[...] żytni pełnoziarnisty 3 x kromka Makrela wędzona1 x 100 g Oliwa z oliwek2 x łyżeczka Pomidor1 x średni 613 kcal B:30g T:28g WW:69g 14:00 Ryż brązowy 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1 x szt. (125g) Orzechy włoskie 2 x 10g Brukselka 1 x 100 g 612 kcal B:42g T:16g WW:89g 16:30 Kasza gryczana 1 x 100 g Mięso z piersi kurczaka bez [...]
[...] nie wiem czy mogę sobie pozwolić na majonez ale na sucho będę miał duży problem z wtrząchnięciem takiej ilości białek... Posiłek trzeci: Ryż brązowy 50g Burak 150g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek czwarty: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 120g Burak 150g Ryż brązowy 50g Oliwa z oliwek 10g Ten posiłek zmieniłem [...]
[...] bilans. I. 200g mięsa z ud kurczaka, 200g chleba żytniego pełnoziarnistego, 40g sera piórko, trochę przecieru pomidorowego + oregano z własnego podwórka :-D II. 150g piersi, 150g ryżu basmati, 100g borówek amerykańskich, trochę kefiru Jeszcze wleci: III. 150g piersi, 100g makaronu durum, koło 30-40g serka mascarpone IV. 100g piersi, 100g [...]
[...] dietę, proszę o ponowną ocenę. 7.00 - Śniadanie Omlet cynamonowo-imbirowo-owsiany Banan 100g siemię lniane garś do omleta 10.00 - Śniadanie II Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g 12.00 - Śniadanie III Ryż brązowy 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g 14.30 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g Kasza gryczana [...]
[...] Udo: 66cm Dieta aktualnie by wygladala tak na I POSILEK 4 jaja kurze całe Płatki owsiane 50g Oliwa z oliwek 10g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g II POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Masło orzechowe PRIMAVIKA 20g Olej lniany 15g III POSILEK Mięso z piersi kurczaka b/skóry 130g Makaron pełnoziarnisty 50g IV POSIŁEK Mięso z [...]
[...] omlet) - banan Ok.jabym wywalił żółtka i dał jakiś tłuszcz ______________________________________________________ 2. (2 posilki w szkole 10.30 i kolo 12.30) - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor - sok owocowy ok , dość dużo tej piersi ,ale jak bałko wychodzi ok to zostaw jak [...]