piersi z kurczaka w

[...] bo to nie są warzywa!, orzechy ogranicz do 20-30 g, rodzynki w podobnej ilości. Dodaj do tego posiłku 1-2 jajka gotowane. Sniadanie 2 w szkole Chleb razowy 150g szynka z piersi indyka 60g jablko i banan (tak na oko jedno jabłko całę i jeden banan tez cały) B- 16,6 -T 2,4 -W 71,5 Jeśli brakuje Ci tłuszczu to dodaj masło, do tego warzywa. [...]

[...] obiad: tuńczyk 130g/27,3/1,56/0 +łyżeczak majonezu pierś z kurczaka 100g/21,5/1,3/0 kolacja: z przyzwyczajenia nie jem, wiem że to źle, myślw nad plastrem szynki z piersi z indyka CO wy na to wszytsko?? Coś jeszcze napisać?? Czekam na odpowiedzi. Aha, jak jeżdże na rowerze to mam tentno tak między 150-170 . jak jade długo pod górkę [...]

Dziennie na dietę taką w miarę wydaje się na prawdę nie dużo. Co to jest przykładowo 2x200g piersi i 2x100g ryżu do tego biały ser, oliwa, 100g płatków + mleko, ziemniaki 200g + tuńczyk duże kawałki jedno opakowanie a na kolacje 3-4 kromki chleba razowego(ja akurat tego posiłku nie jem innaczej rozkładam i tego nie daję ale nie jestem ekto) z [...]

[...] : 1500mg omega3, multiwitamina, 1000mg wapnia, 500mg witamina C, 50mg Cynku 2. 40g izolatu, 10g błonnika owsianego, 30g masła orzechowego oczywiście bez soli i cukru 3.200g piersi z indyka lub kurczaka 300g zielonych warzyw z reguły sałaty, brokuły, brukselki, 40g migdałów suple : 2kap. tauryny, 2kap, tyrozyny, 10kap leucyny fuzion, 4kap [...]

czesc zbudowalem sobie diete .... mozecie spojrzec okiem co jest dobrze a co zle i mam jeszcze pytanie kupile sobie gainera monster mass BX i bialko sp 80 ile razy dziennie tego i tego preparatu brac i bailko lepsze do snu a gainer po silowni ? dzieki za odp w postach pzdr. GAINER TO TYLKO UZUPELNIENIE DIETY BIALKO TAK SAMO,BIERZESZ WEDLUG BRAKOW. [...]

[...] posiekane ugotowane jajko kukurydza fasola i z tego sałatka + 2 kromki chleba 3 posilek - obiad karkowka z grila 3 plastry, surowka, 2 kromki chleba 4 posilek - 200 gram piersi z indyka + brukselka 5 posilek - worek ryzu + posiekana pierś z kurczaka z wazywami W między czasie dopycham się bananami + trening Mogę tak jechać przez kilka tygodni [...]

[...] to w szkole jeszcze ) 4 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 150g dorzuc warzyw 16:00 posiłek przed treningowy Ryz 100g Piers z kurczaka - ILE G ??? oliwa z oliwek ok. 10ml 100g piersi starczy i dorzuc jakas surowke 16:45 Kaizen Ultra Mass zbedne 17:30-18:30 Trening 18:30 sok pomaranczowy po treningu zbedny 19:10 Makaron razowy 100gr jogurt 150gr [...]

[...] -300g -Płatki kukurydziane - 100g posiłek II -Jaja kurze całe / 3 jaja -Chleb razowy - 100g -Szynka z indyka- 100g posiłek III ( obiad ) -Ryż brązowy 100 g -piersi z kurczka - 150g -sałatka 60g -oliwy z oliwek (10g ) posiłek IV (potreningowy) -ryż biały - 100g -Udka z kurczaka ( bez skóry )150 g -oliwy z oliwek (10g) posiłek [...]

Tak, do szkoly raczej postaraj sie o 150g pieczywa zytniego razowego+100-125g szynki czy poledwicy z kurczaka czy nawet piersi. I bedzie to dla Ciebie pelnowartosciowy posilek-polecam, a na sniadananie troche wiecej tych platkow-w koncu powinien to byc duzy posilek, a nie jakas mala przekaska Pozdrawiam, NoRtOn Zmieniony przez - norton w [...]

1 mleko, platki owsiane ,jajka banan 2 cleb razowy pasztet z kurczat szynka z piersi kurzaka warzywa 3 ryz filet z kurczaka 4 makaron filet z kurczaka 5 rybka jajka nie jest do konca opracowana ale staram sie by jakas byla Zmieniony przez - majkel8484 w dniu 2012-02-15 16:02:40

[...] ziemniaki, makaron, tortille, wszystkie potrawy smażone w panierce. Zasada 2: Jedz w kółko te same produkty A) białko białka jaj (plus 1-2 całe jajka dla lepszego smaku), piersi lub udka z kurczaka, wołowina, ryby; ewentualnie: wieprzowina B) rośliny strączkowe soczewica, czarna fasola; ewentualnie: fasola pinto, czerwona fasola lub soja C) [...]

[...] się jeszcze dużo nauczyć a z obecną wiedzą możesz sobie bardziej zaszkodzić niż pomóc (niedożywienie organizmu, efekt jojo, brak witamin, minerałów, itp). "Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120gram Ryż brązowy (połowa woreczka) 50gram Oliwa z Oliwek (2 duże łyżeczki ) 20 gram Pomidor 1 średni - jakieś 200 gram Kefir - 300ml Miesko [...]

[...] żeby było odniennie. Przed treningiem to carbo bym darował, bo jesli jesz o 16:30, a o 18 trening, to jest prawidłowo. BCAA weź jakieś 30-40 minut przed treningiem. "20,00 Pierś z kurczaka 100g + 200g białka jaj + 100g makaronu dwujajecznego" - ja bym dołożył 50 gram piersi i darował te jaja. 8.Ser chudy. Doradca w dziale suplementacja

[...] wersja na masę, ale inspirację stanowić może) i o ukłądaniu diety - http://potreningu.pl/diety/artykuly/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety oszczędź trochę kasy zamiast piersi dając nieraz udka z kurczaka, podroby (wątróbka, żołądki, serca jak lubisz), a nadwyżkę kasy zainwestuj nieraz w rybę morską (masz mało tłuszczu - te zabiegi pomogą). [...]

[...] 2% - 500 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2 (10.00): Chleb razowy -100g Jaja kurze całe – 70g Margaryna roślinna 15g Posiłek 3 (12.30): Chleb razowy - 150 g Szynka z piersi kurczaka - 100 g Margaryna roślinna - 15 g Posiłek 4 (15.00) Ryż biały - 150g Pierś z kurczaka - 125g Posiłek 5 ( potreningowy ): Carbo – 60g Tuńczyk w wodzie – 75 ( [...]

Bialko z prochu lepiej sie przyswaja chyba niz z kurczaka. Poza tym To nie bedzie ciezko strawne? Moge kupic piers to nie problem. Wiec np. 100-150g piersi + ryz brazowy 100g + sos jakis z proszku lub ze sloika dla smaku. Wiem, ze diete powinienem miec caly czas, ale narazie nie kupuje zarcia...w najblizszym czasie licze, ze sie to zmieni, jak sie [...]

[...] sposób przygotowania? Pierś z kurczaka może być tak samo smaczna jak ta w budce z kebabem ( no nawet bardziej). Natomiast jeżeli nie jadasz ich bo nie możesz to zamiast piersi z kury możesz jeść indyka/wołowinę/wieprzowinę/ryby? co do oliwy to zmuś się z nią na kolację, w ciągu dnia użyj orzechów włoskich oraz oleju lnianego Zmieniony przez [...]

Ja korzystam z McD tylko w czasie wyjazdów. Sytuacja zatem awaryjna. Wątpię czy owa bułeczka z jogurtem będzie zdrowsza niż CIEPŁA tortilla z piersiami z kurczaka. Tudzież sałatka mcchicken premiere czy jakoś tak - kotlet z piersi + warzywa. Też na ciepło. Wiesz... gdy jadę autem 12h to czasami jedyny ciepły posiłek.

[...] wody. Trzeba obserwować jak się zachowuje organizm. Kurczaka można jeść na zmianę z indykiem, można dostać w podobnej cenie na promocji :-) ja właśnie bazuje głównie na piersi z indyka, nie lubię żadnych tłustych mięs. Wiadomo, im bardziej urozmaicona miska tym lepiej, bo dostarczamy różnych składników (witaminy, minerały). A ten granulat [...]

[...] Płatki owsiane 80 g 3 Jajka 250g Orzechy 15g Jablko 150g / Lub inne owoce: np. ananas, banan POSILEK 10.30 - 11.00 Ryz paraboliczny 100 g / Chleb razowy 100g Mieso z piersi indyka/kurczaka 120g / Wolowina 120g Orzechy wloskie / archaidowe 20 g Warzywa: pomidor, ogorek, salata, rzodkiewka POSILEK 13.30 - 14.00 Makaron durum 80g/ Makaron [...]