piersi z kurczaka w

[...] na pierwszy dzień: (w nawiasie białka/tłuszcze/ww/kcal) 1.Ser twarogowy półtłusty 200g (39/18/9/358) Śmietana 18% tłuszczu 50g 2.Orzechy włoskie 60g (9/39/2/392) 3.Mięso z piersi kurczaka bez skóry 250g (55/4/5/280) Ogórek 100g Cebula 25g Pomidor 105g 4.Jaja gotowane 240g (28/42/1/491) boczek bez kości 45g 5. Ser, Ementaler pełnotłusty 120g [...]

[...] - 5 sztuk Ryż biały - 320 gram Mleko 0% - 4 litry Płatki owsiane - 1 kilogram Kiełbasa sucha - 250 gram Udo z kurczaka - 4 sztuki Jogurt naturalny 0% - 4 sztuki Szynka z piersi kurczaka - 500 gram Śledz solony - 4 sztuki Z tego wszystkiego wynika że jest to 752,19 gram białka , 245,89 gram tłuszczu (mam z czego palić więc najwięcej go nie [...]

[...] jaglaną, warzywami i ogórkami kiszonymi Kasza jaglana - 1,25 woreczka (110 g) Energia: 946 kcal Filet z piersi kurczaka - 1,75 porcji (170 g) Białko: 57 g Oliwa z oliwek - 2,5 łyżki (21 g) Tłuszcz: 28 g [...]

[...] 15:00-15:30 TRENING 16:00-16:30 koniec treinngu Kretka 5g + 70 carbo(1g na mc) 17:00-17:30 Obiad(torebka ryżu+150g kiersi z kurczaka/indyka lub ziemniaki z kotletami też z piersi kurczaka/indyka) 20:00-21:00 SP80 40g jeszcze przed tym ewentualnie serek wiejski + jagody MOŻE BYĆ?? TO JEST DIETKA NA MASE, TRENING MAM JUZ ROZPISANY, PROSZE O [...]

[...] 12,5/11/1 losos wedzony 50g 14,5/9,5/0 banan 1,1/0,2/23,5 sok z czarnej porzeczki 110g 0,4/0,2/15 posilek 4 19-00 30/40/15 szynka z piersi kurczaka 100g 21/1,2/0,2 chleb zytni pelnoziarnisty 85g 6/1/40 oliva 8g 0/8/0 posilek 5 22-00 30/0/0 odzywka bialkowa 30gz mlekiem 0% lub [...]

[...] chce nabrac masy oto dieta : I posilek >platki owsianne 50 g >orzechy wloskie 15 g >mleko 100g >odrobina rodzynek B-12 W-43 T-14 II posilek >chleb razowy 100 g >szynka z piersi indyka 50 g >jablko ok 100 g >banan 200 g B-19 W-111 T-3,3 III posilek (posilek 1,5 h przed treningiem) > piers z kurczaka 200 g >kasza gryczana 100 g >oliwa z [...]

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g Oliwa z oliwek – 20g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – [...]

[...] 100 7 2 48 Marchew 40 0 0 1 Ogółem 396 kcal( B-22,T-11,WW-52) III posilek ( przedtreningowy - okolo 90 minut przed) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 32 2 0 Kasza jęczmienna perłowa 100 7 2 69 Ogółem 476 kcal (B-39, T-4, WW-69) IV posilek (potreningowy, okolo 45-60 min. po treningu) Banan [...]

[...] i powiedźcie czy może być. Śniadanie : musli z mlekiem (1,5 szklanki mleka), lub jogurt naturalny (2 łyżki stołowe) II Śniadanie : kromka ciemnego pieczywa z wędliną z piersi kurczaka i plasterkiem pomidorka + jabłko Obiad : pierś z kurczaka z warzywami Podwieczorek : jakiś owoc Kolacja : serek wiejski z rzodkiewką i kromka ciemnego [...]

[...] B - 0.2 T - 0 w - 0.2 ---------- -B - 17.6- -T - 7,8 - -W - 25,9- ---------- POSILEK 5--19:00 - W DOMU (POTRENINGOWY) 100g gram ryżu B - 6.7 T - 0.7 w - 76.5 150g miesa z piersi kurczaka B - 32 T - 2 W - 0 lub 150g koleta schabowego panierowanego B - 29.5 T - 36 w - 1.0 --------------- -B - 39 lub 36- -T - 3 lub 37 - -W - 77.5 - [...]

[...] mono - musli z rodzynkami i orzechami / płatki kukurydziane z otrębami - mleko 200 ml 2% - 2 jaja kurze cale - 100ml soku owocowego 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 4 bułki sojowe / 6 kromek chleba białego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Obiad co mama da + 30 gram Ostrowa WPC 80 4. Posiłek [...]

[...] pępka :66cm Obwód bioder (3):80cm Obwód uda w najszerszym miejscu: 55cm Obwód łydki :35cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa i uda, w mniejszym stopniu brzuch i piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz : łydki, ręce, plecy Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) 2xtyg zumba 3xtyg pump it up (ciągły progres z [...]

[...] ale mi to nie przeszkadza. Poprostu lubie tak jesc i jest to dla mnie najprostsze. Poniżej dieta: 1 posiłek: 4 jajka gotowane 320g, Chleb żytni pełnoziarnisty 105g, szynka z piersi kurczaka 50g. Razem 56,27 białka 37,78 tłuszczu 42,045 węgli = 783,15 kcal (tu wyszło troche dużo przez jajka i nad tym bym popracował i prosił o porady) 2 posiłek: [...]

[...] gr rodzynek -30 gr Białka VitaFit -orzechy wloskie 20gr Trening 10.00-12.00 godzina 12.00 -Carbo 40gr godzina 12.30-13.00 POSIŁEK PO TRENINGOWY -Ryż biały 200 gr -Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16.00 -Kasza 100 gr -Bukiet warzyw gotowanych na parze -4 całe jajka sadzone (maksymalnie 3x w tygodniu)po 3 "razach" [...]

[...] na owsiane) Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe 70g Margaryna roślinna 15g ( tutaj masło dobrej jakości) Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g ( tutaj masło dobrej jakości) Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka gotowana - 125g (lub smażona) Oliwa z [...]

[...] 29,9 w 54,0 t 27,1 II Śniadanie 9:30 Ser twarogowy półtłusty 150 g Jogurt naturalny - Zott 100g Rzodkiewka Szczypiorek Kcal261,7 b 32,9 w 10,3 t 9,9 Obiad 13:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Ryż brązowy 100 g (W dni nietreningowe warzywa) kcal 512,7 b 50,3 w 68,2 t 4,3 Po treningu 17:30 banan 100g Whey isolate olimp 30 g Ser [...]

Dieta Poniedziałek 1.Posiłek Płatki Owsiane - 100g - 366kcal - 12 - 62 - 7 Mleko 2% - 300ml - 153kcal - 10 - 15 - 6 3 Jaja Całe Gotowane - 280kcal - 25 - 1 - 18 Banan - 95kcal - 1 -22 - 1 B : 48g W : 100g T : 32g Kcal : 894 2.Posiłek Szynka Z Piersi Kurczaka - 100g - 98kcal - 21 - 1 - 1 Chleb Żytni Pełnoziarnisty - 140g - 337kcal - 10 - 70 - 4 [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 150g Śmietana 12% tłuszczu 40g Szczypiorek 30g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 37g B 14g T 55g W 498 kcal V (po treningowy) 19:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300 Cebula 50 Sałata 50 Papryka czerwona 50 Papryka zielona 50 67 B 5 T 6 W 335 kcal ŁĄCZNA ILOŚĆ 222B 105T 116W 2303kcal To jest moja pierwsza [...]

[...] - chude ryby 220g (mintaj,dorsz,morszczuk,sandacz), tuńczyk w sosie własnym - owoce morza, np. 350g krewetek - 200g twarogu(czasem serek wiejski light 350g) - wędlina z piersi z indyka lub innego mięsa -200g Dodatkowo duże ilości wody MINERALNEJ, bogatej w składniki mineralne. Kawy, herbaty do woli, bez cukru. Help brothers and sisters [...]

siemanko wszystkim!od jakiegos czasu mam grilla elektrycznego na chacie i robie sobie na nim rozne rzeczy.ostatnio zaczelem sobie przyrzadzac szaszlyki(z piersi kurczaka w niczym nie moczonej poprostu umyta piers i pokrojona)do tego cebula i papryka.i teraz mam pytanie o kalorycznosc tej potrawy.czy bedzie po tym jedzonku bebzol rosl czy spokojnie [...]