piersi z kurczaka w

Mam jeszcze parę pytań: Czy jedzenie codziennie piersi z kurczaka może mi zaszkodzić? Na opakowaniu płatków owsianych jest napisane, że w 100g jest 12g białka. Czy te białko też wliczać w dietę i czy jest ono wartościowe w budowaniu masy? ...wiem, że pytania są głupie, ale wolę się dopytać, niż żyć w błędzie :) Jeszcze takie pytanie - ile kalorii [...]

[...] T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g ryby z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo(weglowodanowa) [...]

O wiele za wcześnie w tym wieku to ty jedz Bardzo dużo co mama da i jeszcze wiecej. Kreatyna nie da ci masy to sa bajki i jest za wczesnie na nią dla ciebie. Masy sie dostaje z czasem po cwiczeniu i odpowiedniej diecie Jedz dużo Ryb, Twarogu, Piersi z Kurczaka, Ogólnie dużo miesa ty potrzbujesz wszsytkich mikroskładniów bo sie rozwijasz więc [...]

[...] zjesz brązowy ryż, czy biały różnica będzie tylko w kaloryczności, ilości ww. Zasada jest prosta, jesz na + tyjesz, jesz na - chudniesz. Można się zalać jedząc 5x dziennie piersi z kurczaka z brązowym ryżem, a można chudną jedząc owoce, chleb razowy. Dużo bardziej miarodajny jest ładunek glikemiczny. Będziesz miał niedługo wrzucony odcinek z [...]

ok, dzięki. A piersi z kurczaka nie da się zminimalizować do 2 razy w tygodniu?

tylko ze 200 gram piersi z kurczaka ma około 45 gram bialka, 200 gram dorsza ma około 35 gram białka, 4 jaja klasy l czyli około 240gram ma około 30 gram białka. wyobraź sobie, że produkty nie składają sie tylko z białka, a np mięso w większośći składa się z wody %-) to wyżej zalecenia to tylko orientacyjnie. Najlpiej wylicz ile Ci potrzeba żeby [...]

[...] jak pisałem - dopracowuje dietę, a tuńczyk traktowałem jako łatwo-poręcznego, który da zastrzyk białka. W swojej diecie białko dostarczałem głównie z: - jajek, - tuńczyka, - piersi z kurczaka. Jak wyrzucę tuńczyka to będzie 'biednie'. Coś możecie polecić zamiast tego tuńczyka? Chyba nie ma takiego produktu, którym szybko i łatwo mógł dać zastrzyk [...]

Jasne że nie samych mięśni, napisałbym coś o cyklach masa, rzeźba o dietach itd, ale widzę, że sa tu osoby dla których 4 kilo piersi z kurczaka to wyjątkowe zjawisko . Ludzie teraz warzę 107 kilo. 4 kilko + 3 fatu w dwa miesiące to takie dziwne ??? Ku*wa ,dziwne to będzie jak na redukcji uda mi się tego nie spalić. Chciałem pomóc bo widzę jak [...]

[...] - zawsze bedzie on jedzenim, jego potencjal anaboliczny bedzie podobny do kanapki z serkiem homogenizowanym, nie pytaj wiec o efekty. w diecie masowej nie koniecznie chodzi o to by jesc siedem posilkow dziennie czy by jesc tylko piersi z kurczaka ryz i bialka jaj. w diecie masowej musisz miec dodatni bilansk kaloryczny inaczej - nic nie pojdzie.

[...] chudy przed spaniem od tygodnia wypijam jeszcze ostrowie 40 gram i mam zamiar od poniedzialku dodac jeden posilek to znaczy 100 gram ryzu ktorego nienawidze i 120 gram piersi z kurczaka pomidory ogorki i zmniejszyc chleb w tamtych dwoch posilkach tak bendzie wygladala moja dieta.Oczywiscie zdaje sobie sprawe ze jest ona bardzo uboga ale na [...]

hmm...to zalezy od Twojej diety...jesli dostarczasz bialko z pozywienia w duzych ilosciach to mozesz np. ok 2h przed snem zjesc 200g piersi z kurczaka albo 200g twarogu chudego... wtedy zamiast bialka zakupisz sobie glutaminke, ktora utzryma bilans azotowy na + i bedzie git.. jesli jednak masz malo bailka w diecie to wez matruxa...na noc pij go z [...]

[...] nie potrzebna nie bedzie. Staraj sie jeść 5-6 posiłków dzienie, mile widziany jest ryż, makarony chlebek razowy(weglowodany) biały ser pół tłusty najlepiej, tuńczyk czy piersi z kurczaka(białko)Potrzeba ci bedzie z 1.5 grama białka na kg masy ciała 4x tyle weglowodanów, łatwo to policzyc.Z rana wiecej weglowodanów a z wieczora wiecej białka. [...]

jasne. w okresie przedstartowym jedzą 100g piersi z kurczaka i 100g woreczek ryżu dziennie. jest to ich jedyny posiłek całodobowy. jadą tak pewnie przez miesiąc, dzień w dzień a mimo to ich mięśnie są doskonałej jakości... żarcie jedno a suplementacja drugie. przechodzą w tym czasie pewnie jeszcze wg Ciebie zabieg zmniejszania żołądka, który się [...]

[...] białego ryżu; - 100 g łososia; - 75 g brokuła; - garść orzechów. Posiłek przedtreningowy: - 100 g kaszy jaglanej; - 150 g tuńczyka w puszce. Posiłek potreningowy: Bezpośrednio po treningu: - shake na bazie gainera. Do godziny po treningu: - 150 g piersi z kurczaka; - 100 g brązowego ryżu. Kolacja: - 200 g serka wiejskiego; - 10 ml oliwy z oliwek.

Teraz masz pełno gotowych produktów w sklepach, chociażby filet z piersi z kurczaka wędzony, ryby wędzone jak makrele jak masz więcej fatu, tuńczyk w puszce w sosie własnym no własnie twaróg i odżywka białkowa to tez dobra opcja no ale piszesz że już się przejadło. teraz tak na szybko to jeszcze śledzie ale tam też na fat musisz uważać ale też [...]

[...] Wiem, że dieta to fundament ale umówmy się co do jednego, zupek knora nie szamie. Ma braki w diecie bo 2g białka to mało ale je 5 razy dziennie normalne jedzenie typu piersi z kurczaka, jaja, sery tuńczyka codziennie. Nie jest to dieta zawodowca ale z własnego doświadczenia wiem że gdy jadłem podobnie to i na sucho przyrosty miałem. Poza [...]

[...] to okolo 40 g co 3-4 godziny ." No to mamy problem... waże 100kg czystego mięcha i musze w 20godzin dostarczyć zapotrzebowanie bo inaczej wydale niestrawione kęsy piersi z kurczaka :< Organizmowi nic, nie umyka. Organizm potrzebuje - organizm korzysta. Organizm nie potrzebuje - organizm gromadzi. Zasada zachowania energii i nic [...]

[...] posilek 1- 828kcal ( tam zrobilem blad zamiast 5 jajek mam 4, zaraz edytuje poprzedniego posta) Posilek 2- 377kcal posilek 3 - 620kcal (tu tez sie pomylilem powinno byc 100g piersi z kurczaka) Potreningowka -285kcal Posilek4 - 648kcal Posilek 5 - 488kcal posilek6 - 240kcal Lacznie- ok 3500kcal (zaokraglilem o 14kcal) A co do warzyw to dodaje je [...]

[...] możesz kupować jakiegoś tuńczyka (najlepiej kawałki i w sosie własnym) ale to zależy ile będziesz tego białka wcinał. Ogólnie to tuńczyk to bardzo dobre źródło białka jak i piersi z kurczaka. Zakup jakieś białko takie jakie ci polecił sizarez Olimp to dobra firma. Do tego carbo i BCAA. tu masz info co to jest BCAA [...]

Ja mam często okazję porównywać sklepowe piersi z kurczaka, z wiejskimi, bo jeżdżę każdego lata na wieś, gdzie często jadam obiady u miejscowej gospodyni. A kto wierzy w unijne przepisy i normy hodowlane, temu polecam film produkcji belgijskiej - "Głowa byka". Również z uwagi na bliską wszystkim pakerom tematykę - sterydy!!!!