piersi z kurczaka w

[...] odwiedzane. Prosze o ocene tej diety : Śniadanie: 6.30 - 40 Mleko z płatkami owsianymi/ kasza manna Ser twarogowy chudy z warzywami + ciemne pieczywo / Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka/tuńczykiem z cimnym pieczywem Jaja bez żółtek + ciemne pieczywo Sok z grejpfrutów II Śniadanie: 9.40/ 10.35 Kanapka z wędliną z piersi z kurczaka z cimnym [...]

7:00 - Dom Platki owsiane 80g 2 Białka z jajka. 10:30 - Szkole Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 13:50 - Szkoła Chleb żytni pełnoziarnisty z plasterkami piersi z kurczaka. +Masło +Ogórki kiszone również w plasterkach 17:00 - Dom Ryż/Makaron 80g Pierś z [...]

[...] -gainer,50g płatków owsianych+ omlet z 3 jajek+2 kanapki(50/100g) razowego/ciemnego pieczywa z szynka drugie śniadanie: -50/100ml mleka+ 2 kanapki z masłem i polędwica z piersi kurczaka +jabłko+banan obiad: -100g brązowy ryż ryżu+150g piersi z kurczaka+warzywa podwieczorek: -30g pestek z dyni/slonecznika + 100g razowy chleb+szynka+ser przed [...]

[...] (razowego, 7 ziaren, graham) + 30g. chudego serka białego z odrobiną mleka 0,5%/30g. ryby wędzonej/ 30g. chudej wędliny robionej w domu z mięsa drobiowego, zazwyczaj z piersi z kurczaka i indyka z dodatkiem przypraw;p najczęściej pieczone. Bez dodatku masła czy margaryny, pozwalam sobie na margarynę (39% tłuszczu) mniej więcej raz-dwa razy [...]

[...] (8,6g/0,8g/0,1g) - 42kcal połowa małej cebuli czerwonej kilka plastrów małego pomidora Razem: 15g białka, 4g węglowodanów, 6g tłuszczu 135 kcal III posiłek - 14:00 240g piersi z kurczaka (51,6g/0/3,1g) - 238 kcal 3 łyżki stołowe oliwy z oliwek (40g tłuszczu) - 352 kcal liście sałaty, mały pomidor baton bezcukrowy "corny", zbożowy 25g [...]

[...] Suma: 229kcal; 5.9g białka; 6g tłuszczu; 27.1g węglowodanów Posiłek przedtreningowy- 12:30 -szklanka ryżu gotowanego (118kcal; 2g białka; 0g tłuszczu; 27g węglowodanów) -50g piersi z kurczaka (po gotowaniu 33g- 50kcal; 11g białka; 0.8g tłuszczu; 0g węglowodanów) +dodatki (papryka, sos boloński) Suma: 168kcal; 13g białka; 0.8g tłuszczu; 27g [...]

[...] tutaj swój plan na masę.Proszę o opinie I posiłek 7.30: -2 jaja kurze gotowane -70g owsianki -200ml mleka 686kcal/42b/68w/29t/ II posiłek 10.30: -80g ryżu -120g piersi z kurczaka + warzywo 420kcal/31b/64w/5t/ III posiłek 13.30: Tak samo jak w poprzednim ze względu na długie godziny w szkole IV posiłek 16.30: -100g kaszy gryczanej [...]

[...] na wadze dlatego ułożyłem dla siebie diete , którą wrazie potrzeby prosiłbym o poprawienie więc posiłek nr1 płatki owsiane 3 kanapki z dżemem 4 całe jaja 500 ml mleka nr 2 piersi z kurczaka + ryż nr 3 spaghetti + sos nr4 piersi z kurczaka ryz frytki nr5 3 całe jajka woreczek ryżu piersi z kurczaka nr6 serek wiejski czasami zamieniany na [...]

[...] 20g orzechów włoskich 20g rodzynków 100g jogurtu naturalnego 2śniadanie 9;00 3kromki chleba razowego 100g twarożek chudego warzywa 20g orzechów włoskich 1posiłek 12;00 100g piersi z kurczaka 100g ryżu warzywa oliwa z oliwek posiłek przed treningowy 15 30 100g piersi z kurczaka 100 kaszy gryczanej surówka trening 17 30 po treningu 19 50 g [...]

[...] włoskie 5,6 21,11 6,3 227,85 35g kapsulka tranu razem: 30,89 35,68 107,98 846,95 2 sniadanie okolo 11 w szkole Bułki grahamki 18,04 3,74 125,18 572 220g Szynka z piersi indyka kurczaka 10,6 0,6 0,1 49 250g razem: 28,64 4,34 125,28 621 obiad okolo 15 30 Ryż brązowy 7,1 1,9 76,8 325 100g Oliwa z oliwek 0 19,92 0 177,8 20g [...]

Wiek: 16 Wzrost: 180 Waga: 70 I posilek 100 g platkow owsianych odzywka bialkowa 30 g oliwa z oliwek 20 g II posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g III posilek chleb zytni razowy 100g szynka z piersi kurczaka 150 g oliwa z oliwek 20 g IV posilek 100 g ryzu brazoweo 250 g piersi z kurczaka 20g oliwy z [...]

[...] musli bananowego (447,b-25,w-67,t-80 10.00 - 2 bułki z szynką z kurczaka (kcal-560,b-23,w-102,t-3) 12.50- bułka z szynką z kurczaka + jabłko (300,b12,t3,w51) 15:00 150 gr piersi z kurczaka + paczka ryżu (120g)+sos chili tajski + warzywa mrożone 535 kcal 41 g białka 4 g tłuszczy 92 g węglowodanów trening 18:30 - 150 gr piersi z kurczaka + [...]

[...] Mleko 3,2% - 200ml Rodzynki 20g 2jajka całe 2 kromki chleba 2. kanapka z serem, szynką, ogórkiem 3. 2x kanapka z serem, szynką, ogórkiem 4. Biły ryż - 100g Kotlet(y) z piersi z kurczaka Ogórek/pomidor/surówka 5. (Od razu po treningu gainer z 200ml wody/mleka) Kasza gryczana - 100g Sos mięsny z kawałkami piersi z kurczaka [...]

[...] 100g - do płatków po garści orzechów włoskich i rodzynków - jakieś warzywa rzodkiewka, pomidor i owoc np. jabłko 2 posiłek ok. 11.00 - 4 kromki chleba grahama - polędwica z piersi z kurczaka - jakieś warzywka np. sałata pomidor rzodkiewka ogórek 3 posiłek przed treningiem ok 13.00 - ryż biały, brązowy 100g - pierś z kurczaka 200g lub - schab [...]

[...] Posiłek III 14.30 329kcal 150 g wołowiny + Brokuły 100 g + 15 g oliwy Posiłek IV 17.00 287kcal 100g Łososia + Brokuły 200g + 5 g oliwy Posiłek V 19.30 203 kcal 100g piersi z kurczaka + Brokuły 100 g + 10g oliwy Posiłek VI 22.00 202 kcal 100 g twarogu Piątnica + 200 g szpinaku + 10 g oliwy 195 B 229 W 83 T = 2443 kcal na kg mc T [...]

[...] dietę zapiszę na komputerze i kartce. Śniadanie: -100 gram płatków owsianych górskich + 300ml mleka + 2jaja na twardo Drugie Śniadanie: -100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Przedtreningowy: 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Potreningowy: 100 gram ryżu + 200 gram piersi z kurczaka Kolacja: Twaróg chudy +10ml oleju [...]

Witam... Jestem właśnie na etapie układania diety. Zapoznałem się już z artykułami na tym portalu jeśli chodzi o układanie diet. Na chwilę obecną bardzo proszę was o ocenę jadłospisu ( czy mam w diecie dobre produkty i czy jem je w odpowiednim czasie ). I chętnie przeczytam wasze uwagi. Moja waga to chwilowo 75kg, chcę zejść o 5 kilo w dół i [...]

[...] + zabieram 2 bułki do pokoju 10.00 2 bułki ze śniadania, daje pasztet/ ser / wędliny 13/14. Obiad tutaj jest okej;) zawsze jakies mięsko, trafiaja sie dni gdzie nawet ryba, piersi itd + ziemniaki + warzywa i owoc 16 przed trenem jakies bialko? xpand -Trening- po treningu xpand, białko węgle 18-19 wydawane są kolacje, wiec zjadam te ******ly co [...]

[...] środa 16.30 owoc czwartek 16.30 owoc piątek 16.30 owoc Poniedziałek 18-18.30 Herbata z cytryna Chleb słonecznikowy 3-4 kromki Margaryna Flora Szynka z piersi z kurczaka 3-4 plasterki Papryka czerwona 200g Owoc 100-150g środa 18-18.30 Herbata z cytryna Chleb słonecznikowy 3-4 kromki Margaryna Flora jajko 1 [...]

[...] owoc obiad I zestaw ziemniaczki gotowane, piers z kurczaka, surówka z kapusty i marchewki oblana oliwą z oliwek II zestaw ryz biały + sos biały z rodzynkami + gotowane piersi z kurczaka III zestaw ziemniaczki + karkówka pieczona + surówka IV zestaw ryz biały + sos bolonski + piersi z kurczaka lub mieso mielone posiłek przed trenningowy, [...]