[...] we własnym sklepie z odżywkami dla sportowców w Gdyni. "Promocja. Białko serwatkowe za 99 zł", głosi powiewająca kartka. - Dwanaście posiłków dziennie. 1 kg ryby, 2 kg piersi kurczaka, 24 jajka. Wyjść na miasto nie można, bo wszędzie te hamburgery pachną, a człowiek po półgodzinie głodny. A po nocach się ciastka i piwo śnią - śmieje się [...]
[...] homogenizowany 150g Orzechy arachidowe 30g B:23/T:34/W:39/kcal:456 IV Posiłek 17.00(mam wrażenie że on powinien byc po treningu...) Brokuły 200g Oliwa z oliwek 10g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:36/T:12/W:3/kcal:269 V Posiłek 19.00 Kabanosy 100g B:27/T:24/W:0/kcal:320 VI Posiłek 21.00 Tuńczyk w oleju 130g Chleb żytni wileński 33g [...]
[...] ogórek małosolny, 2 śniadanie: jogurt naturalny bez cukru + rozmrożone truskawki + mały banan, przekąska: jabłko lub pomarańcza lub mandarynka, obiad: najczęściej kotlety z piersi kurczaka + surówka (ziemniaki itp. niekoniecznie) lub zupa pomidorowa (nie zabielana i nie zagęszczana!) lub spaghetti z sosem własnej roboty (sos: mięso mielone, [...]
[...] zwiększył po urodzeniu dziecka 2,5 roku temu, kiedy to przybrałam na wadze 20 kg. Obecnie ważę 58 kg czyli tyle ile ważyłam wcześniej. Po karmieniu doszedł problem wiotkich piersi i ciężko o dobranie biustonosza:) Parę lat temu ćwiczyłam na siłowni wraz z mężem, który też będzie korzystał z rad forum i z którym razem układamy jadłospis [...]
[...] popularnego fileta z kurczaka mogę jeść kilogramami ;) Chociaż np. lubię dobrej jakości (o ile można tak powiedzieć) wędliny typu kiełbasa mająca 90% mięsa z piersi kurczaka i takie produkty też w diecie zamierzam mieć, ale z rozsądkiem. Wiem, że to nie to samo co kawał mięcha, ale zawsze lepsze niż jakiś totalnie przetworzony [...]
[...] Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Makaron gniazda wstążki 1 x 100 g 368 15.2 4.2 67.3 Pomidor 1 x 100 g 15 0.9 0.2 3.6 Mięso z piersi kurczaka 170 x g 168.3 36.55 2.21 0 Suma: 551 kcal 53 g 7 g 71 g posiłek 4: Nazwa [...]
[...] (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:53 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, biodra. W którym miejscu najszybciej chudniesz :górne partie ciała- ręce, piersi, ramiona. Uprawiany sport lub inne formy aktywności:3-4x siłownia po 1,5 godziny+ niedziela bieganie Co lubisz jeść na śniadanie: owsiankę, bułki razowe, Co lubisz [...]
[...] bardzo powoli) Śniadanie: płatki kukurydziane z mlekiem (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) II Śniadanie: Jabłko (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Obiad: kotlet z piersi kurczaka,3 ziemniaki, pomidor (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Podwieczorek: Pomarańcza (30min wcześniej woda z cytryną 250ml) Przegryzka : Serek Danio [...]
[...] proste błędy. Dlatego bardzo proszę o cenne uwagi osób, które mają pojęcie w temacie. Przykładowy dzień: Poniedziałek: 9.00 Białko jaja kurzego 200g Szynka z piersi kurczaka 100g /lub tuńczyk w wodzie 130g i wtedy tylko 100g białka kurzego Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pomidor [...]
[...] razy w tygodniu po 45 min. (spinning) Dieta: 1. Płatki owsiane 30gr Ser twarogowy półtłusty 100gr Jogurt naturalny 2% tłuszczu 10gr pare jagod lub truskawek Tran 2. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr lub (120grtunczyka w sosie wlasnym) Kapusta kwaszona 100 Lyzka oliwy z oliwek 3. Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100gr Brokuły 100gr Marchew [...]
[...] Warzywa (ogórek,pomidor,rzodkiewka) Posiłek III Jaja kurze całe 3szt. Lub Jajecznica z 5 jajek Chleb pełnoziarnisty Warzywa Posiłek IV (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka Ryż paraboliczny Oliwa z oliwek Posiłek V (po treningu) Mięso z piersi kurczaka Makaron pełnoziarnisty Banan x2 (tuż po siłowni, aerobach) Posiłek VI [...]