piersi z kurczaka w

[...] mnie ponieść%-) nie poniósł:-P 24.03.2013 DNT Dieta 1782kcal, 172B, 89T, 75W 1., 2., 3. jajka, twaróg chudy, odzywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 4.,5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, jajka 25.03.2013 DNT Dieta 1799kcal, 171B, 90T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, pomarańcza 2. płatki [...]

2013.01.14 Dzisiaj odpoczynek. Nogi po przysiadach ze sztanga na barkach i po zwiekszonym obciazeniu dobrze czuje jeszcze :) Dieta dzisiaj to glownie ryby, mieso z piersi kurczaka i ziemniaki zgodnie z radami Karola Małeckiego. W sumie to z niego nie jest taki małecki :) Jutro male innowacje w treningu :) Dosyc mam tej monotonii :)

[...] CALE JAJKA) 2 posiłek 11:00 Ser twarogowy półtłusty - 100g Siemie lniane - 10g Oliwa z Oliwek - 15g B/T/W - 21/24/4, 319kcal 3 posiłek 13:00 (przed treningiem) Mięso z piersi kurczaka bez skory - 50g Jaja gotowane - 50g(WIECEJ PIERSI ZAMIAST JAJEK) Ryż biały - 50g (RYZ BRAZOWY) Odżywka białkowa 90% - 10g( NIE MA POTRZEBY) B/T/W - 28/5/39 [...]

[...] którą będziesz nosił ze sobą przez cały dzień. 10:00: Proteiny w proszku zmieszane z jedną filiżanką mleka odtłuszczonego i mrożone truskawki. 12:30: 10 Gramów grillowanej piersi kurczaka, filiżanka ryżu, woda z plasterkiem cytryny. 15:30: Puszka tuńczyka w sosie własnym i jedna mała pomarańcza, napełnij ponownie butelkę. 18:30: Jedno [...]

Niedziela: DZien 10 Jedzenie: cynk,tran,Vitamina D,Magnez, cynamon Jajecznica 200gr Czarne jagody 30gr Mięso z piersi kurczaka 50gr Oliwa z oliwek 20gr Ryż brązowy 100gr Makrela świeża 200gr Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50gr Ryż brązowy 50gr Tuńczyk w wodzie 130gr Ryż brązowy 50gr Whey Protein 30gr B/T/W 141/69/143 : 1766kcal + 1 wafelek [...]

[...] /SFD/2018/5/6/662a8a9a20134eb2aed7002959debeeb.jpg Posiłki: 1. sałatka ze smażonego kurczaka z papryką, pomidorem, selerem naciowym i mandarynką 2. pieczony filet z piersi kaczki + kiszona kapusta, pomidorki koktajlowe, kiszony ogórek 3. wędzona makrela /SFD/2018/5/6/16b4c657ed374b76a0edbe185db5fbee.jpg Komentarz: Makrela bez chleba to [...]

[...] w dół? Tłuszcz pewnie troche leci, bo spodnie spadają i ogolnie wizualnie jestem mniej ulany niz te 7 tygodni temu, ale czemu niewidać tego wogole w cyferkach 1 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Płatki owsiane 70g Jaja kurze całe 60g 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 170g Tran 5g ryz brazowy/kasza jęczmienna 45g Kapusta kwaszona [...]

[...] taka..pozytywnie zmęczona %-) Wczoraj wpadły aeroby na orbitreku , baaardzo zdrowe tempo %-) Dieta :  1.50 g płatków owsianych ,45 g wpc , 10 g masła orzechowego 2.110 g piersi kurczaka , 40 g twarogu chudego , warzywa , 40 g wafli ryżowych  3.puszka tuńczyka , warzywa ,10 g masła orzechowego 4.200 g serka wiejskiego , 10 g masła orzechowego [...]

[...] ciasta które robiłam po pół łyżeczki . Wypiski : SOBOTA : TRENING : INTERWAŁY + Brzuch DIETA 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g orzechów brazylijskich 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle  3.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu , 10 g orzechów włoskich  4.150 g piersi kurczaka , warzywa , kropla keczupu  5.150 g [...]

[...] : Spięcia 4 s na przemian z Przyciąganiem do brzucha 4 s Plank 3 s Unoszenie w podporze 3 s DIETA: 1.40 g płatków owsianych , 45 g wpc , 10 g masła migdałowego 2.150 g piersi kurczaka , warzywa , 10 g masła migdałowego 3.150 g piersi kurczaka , warzywa , 3 wafle 4.150 g piersi kurczaka , warzywa ,10 g masła migdałowego 5.150 g twarogu [...]

Dzisiaj na zakończenie tygodnia klatka piersiowa i biceps. Cały trening w miłej atmosferze z wymianą poglądów pomiędzy ćwiczącymi. Przychodzi coraz więcej ludzi dobrze, że chodzę z rana bo po południu podobno jest masakra tak dużo ludzi i bardzo duszno. Od poniedziałku zmiana planu treningowego oraz podbicie kaloryczne na 3700kcal i w końcu [...]

[...] Dieta: 08:00 - śniadanie Oliwa z oliwek (7 g) Tuńczyk w wodzie (80 g) Papryka zielona (80 g) Chleb żytni razowy (140 g) Jajo kurze całe (2 szt.) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez skóry (135 g) Oliwa z oliwek (17 g) Cebula (40 g) Ryż Parboiled Sonko (75 g) Papryka zielona (75 g) Pomidor (110 g) Koncentrat pomidorowy 30% (12 g) 14:00 [...]

[...] że zaraz wywalę przez okno i wpisu nie będzie:) Jadłospis: I - jajecznica z 2 jaj, 2 bułeczki (ciemne), pomidor - 8.00 II - banan, serek wiejski 200 g - 11.00 III - filet z piersi kurczaka, 100 g kaszy, surówka z kapusty - 13.30 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - filet z piersi kurczaka, 100g ryżu brązowego, surówka z kapusty - [...]

[...] 160 17 13 1 Orzechy włoskie 30 5 20 1 Szpinak 30 1 0 0 Pietruszka, liście 30 1 0 1 Łacznie 35 40 64 / 760Kcal OKI Godzina 10.00 - Śniadanie II Ryż biały 100 7 1 77 Mięso z piersi kurczaka 100 22 1 0 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 Kapusta kwaszona 50 0 0 1 Łacznie 29 12 77 / 537Kcal Ryż brown Godzina 13.00 - Posiłek południowy Ryż biały 100 7 1 77 [...]

[...] płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy, maliny, borówki, odżywka białkowa 2. mięso mielone z łopatki 3. jajka, żółtka jajek, masło, migdały 4. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka *trening 5. makaron pełnoziarnisty, mięso z piersi kurczaka, maliny, borówki, odżywka białkowa 6. płatki owsiane, białka jaja, mięso z piersi kurczaka + [...]

[...] 2390kcal, 174B/102T/201W 1. płatki owsiane, jabłko, żurawina suszona, odżywka białkowa 2. jajka, awokado 3. jajko, żółtko jajka, migdały, wiórki kokosowe, masło, mięso z piersi kurczaka 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 5. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, twaróg chudy Trening [...]

[...] i motywujące;-) TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 10 - 28.11.2012 Dieta 2351kcal, 172B, 100T, 199W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa *trening 2. makaron żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, gruszka 3. olej kokosowy, mleko kokosowe, mięso z piersi kurczaka 4. mięso mielone z indyka, masło, ser żółty 5. masło, jajka, boczek, olej z orzechów [...]

[...] jak jestes w szkole to tez możesz brac co chcesz tylko wystarczy zabrac pojemnik i wpakowac do niego dowolne zarelko Chleb żytni razowy- 120 g 6 / 2 / 54 Polędwica z piersi kurczaka- 25g 5 / 0 / 0 Tran 5 g - tyle chyba ma jedna tabletka nie wiem Pomidor 30 g 0 / 0 / 1 Pieczarka 25 g 1 / 0 / 0 Słonecznik ten na chlebie tak około 3 g 1 [...]

Dzisiaj dieta kurczakowo-marchewkowa, którą bardzo lubię. Raz, że kocham piersi w każdej postaci a dwa marchewka wpływa dodatnio na wzrok na skórę czyniąc ją gładką i ciemniejszą dzięki beta karotenowi oraz posiada dużą zawartość błonnika co jest bezcenne dla naszych jelit. Dość filozofowania, odnośnie treningu to dzisiaj robiłem nogi, brzuch i [...]

jedzenie na dziś: 1.Polędwica z indyka 41g Ser, Ementaler pełnotłusty 43g masło orzechowe 10g Jaja kurze całe 50g pieczywko chrupkie 40g 2.makaron razowy 20g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Oliwa z oliwek 10g 3.Mięso z piersi indyka bez skóry 100g Jabłko 100g orzech brazylijski 25g 4.Tuńczyk w wodzie 100g Oliwa z oliwek 10g Kiwi 46g [...]