To oznacza, ze moge jesc obiady wedlug wlasnego upodobania czyli piersi z kurczaka! Jestem w trakcie ukladania diety, musze wszystko wywarzyc...
Poki co to wyglada tak:
Sniadanie I
Bulki pszenne zwykle
orzechy wloskie
ser twarogowy poltlusty
Sniadannie II
Bulki grahamki
Banan
Poledwica z piersi kurczaka
Posilek przedtrenigowy(tu nie mam mozliwosci zjedzenia obiadu przed treningiem wiec uracze sie Profi Whey mass Olimpu)
Po treningu obiadek:
Mieso z piersi kurczaka
Ryz bialy
Salatka jarzynowa
Na kolacje
Tunczyk
Slonecznik
cos by sie przydalo dodac do kolacji ale co?
Jakie jeszcze produkty byscie dodali?
Zapotrzebowanie kaloryczne:
3020
bialko: 2,0/kg
140
tluszcze: 1,5/kg
105
Weglowodany: 5,4/kg
379
Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-03 22:41:19
Zmieniony przez - Thiago2 w dniu 2007-01-04 14:59:43