piersi z kurczaka w

[...] I. owies, rodzynki, migdały, 150ml mleka, wpc (wp 80 activlabu mi się już skończyło), top 10 witaminy 1 caps; II. 2 kanapki z wędliną, 1 całe jajo; III. Warzywa z piersią z kurczaka(to mrożonka na zupę, ale udusiłem ją w bulionie): IV. razowe chrupkie pieczywo, mielone(z piersi z kurczaka i owsa), lekko stopiony żółty ser, jeden [...]

[...] 25.04.2013 - CZWARTEK ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** 01.porcja Hi-Anabol, 50g owsianki **.1 tabl. Vitamin A-Z Antioxidant Formula 02.150g piersi z kurczaka, 200g ziemniaków, pomidor 03.150g piersi z kurczaka, 50g ryżu, ogórek kiszony **.w trakcie treningu: 10-15g BCAA 05.100g ryżu, 200g piersi z kurczaka [...]

[...] jabłczanu po treningu Dieta: 1. Płatki owsiane 60g, suszone banany 30g, rodzynki suszone 40 g 2. Schab, 4 kromki chleba razowego 3. 60 g białka Muscle Up Protein 4. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 5. 200 g piersi z kurczaka, ryż biały 100 g 6. Kotlet schabowy z serem żółtym, ziemniaki późne 200 g, surówka z jabłka i marchwi 300 g [...]

[...] na tym własnie polega dieta??? Po zatym ja dostaje dietkę na 6 dni, którą powtarzam i po 12 dnaich dostaje nową na 12 dni, żeby mi sie nie "przyjadła". OJJ Dudek piersia z kurczaka to ja żygałam ale po trzech tygodniach jego jedzenia. A teraz uwierzcie mi nawet nie moge na niego patrzeć. Ktoś wczesniej napisałm ze dietka [...]

[...] przyjęciem porcji NOZa. Czuję, że i tak nie poczuję go w żaden sposób. Szoho twierdzi co innego. Zobaczymy. Za 15 min zjem przedtreningowy, tj. worek brązowego ryżu i 150g piersi z kurczaka, łyknę przedtreningowe suple, tzn. Glucetyl i Taurine MC 1500 (z kofeiny dziś rezygnuję z powodu przyjęcia porcji spalacza), spakuję plecak i wyruszam w [...]

[...] to dałem sobie więcej węgli 9.00 Jedno jabłko, 200g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 12.00 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły), 10ml oliwy 14.00 (przed treningowy) 100g brązowego ryżu, 150g duszonej ligawy(wołowina), 100g warzyw(kalafior, brokuły) [...]

[...] dzisiaj: 8.00 Jedno jabłko, 100g płatków owsianych, 3 duże garści otręb, 30g Anabolic Protein, 10ml oliwy 10.00 (Posiłek przed treningowy) 100g ryżu brązowego, 200g duszonej piersi z kurczaka, 200g warzyw(kalafior, brokuły) 11.00 (Trening) 13.00 (Koniec treningu) 80g Carbo Pur, 30g Anabolic Protein 14.00 (Posiłek po treningowy) 100g ryżu [...]

[...] udałem się do Lidla i udało mi się skleić jakiś w miarę rozsądne śniadanie. Obiadu nie mogłem odmówić, ale mało zjadłem przez cały dzień, więc bez tragedii. 1. Wędzony kawał piersi z kurczaka 350, 2 bułki pełnoziarniste, gruszka 2. Duża kawa z mlekiem 3. 1,5 kotleta z piersi w panierce, ziemniaki z masłem, fasolka szparagowa 4. Kura 300, migdały [...]

[...] + Szrugsy hantlami tył 17kg 6.Łączona: 3x10-15 Brzuch maszyna proste + Wznosy nóg Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 30g owsa + 3 truskawki + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 15g makaronu razowego + 150g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 20g makaronu razowego + 150g [...]

[...] 3x15 5.Pompki na poreczach 3x10-12 6.Francuz sztanga prostą 3x12-14 (32 kg) 7.Linki wyciągu górnego 3x10-12 Dieta : I 2 jajka + 30g WHEY + 20g oleju z pestek win. II 150g piersi z kurczaka + 30g oleju z pestek win. III 200g piersi z kurczaka <<< T R E N I N G >>> IV 200g piersi z kurczaka + warzywa V 75g piersi z kurczaka [...]

[...] 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. W SUMIE : 497 kalorii Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) + połowa piersi z [...]

[...] 2 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata W SUMIE : 848.5 kalorii Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 100g ryżu (347kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. W SUMIE : 497 kalorii Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 100g makaronu (377kcal) + połowa piersi z [...]

[...] cebula, rzodkiew), 3 łyżki oliwy (82.2 kcal) + jogurt (150kcal) + papryka, sałata, pomidory, brokuly Obiadek ( t, w - nie licząc sałatki i sosu, 15:00 ): 150g ryżu + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) + sałatka + sos Olej Lniany 15g. Posiłek przedtreningowy ( 17:00): 150g makaronu (377kcal) + połowa piersi z kurczaka 150g ( 150kcal) 50g [...]

[...] spoko kcal dziś zostało spalonych :-) Dieta na dziś: 1. Posiłek: 70g owsianych, 400ml białek jaj, 100g masła migdałowego + orzechowego 2. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 150g piersi z kurczaka + serek wiejski, warzywa 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 5. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 200g piersi z kurczaka, warzywa 6. [...]

[...] 30min cardio na wysokim lvl, tętno 150 uderzeń. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 60g kaszy manny, 40g izolatu, 20g pestek z dyni 2. Posiłek: 70g makaronu z pszenicy durum, 170g piersi z kurczaka, 10ml oliwy z oliwek Trening, po nim 40g izolatu 3. Posiłek: 110g makaronu z pszenicy durum, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 110g makaronu z pszenicy [...]

[...] kolan 30 in/out abs 20 przysiadów Dieta na dziś: 1. Posiłek: 60g owsianych, 40g izolatu UNS 1h przed treningiem 40g Izolatu UNS Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek 5. [...]

[...] trzymania diety %-) 1. Posiłek: 50g owsianych, 40g izolatu UNS, 200ml jogurtu naturalnego, 20g wiórek kokosowych 40g Izolatu Trening 2. Posiłek: 100g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 70g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 40g izolatu UNS 5. Posiłek: 200g makreli [...]

[...] :-/ ale jakoś się zebrałem w sobie i dałem radę. Dzisiejsza dieta: 1. Posiłek: 50g owsianych, 400ml białek jaj, 5ml MCT Trening 40g izolatu 2. Posiłek: 80g basmatii, 170g piersi z kurczaka 3. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa 4. Posiłek: 60g gryczanej, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, [...]

[...] machnąłem :-P Dzisiejsza dieta: Cardio 20min 1. Posiłek: 50g owsianych, 300ml białek jaj + 20g odżywki białkowej, 20g pestek z dyni 2. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka, 5ml oliwy z oliwek, warzywa Trening + cardio 30min 40g Izolatu 3. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 50g ryżu basmatii, 170g [...]

[...] dobry trening zrobiłem. Dieta na dziś: 20g bcaa 40min cardio 1. Posiłek: 70g owsianych, 500ml białek jaj, cynamon, wanilia, stevia 2. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z kurczaka, 7ml oliwy, warzywa Trening 20g BCAA Cardio 40g izolat 3. Posiłek: 80g ryżu basmatii, 170g piersi z kurczaka 4. Posiłek: 50g ryżu brązowego, 170g piersi z [...]