[...] to mogę zrozumieć, ale... między chleb po 3 liście sałaty na każdą stronę, a między to cycek z kurczaka/indyka i to gruby plaster, jakieś 120g conajmniej Obiad: - kotlet z piersi panierowany 150g - ryż brązowy 80g - oliwa z oliwek 5g 35/65/30 672kcal nie panierowany i nie smażony... czy to jest posiłek przedtreningowy? Jeśłi tak to OK, a [...]
[...] płatków musli, 250ml mleka, 2 całe jaja 2 śniadanie 9:35 2 kanapki z serem 3 śniadanie 2 kanapki z polędwicą z indyka Obiad(przedtreningowy) o 15:00 100g ryżu brązowego 100g piersi kurczaka Potreningowy Makaron 150g Pierś z kurczaka 100g Trening kończe około 18-19, więc 21:00 200gr twarogu Może być czy coś zmienić? I jeszcze jedno pytanie, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam znowu odwiedzam forum! :) Zaczyna się rok szkolny więc chcę zmienić dietę, bo nie mam możliwości zjedzenia np piersi kurczaka w szkole. Dlatego trochę zmieniłem dietę zmienia się tutaj posiłek drugi który jest zmiksowany i posiłek trzeci w postaci kanapek (chociaż chciałbym, ale nie mogę zjeść kurczaczka w szkole:( ). Ćwiczyłem przez ten [...]
witam, a ja juz bylem na giełdzie i kupilem 2 kg jajek i 2 kg skrzydełek z kurczaka kto podwazy wyzszosc piersi nad skrzydelkami ?? ;> ja wole skrzydla ps: wiem ze pisze bez sensu ... Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-03-03 09:57:20
[...] 100g ryzu + pierś z kurczaka 10ml oliwy z oliwek 200g Jogurt naturalny 2% 15:30 - Monohydrat Olimpu 16 -- TRENING -- 18 IV --------- 100g Chleba Razowego 50g szynki z piersi kurczaka / sera żółtego garść rodzynek V ---- 2 jaja całe na twardo WPC - 30g Teraz chyba dużo lepiej dzieki za pomoc, a warzywa to surowek bedzie w 3 d... przez to [...]
[...] 90.Kiełbasa parówkowa 29.Ser Gouda II Śniadanie 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka I Posiłek 328.Orzechy włoskie 97.Polędwica Sopocka II Posiłek 81.Mięso z piersi kurczaka b/skóry 29.Ser Gouda 154."PLANTA" olej w kostkach 153.Oliwa z oliwek I Kolacja 83.Wątróbka z kurczaka 154."PLANTA" olej w kostkach II [...]
[...] mleko płatki owsiane jajko orzechy włoskie 2.W szkole 9:30 chleb razowy twaróg oliwa z oliwek Warzywa 3.Przedtreningowy/obiad ok. 13:00 ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka b/skóry Banan 4.Zaraz po treningu 15:00 50g carbo 5. 45 minut po dawce carbo ok. 15:45 ryż brązowy pierś z kurczaka 6.Kolacja ok. 19:00 chleb żytni [...]
[...] ig)(500kcal) 11:00 ŚniadanieII panga100 g Sezam nasiona 6g ____________________________ Suma: 130 kcal B14 g T8 g W1 g +70kcal z warzyw(200kcal) 13:30 Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry100 Ryż brązowy 50g lniany 5 g ____________________________ Suma: 302 kcal B25 g T7 g W38 g + 50 kcal z warzyw o niskim IG (350kcal) [...]
dam rybę to zwiększę jeszcze ilość białka. Białka powinno być 150, a jest 228. Myślę, że za dużo piersi, w tym 3 posiłku wywalił bym pierś i zastąpił czymś innym, tylko czym skołowałem już się ;p A co do kozy to nie mam, mleko kozie można kupić w sklepie tylko jest 4 razy droższe od krowiego. Co tu poradzić na upartych rodziców, gdzieś wyczytali, [...]
[...] 5ml tran a siemie mozesz tu dodac,dodaj jaj wiecej 10.00 30-50g orzeszków ziemnych,słonecznika lub migdałów 2 kanapki lub 2 bułki grahamki w każdej z 2 plastry szynki z piersi kurczaka lub indyka + ser żółty,sałata,pomidor,szczypiorek orzechy jak juz to wloskie,laskowe lub migdaly ew.pestki dyni/siemie lniane,do tego chleb razowy z piersia [...]
[...] z oliwek choć 3x dziennie posilki co ok 3 godziny kazdy Maxymalnie ~0,5 g bialka/kg ciala , 1g weglodanow /kg ciala. ostatni posilek samo bialko (tunczyk w sosie wlasnym, piersi kury z wody, odzywka bialkowa. "dziury" w diecie mozesz zalatac kupujac zaleznie: a) braki bialka -odzywka bialkowa np Bialko serwtki WPC / WPI b) [...]
Co myślicie o podudziach/ćwiartkach z kurczaka, jest to w miarę ekonomiczny zamiennik piersi, czy raczej za mało w nich mięsa jest? Osobiście bardzo lubię sobie zjeść pieczone nóżki + pieczone warzywa jak ziemniaki, cukinia i marchewka.
Płatki owsiane 50g - więcej nie wszamam:) LICZY SIE BILANS,JEZELI BILANS BEDZIE SIE ZGZDAL ZMOE ZOSTAC TE 50G Szklanka mleka 15g orzechów włoskich łycha rodzynek Koktail białkowy 30g jogurt naturalny z otrębami 150g szklanka soczku WYWAL SOK(TO SAM CUKIER KTORY NIE NADAJE SIE RAZCEJ DO DIETY) II śniadanie ( in da school ) Jabłko Jogurt truskawkowy [...]
[...] z kajzerką i margaryną to samo co poprzednio. Ser gouda też nie jest najlepszym źródłem białka. Sok marchwiowy owszem jak robisz sobie sam. Posiłek #4 16:30 -mięso z piersi kurczaka 300g -ryż biały 250g -sok pomarańczowy 250ml ta sama sytuacja z sokiem Posiłek #5 22:00 -ser twarogowy półtłusty 100g -śmietana 12% 40g -cukier 20g wywal [...]
[...] No to super, że swoje, w takim razie w rozpisce używasz po prostu mięsa jakie zmieliłeś, bo wrzuciłeś jakieś gotowe paczkowane. Jak było to mięso z indyka wrzucasz "mięso z piersi z indyka bez skóry" albo to samo jeśli było z kurczaka itd. Mam taki zamiar jak piszesz... wymieniać mięsa, codziennie inne, lubię tez wątróbkę drobiową... co myślisz [...]