piersi z kurczaka w

[...] 15 min. po treningu 500 ml Lucozade (33 g węgli) 2 wafle ryżowe ( 10 gram węgli) B 0 W 43 T 0 18.30 Posiłek potreningowy 90 gram piersi z kurczaka 100 gram ryżu warzywko do smaku B 20 W 80 T 0 21.00 Posiłek przed pracą 100 gram makaronu (razowego) twaróg (jakiś [...]

[...] naturalnego 200g twarogu chudego 50g orzechy włoskie Posiłek II 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski banan Posiłek III najczęściej ziemniaki i schabowy 100g piersi z kurczaka 100g chleb żytni pełnoziarnisty 100g serek wiejski Posiłek IV (przed treningiem) 200g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Posiłek V (po treningu) 100g ryżu [...]

[...] redukcje:) )Jakies placki,sałatki,kotlety,dawajcie wszystko co macie. I mam takie jeszcze jedno pytanko czy jak w mojej diecie z białek wysterpuja tylko: kotlety sojowe,piersi i filety z kurczaka (indyka) szynka z indyka,biały ser,tuńczyk,jajko,czasem ryba to czy to wystarczy?? i jeżeli np. tuńczyka jem co 3 dzień a czasem co drugi to źle [...]

[...] (100g), 35g rodzynki, 15g płatków kokosowych, 4-5 całe jajka L Posiłek II 11:00 – 12:30 150g ryżu paraboiled, 20g oliwy z oliwek (lub 40g orzechów/słonecznika), 130-150g piersi z kurczaka + 250g warzyw Posiłek III 15:30 – 16:30 150g ryżu paraboiled, schab pieczony 140g, 10g oliwy z oliwek + 150g warzyw 18:00 – 19:30 TRENING – Aminokwasy 8g, [...]

[...] i tak dość grube. Co do diety to mam 5 posiłków: Rano 7:00: 1 tabletka omega 3 10:00 - Ser Feta 150g, Oliwa z oliwek łyżka stołowa 12:30 - Jogurt naturalny 200g, Szynka z piersi kurczaka ponad 100g 15:00 - szynka z piersi z kurczaka ponad 100g 17:00 - filet z kurczaka podsmażany na oleju, blisko 150g (bez panierki ale za to w jajku) 20:00 - 2 [...]

[...] jadlospis w dzien nie treningowy B/W/T 1.Śniadanie 70g płatków owsianych 6 białek jaj kcal 532,6 olej lniany 10g 2.2Śniadanie 50g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka kcal 347,1 olej lniany 10g 3.Obiad 50g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka kcal 347,1 olej lniany 10g 4.Podwieczorek 50g makaronu ciemnego [...]

Dieta I///200g chleba razowego//75g dzemu/100g sera bialego poltlustego/ II///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ III///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ IV///150g piersi z kurczaka /50 g ryzu + owoc albo warzywo np. jablko/ V///.................................................. waga [...]

Proszę o ocenę mojej diety: posiłek 1: 200g piersi z kurczaka (42g białka) 50g ryżu (39g ww) posiłek 2 (szkoła kilka godzin): -podjadam 400g piersi z kurczaka (84g białka) posiłek 3(przed treningowy, odrazu po szkole): -40g ostrowi (32g białka) -50g ryżu (39g ww) posiłek 4 (odrazu po treningu): -40g ostrowi (32g białka) -50g carbo BX (~50g ww) [...]

[...] wyglądała nastepująco: I: 4 jaja, 40ml oliwy z oliwek warzywa II: 200gr owsianych, 4 jaja 20ml oliwy z oliwek warzywa 2-3 godziny pozniej trening III: 200gr owsianych 300gr piersi z kurczaka, ok.10ml oliwy z oliwek IV: Mintaj 200gr, 150gr kaszy jeczmiennej 40ml oliwy z oliwek warzywa Wychodziło około 4000kcal Od 10 dni się redukuję. Zacząłem od [...]

1 POSIŁEK 100g owsianych 100g kefir 2 łyżki orzechów 17,5 g WPC 100% 2 łyżki oliwy z oliwek 2 POSIŁEK 100g kasza gryczana 150g piersi z kurczaka brokuł/pomidor 3 POSIŁEK 100g makaron durum 2 jaja 2 łyżki oliwy z oliwek brokuł/pomidor 10 g pestek z dyni 4 POSIŁEK - PRZED TRENIGOWY 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka 5 [...]

[...] 185 wzrosu 91-92 kilo chopa na cyklu metka npp prop POSIĘŁK 1 3 całe jajka 2białka 100 g płatkow owsianych mały jogurt b:ok50g W: 80 T: 30g Poisłek 2 Przedtreningowy 200g piersi z kurczaka 1 białko 100g ryzu 100g warzyw oliwa z oliwek b:47 w:90g t:20g Posiłek 3 2 puszki tunczyka 100g wafli ryzowych warzywa 100 g b:60g w:80 t: 2g posiłek 4 [...]

[...] 6:30 Płatki owsiane 100g Rodzynki 50g Jogurt Naturalny 180g 3 jajka Śniadanie II 10:00 Płatki owsiane 60g Białko WPC80 25g Woda Przekąska %-) 13:00 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka Oliwa z oliwek 10g warzywa Posiłek przedtreningowy (60 min. przed treningiem) 100g ryżu brązowego 150g piersi z kurczaka warzywa Od razu po treningu 200g [...]

[...] (17g białka,4g tłuszczu ) 2-gi posiłek 10;30 150g makaronu na spaghetti (100g ww,5g białka + 100g mielonego smażonego (17g białka + 8 g tłuszczu ) 3-ci posiłek 12;20 130g piersi z kurczaka ( 20g białka + 100g ryżu białego 70g ww) między 3 a 4 posiłkiem, mija sporo czasu :/ 4 posiłek mogę zjeść dopiero 18;20, więc w międzyczasie od tej 12'30 do [...]

[...] twarożku wiejskiego 30-50g płatków owsianych 10g jakiegoś nisko słodzonego dżemu Lub: Mleko 0,5% 250g 50g płatków owsianych 20g rodzynek II śniadanie: 100-150g wędliny z piersi z indyka/kurczaka ok. 200g pieczywa pełnoziarnistego Obiad/Posiłek przed treningowy: 200g piersi z kurczaka/pieczonego udka z kurczaka/ wołowiny (stek z antrykotu, [...]

[...] temacie dieta low carb do oceny. Wiek : 22 Waga: 80kg Staz: 1.5 roku I 40g odzywki bialkowej 1 lyzka oliwy z oliwek b32/w3,6/t17 II 4 jajka b25/w1,5/t20 III 100g piersi z kurczaka 50g orzech wloski 100g warzyw b32/w9/t34 IV -przed treningiem 50g ryzu 150g piersi z kurczaka 2 lyzki oliwy z oliwek 100g warzyw [...]

[...] ? Wiek 19 Wzrost 172 Waga 70 (i nie rosnie) 1 posilek 100gram płatków owsianych, 200ml mleka chudego, 30 gram orzechów włoskich 2. posilek 100 gram ryzu brązowego, 150 gram piersi z kurczaka, 100g warzyw + 2łyzki oliwy 3. posilek przed treningowy 50 gram ryzu brązowego 150 gram piersi z kurczaka 100g warzyw + 2łyzki oliwy 4. posilek potreningowy [...]

[...] Obecna dieta: 1 posiłek: 100g Płatków owsianych 3 jaja na parze lub jajecznica 2 posiłek: 100 g płatków owsianych + białko 3 posiłek: 100g ryżu brązowego lub kaszy 150 gram piersi z kurczaka 4 posiłek (przed treningiem): 100g płatków owsianych 150g piersi z kurczaka lub tuńczyk 5 posiłek (po treningu): 100g kaszy + porcja białka 6 posiłek (przed [...]

[...] + 2kromki chleba fitness/razowego +Omega 3 Witaminy! 10:00 2.Posilek kromka chleba fitness/razowego + 25g orzechow wloskich +Omega 3 13;00 3.Posilek 200g piersi z kurczaka + 50 gram ryzu + warzywa +Omega 3 17.00 4.Posilek przedtreningowy + BCAA 200g piersi z kurczaka + 50 gram ryzu + warzywa + 25g orzechow [...]

[...] czy moze nie za duzo wegli? co byscie pozmieniali? 1.Śniadanie 100g płatków owisanych 6bialek jaj+3 zoltka 10ml oleju lnianego 2.2sniadanie 100g ryzu brozowego 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lnianego 3.obiad 100gryzu brozowego 100g piersi z kurczaka 20ml oleju lnianego 4.podwieczorek 100g chleba zytniego 100g piersi z kurczaka [...]

[...] / 0g / 26g) 115kcal Posiłek II -65g szynki z kurczaka (11g / 0g / 3,6g) 75kcal -4 kromki chleba razowego (16g / 57,6g / 20g) 480kcal -pomidor -ogórek Posiłek III -150g piersi z kurczaka (32g / 0g / 2g ) 150kcal -pomidor -ogorek -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 115kcal -20g orzechow wloskich (3,2g / 3,6g / 12g / 130kcal Posiłek IV - [...]