[...] 3 jaja kurze całe - 100g owsianych - 30g oliwy z oliwek (w tym łyżka do podsmarzenia placka a reszta do picia) - 30g dżemu bez cukru Posiłek II - 50g makaronu durum - 100g piersi z kurczaka - 30g orzechów włoskich - warzywa Posiłek III - 50g ryżu brązowego - 180g tuńczyka - warzywa Posiłek IV - 40g CARBO - 30g PROTEIN Posiłek V - 100g ryżu [...]
[...] duża ilością powtórzeń, twardo nie znaczy ciezko, cwicz mądrze. - jak dużo białka?, jesli wazysz około 200lbs jedz około 200-300g białka, moje źródła protein to, tunczyk, piersi z kurczaka, indor. Nie ważne czy to bedZie 2 czy 300 i tak będziesz w ch** głodny cały dzien - mam nadzieje ze nie muszę tłumaczyć dlaczego nie możesz pic żadnych [...]
Staram sie jak moge, ale co chwila kłoda pod noge... dzis obudziłem sie z temp. 38 st. porażka! Apetytu zero, zjadlem 600g piersi z kurczaka z kilkoma bułkami, zmuszalem sie jak moglem bo nie mialem apetytu, gardło mi rozsadza, wczoraj nic tego nie zapowiadalo, trening poszedł elegancko no a w nocy obudzilem sie z bolem gardla (wzialem cholinex) a [...]
[...] Do tego ta rozpiska jedzenia na dziś... :( jest coraz skromniej, wrzucam kolejną porcję węglowodanów, waga naczczo 71,5kg hmm mam nadzieję że to zejdzie... 1. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu pełnoziarnistego 3. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 30g makaronu [...]
Ja dziś ,np. zrobiłem zakupy w makro:D I kupiłem 8kg piersi z kurczaka, 6kg makaronu durum dobrej marki(wyszedł 15gr więcej jak w biedronce ale jakość dużo lepsza), 5kg mixu brokul-marchew-kalafior, 250g mozarelli, 0.5kg wafli ryzowych smakowych, 1kg serka wiejskiego :-) I wydałem na to 186zł :-)
[...] , która może nie do końca na zdjęciu wygląda ale jest zaj**ista i szybka do roboty, dzisiaj wleciały 2 takie porcje co dało łącznie 120g ryżu (po 60g na posiłek) , 450g piersi z kurczaka (225g na posilek) , reszta to passata, puszka pomidorów krojonych i przyprawy /SFD/Images/2016/7/29/f1753267153d45938b3ceb1ef28098c2.jpg Jutro barki+łapy, w [...]
[...] wczoraj ,wpadl m.in omlet, watrobka , do tego Renia na bardziej restrykcyjnej diecie jest obecnie to i ja się z nią solidaryzuje :-) tak więc nie obce mi gotowane piersi z kurczaka z masą warzyw (marchew, seler, pietruszka, koper itp) z jakąś kaszą lub ryzem itp http://i.imgur.com/87h1w1b.jpg http://i.imgur.com/fjahAxx.jpg Czas trochę [...]
[...] ale wiem,że lada chwila się to źle skończy. Dlatego daję sobie jeszcze 2 dni luzu, ogólnie jutro i pojutrze nie będe na pewno leciał grubo z jedzeniem. Sam robię z 1kg piersi z kurczaka pyszną sałatkę z fasolą czerwoną , ananasem (Jest na jednym foto ponizej), Renia przygotuje jakieś mini pizzerinki, do tego wleci pewnie coś domowego . [...]
[...] że kurę robić 1x ew, w ty mi tutaj o 5xed }:-( Ja na masie to się robię leniwy kloc :-} Dzisiaj pobawiłem się trochę w kuchni i zrobiłem zdrowe krokiety z pieczonym mięsem z piersi z kurczaka. 300g mąki pszennej z pełnego przemiału 100g mąki żytniej razowej 6 całych jajek woda 800g piersi pieczonej(waga piersi przed upieczeniem) Wartości [...]
[...] wieczorne bieganie za piłką przez 1,30 h :-) Dzisiejsze posiłki : - 7:30 - Owsianka z orzechami, rodzynkami i 30g odżywki białkowej :) - 10:30 - sałatka warzywna, 300 g piersi z kurczaka smażonego na oleju kokosowym, 100 g ryżu białego, 25 ml oliwy z oliwek, - 13:30 - j.w. - 16:30 - 8 klusek śląskich :) 200 g panierowanej piersi z kurczaka, [...]