piersi z kurczaka w

[...] dwa gołąbki i pograłem znowu w piłke, a niby miał byc całkowity off. Piłka mi metaboliz chyba sporo nakreca bo przed graniem zjadłem 100g ryzu, połowe udka z kurczaka, 150g piersi, gołąbka sos po graniu 100g owsa, 45g białka, banan, rodzynki i mineło moze z 2 godziny i mnie juz ssie strasznie. Ogólnie niby miałem jesc mnije przez te przerwę [...]

[...] tygodniowy od 30 do 50km w zaleznosci od zalozonych treningow Co lubisz jeść na śniadanie: na sniadanie jadam albo kanapki na bezlgutenowym pieczywie (2 kromki) z wedlina z piersi kurczaka/ mozzarella/serem zoltym (rzadko) i warzywami albo bezglutenowe platki owsiane na wodzie z dodatkiem jogurtu greckiego (mala ilosc,raczej sporadycznie niz [...]

przepis na kurczaka z ananasem i ryzem :) 500g piersi puszka ananasa w plastrach szklanka soku jablkowego sos sojowy zabek czosnku troche soku z cytryny papryka ostra swieza lub w proszku ok 200-300g ryzu 3 lyzeczki maki na patelnie wlewamy oliwe z oliwek ( ja leje ok 100ml), na to rozdrobniony czosnek i papryka ostra ( duzo proponuje :)) [...]

[...] herbata z malwy, szklanka kefiru, 2 kromki chleba razowego, jajko na twardo, pomidor Drugie śniadanie: 50 g serka homogenizowanego, 2 pomarańcze Obiad: 200 g pieczonej piersi indyka, buraczki gotowane bez zasmażki, doprawione cytryną Kolacja: 50 g serka wiejskiego light z 2 łyżkami szczypiorku i dużym pomidorem CZWARTEK Śniadanie: napar z [...]

[...] sobie mielonego), 50 g buraczków, 10 ml oliwy Tutaj mielony w fazie wstępnej: I tutaj już całe danie zapakowane do pojemniczka: IV posiłek – 21.30 100g filetu z piersi kurczaka, trochę ogórka i rzodkiewek, 10 ml oliwy V kolacja – jeszcze nie wiem, czy ją zdążę zjeść – przeważnie, jak późno wstaję, to potem nie [...]

[...] dodatkowego krwawienia od intensywnych ćwiczeń, kazał zazyc dodatkowo jedną tabletkę i powinno przejść. Jedyny plus tego to to, że dostałam skierowanie na cytologie i usg piersi:-) A tu trening z dziś: Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach 45kg/50/55/55/55 10/10/9/9/8 starałam się robić jak najidealniej dlatego troszkę gorzej niż [...]

[...] 80 Tutaj dałabym tylko ten Whey i płatki owsiane. Wypiłabym WPC z woda a nie z mlekiem. Powoli odzwyczaiłbys sie od słodkiego. trening II po treningu Whey Protein 80 Mięso z piersi kurczaka bez skóry Banan Jabłko Ile jeszcze tych owoców? Wyrzuc je! Po co tyle białka? Daj piers z kurczaka i weglowodany złozone: makaron razowy/ryz/kasza. I to [...]

A salatka jarzynowa to co? WARZYWA To czym mam zastapic bulki jak bede w szkole?! bierzesz pojemnik ryz+piersi +wazrywka polane oliwa i jest si. Nie pytalem sie o to, jakie produkty dodac by podbic kalorycznosc ale o takie, ktore moga dostarczyc mi jakies substancje odzywcze.Wszysktie takie ktore sa bogate w witaminy i mineraly(kasza gryczana ryż [...]

[...] 0.5 % tłuszczu 1.00 x szklanka (225g) 9:30 Chleb żytni razowy 2.00 x kromka Szynka z indyka 2.00 x plasterek Jaja kurze całe 1.00 x szt (60g) 12:00 gotowane Mięso z piersi kurczaka bez skóry 1.00 x szt. (125g) Kasza gryczana pol woreczka 50 g 14:30 SOMLEK - Jogurt naturalny 300 g Ser twarogowy chudy 1 x 100 g (100g) 17:00 gotowane [...]

[...] 100g/bialko 20.9/tluszcze 2/wegle 1.1 / 107kcal gotowany seler bialko 1g/tluszcze 0.2g/wegle 1.8 / 13kcal woda mineralna niegazowana 500 ml Posiłek.3 14.40:obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g/bialko 21.5/tluszcze 1.3/wegle 0 / 99kcal ryż brązowy 100g /bialko 7.1/tluszcze 1.9/wegle 68.1 / 322kcal gotowana pietruszka/bialko [...]

[...] drugie śniadanie: 216 kcal, (8,8 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego, pół grejpfruta, banan obiad: 356 kcal, (56 g białka, 7 g tłuszczu), 2 małe piersi kurczaka z różyczką brokułów, pół szklanki kefiru kolacja: 149 kcal, (9,6 g białka, 4 g tłuszczu), kubeczek (175 g) jogurtu naturalnego z dużą utartą marchewką 2 dzień [...]

[...] jaja kurzego Banan Pestki Dyni 50g jaja daj całe, jeśli jesteś ekto bana może zostać jeśłi nie zamień go na warzywo 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/2 liście sałaty warzyw jedz ile wejdzie, w każdym posiłku oprócz okołotreningowych. Nie musisz wliczać ich do bilansu 12:30 III [...]

6:30 I Posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko Chude 250 ml Pestki Dyni 50g 3 jaja kurze 2 marchwie 9:45 II Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło roślinne 50g Pomidor/Liście sałaty 12:30 III Posiłek(szkoła): Ciemny chleb 100g Szynka z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 25g Ogórek/Liście sałaty 15:00 IV Posiłek(przed [...]

[...] oliwy z oliwek 4 i 5. 200gr mielonego + 110gr makaronu +5 gr oliwy +passata pomidorowa.....+50gr SFD WHEY PLUS + 50gr orzechów 6. kawałek torcika mascarpone, 4 tosty z 125gr piersi wedzonej z kurczaka+70gr sera gouda light Opis: Dietka jak widać trzymana ....do powrotu z dniówki. Jest szwagier, grillowali coś tam ale same kilebasy na ruszcie byly [...]

[...] byloby jakbys wyrzucil z diety te watrobki kanapki) jezeli nie mozesz sobie na to pozwolic to trudno !!!! zrodlem wegli powinnnien byc ryz, kasza, owsianka, bialko to piersi indyka, kurczaka wolowina, tunczyk, inne ryby, chudy ser, jaja!!!! co do tluszczy zrodlo masz dobrze oliwa z oliwek jak najbardziej!!!!! jezeli bedziesz mogl sobie [...]

[...] radze wychodzic po tym do ludzi) Przygotowanie: Kurczaka umyc, pokroic na wieksze kawalki, posypac sola i pieprzem. Do naczynia zaroodornego wlac jedna lyzke oliwy i ulozyc piersi (udka). Nastepnie przygotowac marynate z wina, potarkowanej skorki od cytryny, oliwy, soku z cytryny. Zalac kurczaka. Posypac swiezym tymiankiem. Zabki czosku [...]

[...] potreningowy drugi to ziemniaczki gotowane, z gotownym udkiem z kurczaka+troche gotowanej wołowiny kolejny posiłek to cos jakby sałatka ala kebab w sensie ze miecho z piersi kurczaka, warzywa(pekiska, paryka, ogórek, pimodor) i majonez(najgorsze zło wczorajszego dnia) ale wlicozne w bilans i innego źródła fatu nie było;-) do tego udko z [...]

[...] - 100ml soku z marchewki - maly banan ****Banana daj po siłowni B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor *******bez pomidora i sałaty do niczego nie jest ci potrzeba B: 36g (w tym 31g [...]

[...] 1.100g owsa+3jajka+orzechy+rodzynki+pomidor 2.bułka z ziarnami i serkiem 3.100g makaronu durum+3jajka+kapusta 4.udko z kurczaka+100g makaronu durum+kapusta TRENING 5.100g ryżu białego+ponad 200g piersi 6.około 40min temu: 3 kawałki karpia+ogórki 7.wejdzie twaróg za jakos godzine i do spania Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-01-15 22:35:42

[...] zejsc na trening ale jednak zszedłem i nie żałuje nawet dosc tak poszło progresje zaliczyłem micha z dziś: 1.100g owsa+3jajka+pomidor 2.bułka z szynka 3.j/w 4.100g kaszy+150gpiersi z kurczaka+sałatka TRENING 4.100g ryżu białego+ponad 150g piersi 6.twaróg Awassco zalezy na której 18-nastce co dostałem na tej co robiłem dwa tygodnie temu dla [...]