[...] w bramie 2xmax+ DROP SET +35 min aerobów DIETA Tak jak mówiłem dieta trzymana w 100% wczoraj tylko mały cheat planowany of coure :) Dieta ze wczoraj 1.4 jajka sadzone 2.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó włoskich + 30ml jogurtu koziego 3.40G BE FIT PROTEIN + 30 G ORZECHÓW ZIEMNYCH 4.200g piersi z kurczaka + warzywa + 20g orzechó [...]
[...] podpowiedzi co do treningu a teraz jeszcze dieta z dzis: 1.100g owsianych+3jajka+garsc orzechów+pomidor 2.bułka ze ziarnami+ piers z kurczaka 3.j/w +pomidor 4.około 70g kaszy+około 150g piersi z kurczaka+pekinska TRENING 5.100g ryzu białego+150g piersi z kurczaka 6.za chwile twaróg około 130g Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2009-11-02 21:55:56
[...] - Dzień nr 27 - OFF Dieta & suplementacja Śniadanie: 2 miarki ELITE PROTEIN ISOLATE 100 g płatków owsianych 30 g orzechów laskowych II,III,IV posiłek: 150 fileta z piersi kurczaka 33 g ryżu brązowego warzywa V posiłek: zupa ogórkowa 500 ml 100 g piersi z kurczaka VI posiłek: 2 miarki ELITE WHEY ISOLATE TRENING 60 minut CARDIO [...]
Jak te nugetsy robisz? Szukam jakichś inspiracji na redukcję %-) Dobre wychodzą też ze zblendowanych cornflakes+papryka wędzona lub ostra+sól, pieprz. Piersi z kurczaka/indyka wystarczy zmoczyć w wodzie i posypka się przykleja :D
[...] ciecz. Piersi z kurczaka przerobić na filety Obtoczyć każdy filet dokładnie w tej GĘSTEJ cieczy. Nalać na patelnię oleju bądź oliwy z oliwek. Ułożyć obtoczone filety z piersi z kurczaka na patelni. Podsmażać na małym ogniu, aby zbytnio nie spalić ciasta. Lekko zarumienione bądź brązowe zdjąć z patelni i położyć na talerz. Zjeść ze smakiem [...]
przez adzika dziennik zacząłem szamać karkówkę i śledzie w DNT, bardzo mi zasmakowało i zawsze mniej idzie kasy na piersi z kurczaka mało tego, jeszcze do mnie przemówił szpinak
[...] 10 60kg x 10 40 minut truchtu 10 x 50m I Posiłek: 60g płatków owsianych 200ml mleka 6 jaj II Posiłek: 200g serka wiejskiego III Posiłek:(Przed treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka surówka oliwa z oliwek omega 3 IV Posiłek:(Po treningowy) 100g ryżu 200g piersi z kurczaka oliwa z oliwek omega 3 V Posiłek: surówka oliwa z oliwek Rano: [...]