[...] // PŁATKI OWSIANE rodzynki, // OK jogurt do picia // MOŻE BYĆ, ALE NATURALNY (B 16 T 12 W 94) DODAJ OLIWE Z OLIWEK, OMEGA3 2posilek cleb razowy, // OK szynka z piersi kurczaka, // OK ser zółty, // MOŻE BYĆ kubus jabłko 2x // SOK? DAJ LEPIEJ WODE ZWYKLĄ NIEGAZOWANĄ (B 10 T 8,5 W 12) 3posiłek makaron czterojajeczny // LEPIEJ RAZOWY [...]
[...] kurczak ;) kupilem sobie taki gril elektryczny , wychodzi mega za***iste jedynie jakies przypawy dodam. no miesa tak malo nie zostanie z 1 kg robie 700 gram prawie zawsze, piersi wole nie bo mam 17 za kilo i nie maja tluszczu, bede oczywiscie dawal jakies karkowkki , ryby inne drogie miesa po promocji a jesli jej nie bedzie to czesci kurczaka [...]
[...] - 89,7 Łącznie: Białko - 8,5g Węgle - 80,02g Tłuszcz - 10,63 Kcal - 449,7g Ten posiłek będe miał w szkole i chce trzymać jedzenie w plastikowym pudełku - ryż wymieszany z piersią kurczaka i polane oliwą z oliwek ... 3.Makaron 100g: Białko - 9,9g Węgle - 74,8g Tłuszcz - 1,2g Kcal - 350 Też w szkole ... 4.Szejk białkowy - Ultimate protein - 50g [...]
[...] będzie się czuł po schabie. Dieta wedle grupy krwi też jest jedną z takich metod poznania co nam szkodzi, a co nie. Kiedyś próbowałem się przerzucić na wołowinę zamiast piersi/schabu. Całe życie jadłem tylko kurczaka, wieprzowinę, bo w domu ciągle była, a na diecie też tylko na niej bazowałem, a tu nagle taka odmiana. Kończyło to się tylko [...]
[...] Obiad ( około 15) pierś kurczaka czasem sama, czasem z ryżem. Kolacja znów bułka i puszka tuńczyka w oleju. Czasem w ciągu dnia zjem płatki z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste i od tamtej pory sie zatłuściłem. Najbardziej brzuch i powoli piersi.
[...] z mlekiem 0.5%. Ćwicze przeważnie koło godziny 12-14. Kiedyś piłem bardzo duże ilości coca-coli + złamałem 2 lata temu powaznie koste i od tamtej pory sie zatłuściłem. Najbardziej brzuch i powoli piersi. ja tu nawet 2 000 kcal nie widzę oaz przeczysz sam sobie - raz piszesz o podliczaniu kalorii, a raz o tym ze ma ustalić kalorie na poziomie...
Bialko szybkoptrzyswajalne to glownie mieso(piersi kurczaka/indyka),chude ryby. Zamiast carbo ewentualnie po treningu mozesz dac glukoze spozywcza,miód lub banana.Ok 30min pozniej pelnowartosciowy posilek. Co do diety to jest kiepska jezlei nie znajduja sie w niej warzywaWarzyw nie musisz wliczac.Z owocami nie ma co przesadzac i lepiej je liczyc [...]
[...] serami topionymi (light) i z warzywami. Bez soli i pieprzu. Czasami cienki plasterek chudej wędliny (ale tak co 2-3 dzień) lub pare oliwek. Na obiad np. ciemny ryż, kawałek piersi kurczaka i przede wszystkim dużo warzyw! (zdarza mi sie zjeść sałate z KFC :) ale bez sosu), makaron z sosem albo jakaś zupa (tylko jedno z tych dań). Kolacje jadam [...]
Ucze się gotować i oglądam filmiki na youtube, tam gość jak robi kurczaka z chińszczyzną i ryżem, to kupuje większe porcje np. ( 600g ) piersi od razu, gotuje 400g ryżu i robi z tego kilka porcji. Ja w pracy mam mikrofalę, więc czy opłaca mi się robić 3 porcje na 3 dni ? Zachowa to świeżość w lodówce przez taki okres czasu ? Że tylko wziąć i [...]
[...] do minimum w ich diecie, rezygnacji calkowitej z tluszczy wysokonasyconych (a niskonasycone w malych ilosciach). i byla podana przykladowa dieta , ktora skladala sie z ryzu, piersi kurczaka, ryb i warzyw o malej zawartosci skrobi...moze zle cos zrozumialam? to od takiej diety sie tyje czy chudnie, bo dieta na mase jest chyba podobna troche...?
[...] do diety ale ja za nim nie przepadam. Dobrze byloby (o ile Cie stac) jadac makarony z maki z pelnego przemialu. Spagetti tez bedzie OK o ile zrobisz go np. ze zmielonej piersi kurczaka, dodasz warzywa i odrobine przecieru. Ale oczywiscie wszystko powinno sie zmiescic w dziennym zapotrzebowaniu. Podobnie jest z nalesnikami. BTW: Produkty z [...]
Wpisując w tabele produkty wpisuj je osobno np jak masz smażoną pierś to wklep mięso z piersi kurczaka bez skóry i osobno olej (czy co innego) na czym tą pierś robisz
[...] szkole Serek Wiejski 200 Orzechy włoskie 20 b25/t19/w13/k325 warzywa + moze arachidowe? bo niewiele u ciebie zrodła wielo IV przed treningiem Ryż biały 100 Banan 100 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 b51/t4/w98/k637 warzywa i banan po treningu a nie przed. V po treningu Twaróg chudy 100 Jabłko 200 b23/t1/w22/k188 warzywa a jabłko na rano w [...]