SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Dieta na mase do oceny

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 724

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 31 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1577
moglibyście doradzić co zmienić, z góry dzięki za pomoc!

Godz 7.00
1. Śniadanie :
- 5 gram mono
- musli z rodzynkami i orzechami / płatki kukurydziane z otrębami
- mleko 200 ml 2%
- 2 jaja kurze cale
- 100ml soku owocowego


2. Posiłek godz. 12.00
- 100g szynki z piersi kurczaka
- 4 bułki sojowe / 6 kromek chleba białego
- 30g sera żółtego
- 10g masła
- sałata, pomidor


3. Obiad co mama da + 30 gram Ostrowa WPC 80


4. Posiłek przedtreningowy godz. 17.00
- ryż paraboliczny 100g
- pierś z kurczaka 200g / tuńczyk 150g
- oliwa z oliwek 13g
- jakieś warzywa


30 minut przed treningiem
- Xpand
- 5 gram mono

19.00 TRENING jakies 1,5 h
- po treningu carbo


5. Po treningu godz. 21.00
- ryż paraboliczny 100g
- jogurt musli
- otręby 100g / płatki owsiane 100g


6. Posiłek godz. 22.00
- 100g twarogu półtłustego
- 10g oliwy z oliwek
- warzywo
- 30 gram Ostrowia WPC 80
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Ranking TOP10 spalaczy tłuszczu

Chcesz wspomóc walkę z niechcianym tłuszczem? Zastanawiasz się jaki produkt wybrać?

Zobacz ranking
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 52 Napisanych postów 5239 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 75867
Witam

20-30 min przed sniadaniem porcja mono

1. Śniadanie:
- płatki owsiane, rodzynki, orzechy
- mleko
- jaja kurze cale

Zmniejsz przerwe miedzy 1 a 2 posilkiem

2. Posiłek
- szynka z piersi kurczaka (najlepiej miecho)
- chlebek razowy
- masło
- warzywa

3. Obiad
- kasza gryczana/ryż brazowy
- miecho/ryba
- warzywa
- oliwa z oliwek

4. Posiłek przedtreningowy
- ryż paraboliczny
- pierś z kurczaka
- owoce

TRENING
- po treningu carbo + ostrowia + mono

5. Posiłek
- makaron
- ser twarogowy półtłusty
- warzywa

"Wszystkie rzeczy są trujące i nic nie jest bez trucizny,
Jedzenie i picie ponad miarę jest również trujące." - Paracelsus
http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE-t369407.html
http://www.sfd.pl/JAJO-t429538.html

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 65 Wiek 30 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3290
Bezpośrednio po treningu jak i w posiłku potreningowym (np. godzinkę po ćwiczeniu) koniecznie spożyj białko. Tuż po treningu najlepiej jakieś WPC, potem to już na co będziesz miał ochotę
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomóżcie dobrać dietę!!!!!!!!

Następny temat

Kolejna dieta. SOGI za porady :)

nutlove