piersi z kurczaka w

[...] – długie przerwy musiałam robić Bic – ciężko, ciężko bo robione na szybkości z bardzo szybkimi przerwami Miska DT BWT 120/200/75 - 4 jaja sadzone na maśle, chleb - płatki gryczane z orzechami, pomarańczem i olejem kokosowym - 300g batat, 200g pierś z kurczaka, 40 oliwki, kopyść masła - 100g piersi z kurczaka, kopyść oleju kokosowego, chleb

Siema! Dieta 08.09.2015 1. 125g płatków owsianych górskich + 600ml mleka + 60g ananasa + 35g rodzynek + 45g izolatu 2. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + warzywa 3. 100g ryżu basmati + 250g piersi z kurczaka + 30g oleju slonecznikowego + kapusta %-) 4. 100g wafli ryzowych + 250g chudego twarogu + 30g masła [...]

[...] Uginanie ramion ze sztangą stojąc 30, 32.5, 35, 37.5kg + 25 min aerobów + rozciąganie Posiłki 12.00 - 30g izolatu, 250ml mleka 0.5% 13.30 - 2 pszenne tortille (124g), 250g piersi z kurczaka, warzywa, ketchup i jogurt nat 18.30 - 200g białek z jaj, 60g płatków owsianych górskich, 20g migdałów, 160g jabłka 20.30 - 150g piersi z kurczaka, 100g [...]

[...] lub klopsiki wołowe brokuły. Po posiłku coś na słodko, czyli baton Booster 3 posiłek: 15.00 jw. 4 posiłek:17.30 To posiłek przed treningowy:100gr. Ryżu brązowego + 150/200gr piersi z kurczaka. Przed treningiem: 20gr. Nitrobolon 2, 2 miarki BCAA G-Force ,40 gr.Vitargo. Od niedawna zacząłem dodawać do Nitrobolonu porcję Vitargo, takie połączenie [...]

[...] łydki: 27,3x30 29,6x30 32x30 + brzuch 12.06.2015 http://i.imgur.com/brG6dv4.png 1. Zapiekana owsianka z bananem i gorzką czekoladą. TRENING 2. Ryż basmati, mieso z piersi z kurczaka, mix sałat. Dwie muffiny gryczane domowej roboty. 3. Koktajl w pracy. 4.Śledź w sosie salsa domowej roboty, dwie kromki chleba żytniego. 5. Jajecznica z [...]

[...] 15g suszonej żurawiny, 15g whey, 2 kaps. Multivites, 3 kaps. Omega 3 DS Lean Xtreme, iForce TT-33 2. 4 żółtka jaj, 50g twarogu półtłustego, pół łyżeczki słodzika 3. 120g piersi, 5ml oliwy z oliwek, warzywa DS Lean Xtreme, iForce TT-33 4. 120g piersi, 10ml oliwy z oliwek, warzywa ~13g BCAA Powder, 2 miarki VPX NO SyntheSize TRENING ~13g BCAA [...]

[...] 2 kromki chleba razowego z 6-oma plasterkami polędwicy sopockiej. Zapiłem szklanką wody połykając 1 caps. chela-mag B6 i Daily formula 1 caps. W szkole zjadłem ok. 150g piersi z kurczaka (jakby wybrane mięsko z chińskiego dania) + 2 bułki z makiem i polędwicą sopocką i jedną bułkę ciemną również z polędwicą sopocką. Kolejne pytanie. Na [...]

[...] 1. lekcja - 50g słonecznika (tego, którego nie zdążyłem zjeść w domu) Później już tylko: - 3x baton CRUNCHY musli 30g (20g WW w jednym) - 2 jaja gotowane na twardo - 180g piersi z kurczaka - 10 plasterków polędwicy sopockiej (ok. 100g) - 4 skibki chleba razowo-mieszanego + delikatna warstwa musztardy i masła - jabłko Ostatnią kanapkę jadłem w [...]

[...] - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z [...]

[...] - 300 ml mleka 0,5% - 25 g HI ANABOL PROTEIN - 15 g/ml oliwy z oliwek 923 kcal b/t/w – 50,25/28/118,65 10.35 – II śniadanie: - 100 g ryżu brązowego - 100 g gotowanej piersi z kurczaka - 20 g orzechów laskowych 592 kcal b/t/w – 29,98/15,58/79 Posiłek przed treningowy (1 godz. przed): - 100 g ryżu brązowego - 150 g gotowanej piersi z [...]

1.150 g pieczywa obkładanego 200 g polędwicy drobiowej/szynki ___używam polędwicy drobiowej B-55g W-75g T-4.5g Kcal:550 2.100 g ryżu+ 150 g piersi z kurczaka + (77g bułki tartej + ok.50g oleju + 3 jajka na panierke) rzeczy w nawiasie wystarczają mi na cały dzień przygotowywania kurczaka z panierką B-74g W-164g T-75g Kcal:1620 Trening Banan [...]

11/11 niestety w święto u mnie siłka nie czynna więc DNT DIETA 1) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów cukinia z patelni 2) 200g piersi z kurczaka 50g ryż 20g orzechów cukinia z patelni + 3 banany 3) 3 jajka 5 wafli ryżowych jabłko 20g orzechow 12/11 tez DNT 1) omlet 3 jajka 50g płatków 20g orzechów jabłko 2) 200g wątróbki 50g kaszy [...]

[...] ze sztangą 3s x 50p 21kg Dieta 1. Jajecznica z 5 jaj, 75g kiełbasy podwawelskiej + 5ml oliwy z oliwek, 3 tabsy gold omega 3 2. Grahamka 90g, 4 jaja, 40g szynki 3. 250g piersi z kurczaka, 115g makaronu pz., 150ml mleka 3,2% 4. 250g piersi z kurczaka, 70g makaronu pz., 10ml oliwy z oliwek 5. 200g twaróg półtłusty, 30g dżem niskosłodzony, 20g [...]

[...] Pasztet podlaski z kurczaka 30 2/6/1 >> Ogórek kwaszony 40 0/0/1 Razem: 165 7/19/38 15.00 III Posiłek Ryż biały 200 13/1/156 RYZ BRAZOWY LUB PARABOLICZNY Mięso z piersi kurczaka 100 22/1/0 Surówka z marchwi 200 2/5/11 Razem: 500 37/7/164 BRAK ZDORWEGO TLUSZCU 18.00 IV Posiłek(Potreningowy) Glukoza 30 0/0/30 NAJPIERW GLUKOZA OD RAZU PO [...]

[...] miał wieczorem to jutro normalnie planuję zrobić trening. Dieta: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 200g jabłka 5 białek jaj Posiłek 2: 150g schabu warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 10g oliwy warzywa 150g ziemniaków Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka 20g majonezu vege warzywa Posiłek 5: 250g twarogu bułka szkolna 150g [...]

[...] których dalej progresuje :) Jeśli chodzi o diete: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g wpc 300g jabłka 150g skyra 40g płatków śniadaniowych Posiłek 2: 200g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 3: 200g ziemniaków 200g mięsa mielonego z szynki warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g [...]

[...] x12 Cardio: 30min Dieta: Posiłek 1: 80g platków owsianych 40g płatkow śniadaniowych' 200g jabłka 40g wpc 150g skyra Posiłek 2: 5 białek jaj 1 żółko warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 5g oliwy warzywa Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 150g jabłka 50g kaszy manny Panowie jeszcze takie pytanie i [...]

[...] też mi się kończy Dzisiejsza dieta: Posiłek 1: 80g płatki owsiane 40g płatki śniadaniowe 200g jabłka 40g wpc Posiłek 2: 150g schabu 200g ziemniaków warzywa Posiłek 3: 200g piersi z kurczaka 200g ziemniaków warzywa Posiłek 4: 200g piersi z kurczaka 100g makaronu warzywa Posiłek 5: 250g twarogu 50g płatów owsianych 20g masła orzechowego 30g [...]

[...] Jeśłi chodzi o dzisiejszą diete: Posiłek 1: 80g płatków owsianych 40g płatków śniadaniowych 20g budyniu 200g jabłka 40g wpc 150g skyra Posiłek 2: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka 15g migdałów warzywa Posiłek 3: 70g mąki 5 białek jaj 1 żółtko 50g dżemu banan Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 50g [...]

[...] owsianych 40g płatków śniadaniowych 200g jabłka 20g budyniu 40g wpc Posiłek 2: 70g mąki pszennej 5 białek jaj 1 żółtko 150g skyra 200g jabłka Posiłek 3: 300g ziemniaków 200g piersi z kurczaka warzywa 5g oleju rzepakowego Posiłek 4: 100g makaronu 200g piersi z kurczaka warzywa Posiłek 5: 100g ryżu 250g twarogu 20g masła orzechowego No i zaczynamy [...]