piersi z kurczaka w

[...] do klatki 4x14/12/10/8 Przyciąganie wąskiego uchwytu do brzucha 4x10-12 Po treningu siłowym pozowanie, które wrzuciłem wcześniej Dieta 1. 6 kurzych jaj całych 2. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 3. 250 g piersi z kurczaka 4. 200 g karkówki wieprzowej 5. 200 g karkówki wieprzowej 6. 250 g piersi z kurczaka 20 g oleju lnianego 7. 4 [...]

[...] formę obecną :) . Myślę,że różnica w fotkach jest i wagowo oraz sylwetkowo lepiej wyglądam I Posiłek: Mleko spożywcze Jaja kurze całe Płatki owsiane II Posiłek: 200g piersi z kurczaka Pietruszka. korzeń Pomidor Marchew Oliwa z oliwek III Posiłek: O Ryż biały Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek 30g [...]

[...] ) Najdłuższe pchnięcie 14.06m 27.01.2011 Sprawdzian szybkości 50m - 8.78s 28.01.2011 Odpoczynek I Posiłek Muscle Up Protein + płatki owsiane 100g II Posiłek 200g piersi z kurczaka III Posiłek 80g Ryż biały 150g Mięso z piersi indyka bez skóry Pomidor Marchew Oliwa z oliwek IV Posiłek Muscle Up Protein 60g V Posiłek [...]

[...] Dieta Posiłek 1 10 białek jaj 30g supreme whey'a owsiane 100g kasza manna 100g Posiłek 2 ryż 130g pierś z kurczaka 230g warzywa trening Posiłek 3 200g ryzu 100g piersi z kurczaka 40g whey supreme Posiłek 4 i 5 ryż 130g pierś 230g warzywa Posiłek 6 maślanka 500ml twaróg 150g supreme whey 20g masło orzechowe 25g jajko, warzywa , łyżka [...]

[...] 30g whey supreme 200g owsianych 100g jabłka +kakao natualne, słodzik, cynamon Posiłek 2: ryż 120g Pierś z kurczaka 220g olej kokosowy 10g Trening Posiłek 3 200g ryżu 100g piersi z kurczaka 40g Supreme whey'a Posiłek 4 i 5 ryż biały 100g raz pierś, a raz twaróg chudy 220g 20g masła orzechowego Posiłek 6 jogurt natualny 400g twaróg chudy 150g 2 [...]

[...] + 2 łyżki oliwy b: 35 t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Obiadek ( t, w – nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Posiłek przedtreningowy ( t, w [...]

[...] t: 19 w: 54 3 - twaróg półtłusty 150g + jogurt b: 39 t: 5 w: 40 Pieczywo wywal, reszta może być Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 1 - 100g ryżu + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 35g t: 2 w: 80 2 - 100g kaszy gryczanej + połowa piersi z kurczaka + sałatka + sos b: 38g t: 3 w: 70 Sos wywal Posiłek przedtreningowy ( [...]

[...] klasa wagowa M, dlatego 5 a nie 4, poza tym te były ze sklepu, zawsze jem od znajomej babci, ze wsi :) + pieczywo żytnie lekkie sonko 65g+ogórek na pieczywo 2.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 3.ryż 75g+ 150g piersi+warzywa+10ml oliwy 4.150g wędzonej piersi z kurczaka+ 2 bułeczki żytnie z kauflanda, miały 120g, nie wiem ile było z nich [...]

[...] tego posiłku stała się rzecz straszna...dziadek do orzechów sie roz***ał nie wytrzymał napiecia i odpowiedzilnosci jaka na nim ciążyła ) 2.Omlet z 3 jaj ze szpinakiem i piersią z kurczaka 3.Ryż 100g+piersi z kurczaka+sałatka NITROGLICERYNA TRENING 4.200g gainera 5.100g ryżu+piersi z kurczaka+naleśnik ze szpinakiem+warzywa Dzień strasznie [...]

Sobota-15.08 Dieta 1. 5jajek+50g kurczaka 2. 180g piersi z kurczaka +25g oleju z pestek winogron 3. Naleśniki białkowe ( 50g mąki owsianej+2 jajka+30g WPC) Od razu po treningu: 30g Izolatu+30g daktyli/rodzynek 4. Omlet ( 50g owsianych+2 [...]

[...] , nawet napisałem pracę na konkurs heh Jedzenie: 1. 5 jajek+ 1 białko jajka + 100g płatków owsiancyh+20g siemia + 5g kakao + cynamon 2. (Przed treningiem) 100g piersi z kury + 100 g kaszy gryczanej 3 (Po treningu od razu) 35 g białka econo +100g białego ryżu 4. 150 g piersi z kury + 30 g ryżu brązowego +5 ml oliwy+ pomidory + [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 150g serka wiejskiego 20g wpc 50g czekolady 85% /SFD/2017/2/21/42f9331249cb495597616fc1fa2d8696.jpg W [...]

[...] 6x6. 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg / 6x35kg -młotki stojąc 3x10-8 + 30min cardio wieczorem FILMY https://www.youtube.com/watch?v=S5O9C6gSP-s DIETA 1.Posiłek 200g piersi z kurczaka 50g czekoladyy 85% 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g płatków owsianych [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g kaszy gryczanej 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 200g Łososia 5g oleju lnianego Niestety dziś wypiska bez filmów, mam film z [...]

[...] DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g ryżu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 20g wpc 150g serka wiejskiego 50g czekolady /SFD/2017/3/2/3e366c94cfc64dc09300659126af72b9.jpg Siła z [...]

[...] 40min cardio DIETA 1.Posiłek 5 jaj 2.Posiłek 80g płatków kukurydzianych 30g żelków 1 banan 40g wpc 3.Posiłek 500g ziemniaków 200g wołowiny 4.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 5.Posiłek 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 6.Posiłek 10 białek jaj 50g czekolady 85% /SFD/2017/3/3/775063cb752d414c80decd6af40d2713.jpg Dobry trening, [...]

[...] 400g twarógu półtłustego + mleko 3,2% 20ml + słodzik /SFD/Images/2015/5/9/248c5744fc9e4e889d6c3c3fecee5f72.jpg 200g ryżu białego, + 500g piersi z kurczaka, + sos /SFD/Images/2015/5/9/28a618e1c0ca420f8ff9592b990ffa7b.jpg 300g ziemniaków + 1000g udek z kurczaka + 200g pikle [...]

[...] jedno żółtko.. Następnie przed trenigiem płatki owsiane + porcja WPC... po trenigu bul Gainbolic + Whey 81+ na wodzie.. później posiłek 100g makaronu pelnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka grillowanej.. później jeszcze jeden taki sam posiłek.. no i zaraz czeka mnie tuńczyk z chlebem pełnoziarnistym (bleee) ;/.. Suple: 4caps JW.. albo sobie coś [...]

[...] pełnoziarnisty.. znowu nie mogłem kupić płatek owsianych zwykłych.. wszędzie wykupili do ****a czy cooo ?! juz mnie cisnienie bierze.. w szkole wypiłem porcje WPC.. zjadłem piersi z kurczaka z chlebem pełnoziarnistym i wypiłem 65g Mutant Masa z porcją białka od Fitmaxa.. w domu gołabki z makoronem pełnoziarnistym i na basen.. posiłek po basenie [...]

[...] sera białego z makaronem pełnoziarnistym na zimno, no do jakiś rarytasów to nie należało ale za to w domu sobie odbiłem i ugotowałem sobie spaghetii , sos pomidorowy + piersi z kurczaka z makaronem sphagetii ale PEŁNOZIARNISTYM.. smakowało elegancko w ogóle ten makaron jest pyszny pod każdą postacią.. POLECAM ! dobra alternatywa od ryżu.. [...]