piersi z kurczaka w

[...] 20g rodzynek) 4g argininy przed tr w czasie treningu 15g BCAA po tr 4g BA Po tym chwila sauny i jacuzzi przysykowane posiłki 250g pieczonych ziemniaczków 150g pstrąga 250g pieczonych ziemniaczków 150g pstrąga 150g piersi z kurczaka z węgli wafle ryżowe, pieczywo pełnoziasrniste.. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1793af9572314edf9ec1cdbe977701df.jpg

[...] 20g rodzynek,40g Hi anabol przed treningiem na macie 4x TRI CREATINE MALATE 4g BA 4g Argininy ZAPASY po treningu 15g BCAA 150g pieczywa pełnoziarnistego, i 200g piersi z kurczaka :) później wpiszę jakieś podsumowanie tygodnia Aha i oczywiście obaj koledzy z klubu wczoraj wygrali swoje walki, obaj decyzją, ogólnie gala na mega [...]

[...] na energie Posilek 2 12.00 Ser twarogowy półtłusty 200g 2 pomidory Garstka orzechów włoskich suma 410 KCal POsilek 3 (przedtreningowy) 16 Ryz brazowy-90g Mieso z piersi z kurczaka 200g Suma--600Kcal Posilek 4( potreningowy) 19 ryz biały-90g piers z kurczaka--200g W sumie 600Kcal Posilek 5 ok 22.00 Ryba swieza 200g oliwa z oliwek [...]

[...] indyk+ dwa zrazy wołowe+ troche zupy z warzywmi+kapusta 4.deser 17 30 Jogurt naturalny z twarogiem + dwa jablka+kawa+ 5. PO aerobach BCAA i banan, nastepne 50g ryzu i 150g piersi z kurczaka + pomirod i kapusta JUTRO DZIEN WOLNY OD SZKOŁY, więc będzie więcej czasu na trening i dietę Zmieniony przez - PacMan12 w dniu 2012-01-05 22:56:46

[...] potrzebujesz naprawde solidnej motywacji, bo bez niej lipa. Przy takiej wadze nie mialem zadnych diet i tego typu rzeczy, poprostu jadlem praktycznie samo bialko w postaci piersi z kurczaka (duszonej) z dodatkiem warzyw. Weglowodany ograniczylem do minimum i jadlem je tylko rano (czasami zdarzaly sie chwile zlabosci. Ale podstawa mojego sukcesu [...]

a więc moja dietka wygląda tak... 7 00 jajecznica z 3 jajekm, otręby 5gr. , oliwa 20gr 10 00 Piersi z kurczaka 100gr, ser żółty GOUDA 50gr. 13 00 2 jajka na twardo, oczechy włoskie 30gr 15 00 otręby 5gr, oliwa 20gr, jajko na twardo, orzechy włoskie 30gr. 17 00 Piersi z kurczaka 100gr, oliwa 20gr. 18-21 trening (siłownia + Aeroby) 21 30 tuńczyk [...]

dobrej jakości kebaba ah ta ludzka naiwność:D Nie chodzi o walory smakowe tylko o negatywne konsekwencje zaspokojenia głodu. Z jednej strony mamy dwie piersi z kurczaka z głębokiego oleju o wartości całkowitej tłuszczu około 25-27 gram + drugie tyle z frytek (odpokutujesz na bieżni) Z drugiej strony mamy c*uj wie co wymieszane z c*uj wie czym z [...]

Sory ale daje jeszcze raz z godzinami i ilością jedzenia. Mam ta kilka znaków zapytania;)Ostrowie dlatego będę brał ja do szkoły zamiast na piersi z kurczaka ja do szkoły. Moze jeszcze gdzieś ja dać? 1. 6:30 - mleko 2,0 % - szklanka - płatki owsiane – 150g - orzechy w³oskie -20g - 3 jajka 2. 11:00 - chleb razowy – 2 [...]

[...] jakia rybe albo znow bialko ... ogolnie duzo bialka .. slabe posiłki w godzinach okołotreningowych .. przed treningiem powinienes dobrze zjesc .. 100 gram ryzu i 200-300 piersi z kurczaka .. a po treningu białeczko ..po max godzinie zjesc znowu pełnowartosciowy posiłek .. ryż lub makaron i najlepiej piers z kurczaka ..... masz za mało mięsa z [...]

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20g wpc, 2 jajka, kakao) 9.30 4 kromki chleba, szynka, ser 13.30 4 kromki chleba, szynka, ser 16.00 ziemniaki, gulasz, 100g piersi z kurczaka, jabłko 18.30 udko duuuże 4 kromki razowca 20.00 płatki, mleko 22.00 20g wpc Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i zaraz musze wziąc Omega 3 rano i też [...]

[...] Dzień bez treningu Posiłki: 6.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 9.30 4 kromki razowca, szynka, pomidor 13.30 jw 16.00 zupa warzywna, 2 kawałki żeberka, 1/3 piersi z kurczaka 18.00 5 kromek razowca, szynka, 30 ml mleka 21.30 trochę zupy, żeberko, 3 jajka Dieta: 8/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 16: 5g Białko do szejka Omega 3 [...]

Zdjęcia nie robiłem co prawda ale moja propozycja na fajny dobrze zbilansowany posiłek: 200g ugotowanej piersi z kurczaka pokrojona w talarki, dwa listki sałaty lodowej porwanej w strzepy, pomidor pokrojony w srednie nieregularne kawalki, 1/4 bialej cebuli, 1/4 czerwonej papryki, ogórek zielony pokrojony (dosłownie kilka plasterków), szczypta [...]

[...] z dietą odpuszczone. Nie ma co opisywać więcej. Bez rozpiski. Dieta Śniadanie 3 jajka + kromka razowca + trochę majo light czyli tak jak zawsze. Obiad jakieś 300g gotowanej piersi z kurczaka + jakieś 150g gotowanych ziemniaków (bez lania ich tłuszcze oczywiście). Także z jedzenia bardzo dietetycznie. Jako dodatek na święta - kilka kawałków [...]

[...] 100g płatków owsiannych mleko łyżka mąki dżem daj jakiś tłuszcz.Moim zdaniem dżem zbędny 2 sniadanie 2 kromki chleba żytniego 3 plasterki sera żółtego 2 plasterki szynki z piersi z kurczaka Tłuszcz !! Przed treningiem 100g ryzu puszka tuńczyka łyżka oliwy z oliwek Wywal oliwę...a ten tuńczyk z puszki to nie za często.Najlepiej zastępuj , jak [...]

[...] wersja z odżywką to miksuje wszystko i wypijam,jeżeli wersja z jajkami to miksuje i na patelnie w formie naleśnika) posiłek 2,3,4 godz.12.00,15.00,18.00 -120gr ryżu -250gr piersi z kurczaka -łyżka oleju z pestek winogron -warzywa posiłek 5 około godz.21.00 (po treningowy) -120gr ryżu -250-300gr ryby (po treningu staram się jeść ryby dlatego,że [...]

[...] 12/10/10 5. 20 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + ketchup 2. 150 g pieczywa + 400 g serka wiejskiego + warzywa 3. 100 g płatków owsianych + 200 g piersi z kurczaka + sos czosnkowy 4. 1/2 mrożonej pizzy ~2500 kcal, w: 250 g, b: 210 g, t: 70 g SUPLEMENTACJA - 50 g po treningu HI ANABOL PROTEIN - 2 kaps. na czczo i 2 [...]

[...] Carb Bionex 3 jaja kurze cale 4 kanapki z serem poltlustym, pomidorem i tunczykiem 100g banana 14.00 bialko gain mega bolic 50g 16.30 100g ryzu bialego 150 g piersi z kurczaka 50g bialka WPC 18.00 100g ryzu bialego 150g piersi z kurczaka 100g Carbo Bionex i jeszcze o 20.30 mam zamiar dzisiaj zjesc 150g makaronu z sosem [...]

[...] rodzaj. 4 kromki Sałata,pomidor Całe jajo na twardo + 4 białka 4.Po treningu-ten posiłek wstawisz sobie o odpowiedniej porze Biały ryż 50g/surówka z marchwi i jabłka/100 g piersi z kurczaka 5.Przed zaśnięciem Chudy twaróg 150g Pomidor/cebula Olej lniany 15ml/łyzka stołowa Reszta nalezy do Ciebie EDIT:Świetna jakość bioder i pośladków uzyskasz [...]

AdaśkoSFD zróbmy zatem tak: Posiłek/godzina Produkt Masa Kcal: Białko: Ww: Tłuszcze I - 7:00 Płatki owsiane 120 464 16 80 8 Mleko 1,5% 250 216 16 22 8 jajko gotowane orzechy włoskie 30g II - 11:00 Chleb razowy 200 408 8 88 0 Masło 20 148 0 0 16 mięso - - - - + sałata, pomidorek, ogurek III - 15:00 Piersi z kurczaka 100 100 22 0 1 Ryż [...]

[...] 30 t: 21 w: 49 ---- 2 - 3 kromki grahama + 50g szynki drobiowej b: 10 t: 3 w: 50 ---- 3 kromki grahama + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 ---- Obiad: 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka --- posiłek przed treningowy 4 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka b: 38g t: 3 w: 70 ---- 5.-Posiłek potreningowy 3 banany ---- Kolacja [...]