piersi z kurczaka w

więc teraz dieta w dni nietreningowe: 1)Śniadanie Mleko-500ml Płatki owsiane-125g Jaja-2szt. Rodzynki-15g 2)W szkole Chleb żytni razowy-200g Polędwica z piersi z kurczaka-60g Jogurt-410g 3)Przed treningiem Ziemniaki-200g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 4)Po treningu Ziemniaki-200g Ryba-150g Oliwa z oliwek-15g 5)Kolacja Jajecznica- 3szt. Oliwa z [...]

[...] po treningu - 30g-50g miodu i mozesz sobie zmiksowac chude mleko z jakims bialkiem zebys mial jakies 25-40g bialka godzine po treningu - 100g ryzu, 100g piersi z kurczaka i mozesz jeszcze wrzucic jakas salatke. a wszystko mozesz popijac cherbatka kolacja - tunczyk w puszcze z kromka chleba + cherbatka jakies [...]

[...] zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub szyneczka z indyka - 15:30 obiad - tu jest roznie, ale bardzo czesto jest to ryz + piersi z kurczaka+surowka, trafiaja sie katofle + kotlet itp - no roznie - potem kolo 18 wcinam owoce - rozne - kolacja kolo 20 - zazwyczaj jest to chleb z roznymi skladniami [...]

[...] NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA do chwili obecnej zadnej rozpisanej diety itp. Staram sie sczegolnie trzymac diete podczas cyklu np. kreatyny czy cos... ogolnie duzo ryzu, piersi z kurczaka, tunczyka. ( unikam pizzy i takim tam podobnym ) BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8.TRENING: 4dni w tygodniu ( [...]

[...] zapotrzebowaniem na węglowodany, białko i tłuszcze. Oczywiście w diecie przeważają produkty zawierające głównie białko czyli serki wiejskie, twarogi, tuńczyk, łosoś, piersi z kurczaka itp. Po 1 i 1/2 tygodnia stosowania diety mogę stwierdzić że chyba działa. Na siłowni dokładam ciężary a na wadze już kilogram mniej. A samopoczucie [...]

[...] JOGURCIK, ALE JAK CI SMAKUJE TO SIE NIE CZEPIAM, PAMIĘTAJ O LAKTOZIE albo 150g chleba razowego + 100g wedliny z drobiu + pomidor 150g/WG MNIE OK 17.00 100g ryzu + 150 g piersi z kurczaka + pomidor albo inne warzywa np mieszane/ZRÓB SOBIE SAŁATKE BO CI SIE POMIDOR SZYBKO ZNUDZI, ALBO DOSTANIESZ WYSYPKI 19.30 150g tunczyka z wody + 100 g [...]

II-posiłek 100g Piersi z kurczaka gotowanej 502kcal 60g ryżu białego WW 66g 150g Jabłko B 38g 10g oliwy z oliek Tł [...]

[...] wędliną... Czyli wychodzi na to, że najlepiej nie jeść wędlin jeżeli nikomu nie ufamy. Wiadomo, że w hipermarketach jest większe ryzyko niż w takim osiedlowym mięsnym. Równie dobrze można powiedzieć, że np. ryby albo piersi z kurczaka mogą być nieświerze i co dalej? To nie tylko z wędlinami tak jest a to co się dzieje, to już nie wina producenta

kupiłem sobie też oliwę z oliwek do sałatek. poza tym orzechy włoskie do śniadania i omega 3 w tabletkach. z białka jajka gotowane, biały ser/serek ziarnisty, piersi z kurczaka, udka i różne mięsa wieprzowe, ryby. warto coś jeszcze dorzucić? Zmieniony przez - jaceeek w dniu 2014-06-30 08:08:25

[...] właśnie też kilogramów w postaci odłożonego tłuszczu :( kwestia posiłków jest taką, że np. ciężko mi jest zjeść obiad w postaci 100g gotowanego białego ryżu do tego 120-150g piersi z kurczaka :( czuje się wtedy napchany :( może to też spowodowane tym, że np. drugie śniadanie to 2 razy danio, banan do tego jaka bułeczka i zapite jogurtem Twist [...]

aa np. piersi z kurczaka niemogę zastąpić jakąś szynką? np. kanapkowa która ma 13,6g/100g białka, tłuszczy 4,2/100g i 1,3/100g ww, niemusi być cały dzień ale np w 2posiłku, wiadomo że mam ograniczenie funduszów, a to taniej wyjdzie, w dalszym posiłku jakaś rybka na pewno by sie znalazła;d

Tylko problem polega wlasnie na 1 posilku, gdzie nie potrafie zabardzo zrobic sobie piersi z kurczaka...moze to sie wydawac smieszne ale jestem zielony w gotowaniu czegokolwiek, wiec jak moge uzupelniac weglowodany zamiast gainera??

Napisałem już że nie moge liczyć na nic w porze obiadowej żadnej piersi z kurczaka itp. mam dostep do odżywki i owoców. banan zdaje mi sie najlepszym rozwiązaniem. Co do węgli nie będe w siebie po treningu ładował carbo. Jestem endomorfikiem więc napcham sie tym "bulkiem" nie martwiąc się że bede łapał tłuszcz. Zmieniony przez - [...]

[...] 30% dizennego zapotrzebowania. 2 posilek:10.30 2 kromki z poledwica sopocka Brak warzyw i zdrowych tłuszczy. 3posilek:13.30 posilek przed treningowy 0,5 woreczka ryzu 100g piersi z kurczaka+surowka Jeśli to przed treningowy to nie jemy warzyw. 4posilek, po treningu banan i jablko Banan i jabłko to nie posiłek. To dodatek. Poza tym po treningu [...]

[...] to jest jedyny moment w ciągu dnia kiedy jem białko w postaci proszku, ogólnie stawiam na jedzenie które sobie w 100% sam robię, jak najmniej przetworzonej żywności głównie: piersi z kurczaka, dorsz, jaja, twaróg (kostka półtłustego z danio waniliowym to obowiązkowy posiłek dnia), tuńczyk. To zacznę od 3 tabsów dziennie czyli 7.5mg i będę [...]

[...] 100g ryzu+sos nie ze sklepu oliwa mięso 3. 12:25 (nie wiem co tu moge sobie zjesc na przerwie, moze bialko?) czytaj link w moim podpisie 4. 15:00 100g kaszy gryczanej+100g piersi z kurczaka+10g oleju lnianego warzywa 69g weglowodanow / 19g bialka / 10g tluszcze TRENING godzina 16:30-17:00 5. 18:30 po treningu bezposrednio GAINER z 30g bialka 6. [...]

Ostatnio nawet basmati byl/jest w cenie 1,99zl. Nigdy nie stwierdzilem slabej jakosci piersi z kurczaka czy indyka.

[...] jak na początek dawki takie są wystarczające aby uzyskać dobre rezultaty zwłaszcza że ważysz zaledwie 60kg. Do tego pożadna dieta(wcinaj duzo ryżu, płatków owsianych, kaszy, piersi z kurczaka, jaj, ryb) i będzie dobrze. http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=67623 - zdjęcia z filmu w którym grałem >>>Z dnia na dzień więcej [...]

[...] 2. - 3 bułki grahamki 150 / 12 / 3 / 77 / 387 - jakaś polędwica 40 / 8 / 4 / 1 / 71 - masło /+warzywa - jabłko / banan 3. - ryż biały 125 / 8 / 1 / 96 / 430 - piersi z kurczaka 100 / 22 / 1 / 0 / 99 - oliwa z oliwek 20 / 0 / 20 / 0 / 176 - jakiś jogurcik? :p /+ warzywa 4. - ciemny chleb 250 / 14 / 4 / 114 / 558 - 3 jaja 180 / 12 [...]

Moja nowa dieta plus odzywki do poprawki. Posilek 1 godz. 15.00 Na czczo dwie kaps kreatyny popijajac sokiem z pomaranczy. Po 30 min. posilek. Mleko 2.0% 150g Platki owsiane 100g Odrazu po posilku okolo 50g gainera z woda. Posilek 2 godz. okolo 17 (przed treningowy) Ryba 125g kasza gryczana/ryz bialy/brazowy/kuskus 100g (zalezy na co mam [...]