piersi z kurczaka w

[...] kurze całe 60g/7,5/6,42/0,6/90,6kal Jabłko 100g 0,4/0,4/12,1/47kal razem:28,3/19,02/94,25/633,6kal TRENNING 8-9 II posiłek 10: Ryż brązowy 100/7,1/1,9/76,8/325kal Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150/32,25/1,95/0/150kal Pomidor 100/0,9/0,2/3,6/15kal Jabłko 100/0,4/0,4/12,1/47kal Oliwa z oliwek 15/0/14,94/0/133,35kal [...]

[...] lub wędlina Śniadanie III herbata zielona lub kawa rozpuszczalna 2 kromki złożone z serem żółtym lub wędlina Obiad Wariant I ziemniaki, surówka, kotlet mielony, kotlet z piersi kurczaka, schab duszony(do wyboru) Wariant II spaghetti z makarony dwujajecznego z sosem pomidorowym bez mięsa Wariant III ryż z warzywami z oliwa z oliwek Kolacja [...]

[...] Kcal: 155 kasza gryczana 100g B: 13g T: 3g W: 63g Kcal: 336 razem- B: 26g T: 10g W: 73g Kcal: 491 PO TRENINGU banan B: 3g T: 1g W: 65g Kcal: 285 21;00 posilek 4 mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B: 32g T: 2g W: 0g Kcal: 149 ryż biały 100g B: 7g T: 1g W: 77g Kcal: 344 kiwi 100g B: 1g T: 1g W: 12g Kcal: 56 razem-B: 40g T: 3g W: 88g [...]

[...] z indyka (75g) B:15,7 T:8,9 W:0 Kcal:144 -banan (150g) B:1,5 T:0,45 W:35,25 Kcal:144 RAZEM: B:22,225 T:10,7 W:75,675 Kcal:467,25 III Posiłek15:00 -mięso z piersi kurczaka (100g) B:21,5 T:1,3 W:0 Kcal:100 -ryż biały (100g) B:6,7 T:0,7 W:78,9 Kcal:347 -zielony groszek (50g) B:3,35 T:0,2 W:8,5 Kcal:38 -sok pomarańczowy [...]

[...] Jabłko g 46 0 0 10 usuń Lody Grycan Owoce leśne g 150 2 9 17 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 3 17:30 Produkty b.d. 627 34 4 122 usuń Mięso z piersi kurczaka bez skóry g 99 21 1 0 usuń Ryż brązowy SONKO g 483 11 3 114 usuń Kapusta kwaszona g 17 2 0 2 usuń Marchew g 10 0 0 2 usuń Jabłko g 18 0 0 4 usuń Edytuj [...]

[...] 42/65/14 Posiłek V (22:30)- posiłek nocny: Ser twarogowy chudy: 100g b/w/t 20/4/1 Zapotrzebowanie pokryte: b/w/t 166/63/238 Ryby planuję ująć w kolejne dni diety zamiast np. piersi lub zmniejszając ilość twarogu. Chciałbym przynajmniej mieć dietę na dwa dni żeby była jakaś różnorodność. Na razie proszę o ocenienie powyższej żebym wiedział czy [...]

[...] 7g , Węglowodany 80g II Posiłek: po treningu: Ryż biały - 100g Extensor WPC 80% białka - Folia (LACMA) Bialko 7g , Tluszcze 0,7g , Węglowodany 78g I Kolacja: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ziemniaki późne - 150g Pomidor - 300g Kapusta pekińska - 150 Majonez domowy olej z rzepaka - 52g Bialko 29,5g , Tluszcze 43,5g , Węglowodany [...]

Skladniki 600-700g piersi kurczaka (mozna wieprzowine); 400g pieczarek; 3 wieksze cebule; 500g jogurtu , 2-3 lyzki musztardy; przyprawy do smaku. Mieso podsmazyc na patelni.jak bedzie prawie gotowe - dodac przyprawy. poki smazy sie mieso - kroimy w kostke cebule i na 4-6 czesci pieczarki (zalezy jak duze sa te pieczarki). jak mieso bedzie [...]

[...] Płatki owsiane - 40 g - 198,4 kcal 3,4 B 8,16 T 4,88 WW 32,62 KCAL198,4 II śniadanie pomarańcza - 260 g - 114,4 kcal B2,34 T 0,52 WW 29,38 KCAL114,4 I posiłek Mięso z piersi kurczaka - 150 g ziemniaki późne - 100 g - 236 kcal B 34,15 T 2,05 WW 20,5 KCAL 236 II posiłek Tuńczyk w wodzie - 75 g chleb zytni razowy - 50 g - 185,25 KCAL B [...]

[...] Szynka kanapkowa 40 Oliwa z oliwek 20 Sałata 20 Pomidor 50 Wartość energetyczna Białko 22 Tłuszcze 56 Węglowodany 55 (kcal) 810 3 posiłek 14:00 Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Oliwa z oliwek 10 Banan 70 Wartość energetyczna Białko 26 Tłuszcze 12 Węglowodany 54 (kcal) 426 Trening: 17:30 4 posiłek - 19:30 Ryż biały 50 [...]

[...] mnie cenie i rozmuwcy go chwalili), czy możesz się z tym zgodzic? - Stosując taki "dopalcz" ale bez odpowiedniej diety (chodzi mi o, to, że nie dam rady kupować sobie 2 piersi kurczaka dziennie + reszta tego wszystkiego, więc chciałbym jeść normalnie - rozumiem przez, to dużo mięsa + ziemniaki/ryż/makaron + platki, kanapki (szynka, ser) i [...]

[...] tygodniu siłownia po biaganiu 5x w tygodniu Odżywianie: śniadanie to najczęściej płatki i kawa rozpuszczalna z mlekiem w szkole badonik z zarnami i kubuś obiad to kotlat z piersi kurczaka (najczęściej) kolacja: owoce i kawa rozpuszczalna z mlekiem nie jem cheba, ziemniaków, czasami jadam makarony, lasagne jadam owoce: najczęściej banany, [...]

[...] temat na forum, lecz było to dawno i niezbyt "na poważnie". Obecnie problem ten mnie bardzo przytłacza i nie pozwala na swobodne chodzenie w koszulce, bo widać odstające piersi, a co dopiero bez, gdzie człowiek prezentuje sie jak miks dwóch płci. Zaczęło się w 1 gimnazjum, gdzie lekarz powiedział, że nie ma sie czym przejmować, że to minie i [...]

[...] 30 gram gainer 100 gram mleko 250 gram miod 30 gram 2-5. kazdy z posilkow taki sam: ryz paraboiled 100-150 g (okresle to jak dokladnie wylicze wszystko na koniec) mieso piersi kurczaka 120 gram miod 30 gram mleko 250 gram jablko/banan 1 szt. 6. twarog chudy lub odzywka bialkowa Nie wiem czy nie za duzo bedzie fruktozy z tych 4 owocow. dodam [...]

[...] Razem : b- 4,564 g t- 1,606 g ww- 46,094 Kcal- 205,86 I Posiłek 1500- 1600 Ryż preparowany 50g b-3,15g t-0,8g ww-42,05 kcal 182 Mięso z piersi kurczaka 100g b-21,5g t-1,3g ww- 0 kcal 100 Sos Razem: b-24,65 g t- 2,1g ww- 42,05 g Kcal- 282 II Posiłek 19-00 Kasza [...]

[...] 12,10,8,6 Podciąganie końca sztangi 12,10,8,6 Sobota: Brzuchy ABS Niedziela: WOLNE Moja dieta wygląda w następująco: 7.00 Chleb razowy, serek twarogowy, pomidory, szynka z piersi kurczaka, dżem truskawkowy, plaster sera żółtego. Ewentualnie jajecznica. 11.00 Serek wiejski, bułka ciemna, jabłko 15.00 Makaron, róznego rodzaju mieso 16.30 Serek [...]

[...] inne sporty: tajski box. kick box. Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt Dieta: dziennie: 8 jaj całych 200g ryżu 200g piersi kurczaka 400g serka wiejskiego 100g płatki owsiane mleko+warzywa dziele to na 6-7 posiłków odżywki: przed i po treningu węgle po treningu białko [...]

[...] i niestety przytylam do jakis 58 kg:( Nie wygladam grubo lecz ciagle zmagam sie z jedrnoscia mojej skory. Chcialabym ja ujedrnic - wszystkie partie miesni oraz piersi i tylek. Powoli zapoznaje czynniki diety na odchudzanie i wprowadzam to w zycie. Teraz kilka moich pytan na ktore chcialabym przeczytac fachowe odpowiedzi :) 1. [...]

[...] i na tym jest koniec i okazalo sie ze ta dieta jest zla,i cos w tym jest bo sie zle czulem,mialem zle samopoczucie oraz glodny bylem 1-40g paltkow i 30g izolatu 2- 250g piersi,30g oleju z pesten winogron 3- taki sam jak drugi 4-przed treningowy 100g ryzu + 30g oleju 5-{po treningowy} 100graz ruzu 200gram makreli wedzonej lub tunczyka [...]

[...] plus 350 ml mleka plus jeden banan Posiłek II 10:00 1 kromki razowego plus 100gram Chudej poledwicy lub szynki Posiłek III 13:00 70 bgram ryżu plus teraz 150 gram piersi z kuraka z sosem (lub jeden 3 male jajka gotowane _3 kromki ciemnego pieczywa Posiłek IV 16:00 60 ryżu zmieszane z 150 gramami serka wiejskiego .(lub zamiast serka [...]