piersi z kurczaka w

[...] 68.5g T: 8g kcal:555 II 11;00 100g szynki drobiowej 100g chleba pełnoziarnistego( 3 kromki) 200g serka wiejskiego B: 46g WW: 45g T: 21g kcal; 650 III 14;00 150g piersi z kurczaka/ wołowina/ indyk 80g ryżu/ makaronu/ kaszy badz ciasto do tortilli Oliwa z oliwek 10ml B: 37g WW: 61g T:12g kcal: 505 IV 17;00 ( przed treningiem) [...]

[...] chleb B 34.9 T 17.9 W 66.6 3 Posilek 12:00 150g serek wiejski, 120g makaronu swiderki Ostrowia WPC 80 30g, mieszanka platkow 40g B 32.7 T 7.9 W 86.9 4 Posilek 15:00 100g piersi z kurczaka, 150g ryzu, olej lniany 10ml, jakas zielenina B 31.5 T 11.5 W 118.4 5 Posilek 17:40 100g piersi z kurczaka, 150g ryzu, olej lniany 10ml, jakas zielenina B [...]

[...] -70g. płatków owsianych górskich -3 jaja Posiłek zawiera: B -31g.-(22 g. pochodzenia zwierzęcego) WW -57g. Tł -19g. kcal 510 II 12:00 -Chleb żytni razowy-110g. -szynka z piersi z kurczaka-100g. -30g.sera żółtego np. Edamskiego tłustego B -35g.(29g. poch. zwierzęcego) WW -56g. Tł -10g. kcal 450 III 15:00 -Ryż biały-100g. -pierś z [...]

[...] pić:) DIETA Posiłek 1 - 8.00, 3jajka gotowane , 100g płatków owsianych,100ml mleka 2%, 10 gram rodzynek 1 kapsułka tranu B 26 / WW 73 / T 17 / KAL 560 Posiłek 2 -11.00, 150g piersi kurzych, 100g makaronu 100g brokułów, 5 g oliwy z oliwek B 45 / WW 80 / T 13 / 580 Posiłek 3 - 15.00, 150g piersi kurzych, 75g kaszy gryczanej, dużo porcja brokułów i [...]

[...] w-80g, kcal-690) Posiłek III – 230g grillowanej wołowiny , 100g brązowego ryżu, salata z dresingiem light (b-58g, t-18g, w-80g, kcal-700) Posiłek IV – 230g gotowanej piersi z kurczaka, 100g brązowego ryżu, 150g surowych warzyw (b-58g, t-5g, w-80g, kcal-569) Posiłek V – 230g grillowanej piersi z kurczaka, 100g ryzu brazowego, 150g [...]

[...] (w szkole): 2 Bułki razowe z pieczoną pierś z kurczaka. 3. Posiłek (w szkole): 30gr izolatu, 20gr vitargo i 1 łyżka masła orzechowego. 4. Posiłek (przed treningiem): 250gr piersi z kurczaka, 50gr ryżu białego, 2 łyżki oliwy z oliwek i trochę warzyw 5. Suple przed treningiem: Xtreme 3R, Super Pump i glutamina mega caps. 6. Suple w trakcie [...]

[...] 10 min Posiłek I: Omlet: 4białka 2zołtka 50g płatków owsianych dzem B:39 W:30 T:13 PosiłekII 1 bułka orkiszowa 100 twarogu B:26 W:36 T:4 PosiłekIII 1 bułka orkiszowa 100 piersi z kurczaka B:29 w:36 T:3 Posiłek IV 1 bułka orkiszowa 100g piersi z kury B:26 W:36 T:4 PosiłekV(przed treningiem) 50 gram ryzu 120 g tynczyka ogurek kwaszony jajko [...]

[...] jajka gotowan 29,4 1,5 22,8 sok owocowy 13 0,5 0,5 RAZEM : W 108g B 46,8g T 30g II posiłek (w szkole) 2xbułka z małsem + 100g piersi z kurczaka 0,24 25 1,2 2 jabłka 12,1 0,4 0,4 RAZEM : W 12,25g B 25,4g T 1,6g III posiłek (obiad) ziemniaki 100g 20,5 [...]

[...] oceniecie dietke,zmiencie troche.z Gory thx. a wiec... Posiłek 1; 7 białek(blee!!) 100g platkow owsianych na wodzie (lub mleko 0%)+garsc rodzynek do smaku. Posiłek 2; 150g piersi z kurczaka ,100g brazowego ryzu,warzywa Posiłek 3; Taki sam jak 2 Posiłek 4; 30g odrzywki bialkowej ,5wafli ryzowych. Posiłek 5; 150g piersi z kurczaka,50g ryzu [...]

[...] > :chleb razowy + chuda wędlina ew. żółty ser(małe plasterki) + > warzywo (pomidor ogórek) > > *III Posiłek* > :ziemniaki/ryż/ kasza/makaron(100g-150g) + tuńczyk (piersi z > kurczaka/indyka, > wołowina , ryba ok.200g-250g)+warzywa/surówka +oliwa z oliwek/olej lniany/ > lub naleśniki z serem biały chudym > > *IV Posiłek*** > > * [...]

[...] Kakao- 30-40cal do smaku 2.10.00 i 11.30Śniadanie 2 Kromki chleba żytniego pełnoziarnistego na naturalnym zakwasie 334 cal // 8,2g Białka // 68g Węgli // 2,8g Tłuszczy 50g piersi z kurczaka - 55cal 10,5g białka// 1,5g Tłuszczy // 0g Węgli 3. Obiad 15.00 150g Piersi z kurczaka - 166 cal // 31,5g Białka // 4,5g T // 0g W 100g Ryżu białego - 344 [...]

[...] mleka 2% -maly banan -kubus 2 posiłek -100g szynki z kurczaka -140g pieczywa razowego -30g zoltego sera -10g masla -warzywa 3 posiłek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 4 posilek -100g ryzu brazowego lub bialego -150g piersi z kurczaka -warzywa 5 posilek potreningowy -31g bialka (whey protein shake "sportpharma") [...]

[...] owsianych 60 g Jajko całe 125g Twaróg półtłusty 20 g Dżem niskosłodzony B-30g/T-19,5(12,3zwierzęcy)/W-87,13 Posiłek #2 140g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Polędwica z piersi z kurczaka 20g Majonez 20g Keczup B-20g/T-18g/W-80g Posiłek #3 100g Ryż brązowy 100g Polędwica z piersi z kurczaka 10g oliwa z oliwek B-20g/T-10g/77g Posiłek #4 100g [...]

[...] Wcześniejsze odżywianie - domowe jedzenie, brak pojęcia o zdrowej diecie, ciasta domowe, czasami fast food. Aktualnie - pieczywo pełnoziarniste, gotowane warzywa, gotowane piersi z kurczaka, szynka, tuńczyk, wędzona makrela, woda, sok Garden (3g węgli na 100ml!), jabłka, walfle ryżowe, jajecznica, musli z odtłuszczonym mlekiem, orzechy [...]

[...] o pomoc. Oto dieta: Śniadanie: 100g płatków owsianych 150-200ml mleka 2% 2 jaja na miękko 30g orzechów 15g rodzynek Śniadanie 2 4 kromki chleba razowego 4 plastry szynki z piersi 30g słonecznika Przed treningiem: ryż brązowy 100g piersi z kurczaka 200g warzywo lub pomidor 2 banany oliwa z oliwek łyżka Po treningu: ryż biały 100g piersi z [...]

[...] aby było dość dobre w smaku z wodą(banan?) Druga sprawa to jakie posiłki mogę tym zastąpić? Śniadanie Śniadanie:300 ml mleka 0.5% + 50g płatków owsianych (7:00)+50g piersi z kurczaka z łyżeczką oliwy z oliwek II Sniadanie - II Sniadanie: 150 gram kurczaka z przepisu na chickien nuggets ([[[http://www.sfd.pl/chicken_ + pół [...]

[...] posiłek 3: jak wcześniej posiłek 4: jak wcześniej (przedtreningowy i dożucam banana posiłek 5: w trakcie treningu 100g węgli (carbo mix prostych i złożonych) posiłek 6: 200g piersi z kurczaka + 150g ryżu posiłek 7: (dobijam makro) naleśniki w tym przypadku będzie to 150g jaglanych + 3 całe jajka + miarka białka dobrej jakości (30g) posiłki dnt: [...]

[...] t-0g, w-37g kcal-271) Posiłek II– 200g grillowanej wołowiny , 100g brązowego ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa (b-50g, t-10g, w-77g, kcal-570) Posiłek III – 200g gotowanej piersi z kurczaka, 100g kaszy lub brązowego ryżu, 5g oliwy z oliwek, warzywa (b-50g, t-10g, w-77g, kcal-570) Posiłek IV – 200g grillowanej piersi z kurczaka, 100g kaszy lub [...]

[...] finansowych. Dieta: I posiłek (omlet) - 1 cale jajko - 4 białka jaj - 50g płatków owsianych - łączysz i smażysz na 10g oleju kokosowego - warzywa zielone II posiłek - 120 g piersi z kurczaka - 80 g ryżu (jaśminowy, basmati, dziki, brązowy) - polewasz już gotowe jedzenie 5 g oliwy z oliwek - warzywa III posiłek przed treningowy, tak godzine przed [...]

[...] g Węglowodany : 2,34 g Tłuszcz : 36g Godz 9:30 - 3 orzechy włoskie ( 10g ) Kalorie : 130 Białko: 3 g Węglowodany : 3,5 g Tłuszcz : 12 g 2 posiłek. Godz 12:00 - 100 g piersi z kurczaka + 100 g ryżu brązowego + gotowane brokuły + sos czosnkowy własnej roboty ( jogurt naturalny + pieprz + czosnek ) Kalorie : 443 kcal Białko : 29 g [...]