorek , grzyby) 20g orzechow wloskich KCAL: 654 B: 42g W:86g T:16g Po Obiedzie - 17.30 / 18.00 130g tuńczyka / 150g piersi z kurczaka 220g marchwi 120g kapusty białej 20ml oliwy KCAL: 395 B: 32g W:28g T:22g Kolacja - 20.30 / 21 150g / 200g Twaróg chudy 360g brokuły 20ml oliwy KCAL: 451 [...]

[...] 172 Cel treningowy: ogólne zwiększenie objętości Staż treningowy na słowni: 2 Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: studencka, dużo ryżu piersi z kurczaka, chińczyka czasem fast food Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak <- narazie

[...] - 50g Orzechy Wloskie - 30 g Rodzynki Suszone- 20g Sniadanie II : Chleb Zytni Razowy - 130 g Banan- 60 g Szynka z Inydka - 80 g Obiad : Ryz Bialy - 175 g Mieso z piersi z kurczaka -140 g Papryka czerwona -15g ogorek-15g Oliwa z Oliwek -40g Kolacja I : Wolowina poledwica - 80 g Chleb zytni Razowy - 35 g Oliwa z Oliwek 40 g Jablko -30 g [...]

[...] stażem treningowym,aby przytyć. Na starcie ważyłem 62kg czyli niewiele :). Dieta składała się głównie z nabiału (ser wiejski, twaróg,) i na główne danie: makarony ryże ryba piersi z kurczaka itp. I tu moja broszka: przez miesiąc podczas ćwiczenia przytyłem na tym około 3 kg, po czym nabawiłem się kontuzji. Miałem 2 miechy z głowy treningi, ale [...]

Witam Waga: 72,5 kg 2gB/KCM = 145g 1,5T/KCM = 109g 3,2WW/KCM = 230g 72,5kg * 24h *1,3= 2180kcal + 300kcal= 2380kcal 7:00 - Płatki owsiane 25g + Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 10g 11:00 - Jogurt naturalny Sokólski 150g + Orzechy włsokie 50g + Rodzynki 25g + Oliwa z oliwek 20g 15:00 (posiłek [...]

[...] wiec czy mozna cos takiego ? 07:00 sniadanie 200 gram owsianki + 4 jajka 09:30 to co na sniadanie a jak bede w szkole to 5-10 kromek razowych z maslem i szynka wolowa/piersią 12:00 jakaś porządna porcja ryżu/kaszy i jakieś 0,5-1kg piersi z kurczaka/wolowiny 14:30 powtórka poprzedniego posilku/sniadania 17:00 znow powtorka poprzednich 20:00 [...]

[...] 4.jabłko 12.30 5.cztery kromki chleba razowego z szynkom 14.00 6.kasza jęczmienna jeden woreczek ważywa mrożone na patelnie 16.00 7.ryż brązowy gotowany jeden woreczek i pół piersi z kurczaka w formie gulaszu 17.30 spać ide około 21.00 przede wszystkim chodzi mi o to żeby chudnąć przynajmniej 1 kg tygodniowo nie wiem czy na tyle kalori nie za [...]

[...] % z 1 slodzikiem badz 0,5 lyzeczki cukru III ActivLab Gainbolic 30 - 100 g mleko 0,5 % 200 ml IV 100 g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego () 150 g piersi z kurczaka smazonej na lyzce oliwy 5g UNS CREATINE PLUS 200MESH ***Trening*** V 100g ryzu bialego/paraboiled 50 g sosu lowicz slodko-kwasnego 30 g UNS WPC ECONO 1 [...]

[...] - 50g ogórek, pomidor, cebula, rzodkiewka - do twarogu żeby lepiej wchodziło - 10g oliwy z oliwek 12.00 - Posiłek przed treningowy - 100g ryż biały długoziarnisty - 100 piersi z kurczaka - 10g oliwy z oliwek - 150g-250g sos (beztłuszczowy) + warzywa (marchew, cebula, pomidory, papryka, pędy bambusa) 13.00 - Trening 14.00 - Posiłek [...]

[...] (w pudeleczku) 6:00 pieczywo z szynka, jakis paprykarz roznie tutaj co zabiore z domu :D 9:00 3-4 jajka, szyneczka i warzywka 12:00 obiad (tutaj bywa roznie zazwyczaj 2 piersi z kurczaka z ryzem, ziemniakami albo makaronem) czasami jest to mieso mielone a czasami ryba.. traning.. 15:00 2 obiad to samo co wyzej ^ 18:00 serek kwark mager [...]

[...] 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki 56g [...]

[...] waidera + carbo i zadowolony bylem. Jesli chodzi o diete to jedm 4 posilki ktore mam normalnie w domu ( mamuska robi ;] ) + sam po silowni zawsze robie sobie 100g ryzu 200g piersi z kurczaka z jakims sosem ( polecam meksykanski z lowicza ;] ) CO wy na to przytyje cos po tym gainerku? Nie chodzi i o to zeby mi sie tluszcz w okolicach pasa odlozy. [...]