piersi z kurczaka w

[...] dieta wyglada nastepujaco: sniadanie: 5 lyzek muesli z owoc. tropikalnymi + ok. pol szklanki mleka 3,2% --za 2-2,5h--> drugie sniad : kanapka z wieloziarn. pieczywa + 50g piersi z kurczaka + salata +pomidor +lyzeczka majonezu (ale niekoniecznie) + herbata, kawa --za 3 h---> obiad: zwykle piers z kurczaka (to co zostalo z drugiego sniad.) czyli [...]

[...] chleba razowego + ser twarogowy + troche miodu i do tego szklanka mleka II posilek - szkola 11.00 2 kanapki z jakims miesem przewaznie , szynka gotowana lub plasterek piersi z kurczaka III posilek - obiad 14.30 woreczek ryzu gotowanego + kotlet z kurczaka + jakas suroweczka a i mam pytanie czy mozna ten ryz czyms polac dla smaczku ? bo [...]

[...] tez moge łykać, ale tego nie obiecuje no i browary jakie mieso na obiad? moze byc mielonka wieprzowa ewentualnie jakies cudo z indyka jeszcze widzialem czy lepiej kupowac piersi z kurczaka? pewnie piersi, ale da rade jakos to rozdrobnic i podsmazyc? bo gotowanego nie przetrawie od przyszlego tygodnia bede pracowal w delegacji wiec utrzymac mi [...]

[...] kokosowe. Podczas ostatniej promki z Lidla zaopatrzyłem się w kilka puszek. Jes to też dobra alternatywa dla wielbicieli suchej kury i ryżu. Kurczak w zielonym curry 500g piersi z kurczaka 400ml mleka kokosowego 150ml bulionu drobiowego 3 łyżki zielonej pasty curry 2 łyżki oleju roślinnego (ja użyłem oleju z pestek winogron) 1 cebula 2 łyżki [...]

[...] - 25 / 26 / 0.1 / 335 Obiad (przy okazji posiłek przed treningowy): Raczej to co ugotuje mam, chyba że sam gotuję to: 100g ryżu białego - 6.7 / 0.7 / 76.5 / 344 150g piersi z kurczka - 32.5 / 1.9 / 0 / 148 Po treningowy: 50g ryżu białego - 3.3 / 0.3 / 38 / 172 100g piersi z kurczaka - / 21.5 / 1.3 / 0 / 99 Kolacja: 125g twarogu chudego [...]

[...] 100g Kefir 2% tłuszczu 200g Jaja kurze całe 120 g Orzechy włoskie 10g Omega3 Razem: 430g 35,3bialko 30,07 tłuszcze 81,7 weglowodany kcal: 714,3 Sniadanie 2: Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Warzywa Omega3 Olej lniany 15g Pestki z dyni 10g Razem: 275g bialko 32,25 tłuszcze 22,9 weglowodany 82,05 kcal [...]

[...] wszystkiego po trochu czasami kromka razeowego chleba *Godz 12 Tylko jabluszko *Godz 14 ryz 100g marchewka gotowana czerwona cebula z piekarnika i do tego roznie sa piersi z kurczaka, kotlety sojowe, udka kurczaka i nic smazone ani zaden olej robione w piekarniku na szaszlykach *Godz ok 16.30 trening *Godz ok 19 wiem ze pozno ale [...]

[...] 220 ml 6) obiad 16-17 (przed ćwiczeniami) brokuły 250 cukinia 120 fasolka szparagowa albo kalafor(120 gram) masło 10 gram wątróbka duszona( bądz żołądki duszone albo piersi z kurczaka duszone albo jakaś rybka na parze)120 gram Kasza jaglana 20 gram Ryz brązowy (bądź kasza gryczna) 40 gram 7)Po treningu około 20: Serek biały chudy 130 [...]

Dieta na mase 80kg * I posiłek 6.45 Płatki owsiane 100g Mleko 200g Orzechy włoskie 30g 3 jajka gotowane/jajecznicza * II posiłek 9.40 chleb razowy 100g Szynka z piersi z kurczaka 50g ser Gouda tłusty 30g Jabłko i jogurt sok marchewkowy jednodniowy * III posiłek 12.25 ??? * IV posiłek 15.30 (w pon jadłbym o 17) Makaron 100g/ryz/kasza [...]

Witam.Co myslicie o bułkach i szynce z piersi z kurczaka zamiast ryzu i piersi??Wiadomo ryz i piersi lepsze,ale niestety do pracy nie moge brac takiego posilku.Czy bedzie dobrze jak zastapie go bulka i szynka??

[...] b/t/w 14/12/0.7 (całe) wartosc sniadania białko 30g tłuszcze 22g ww 78 II Śniadanie 10;00 Chleb żytni pełnoziarnisty200g b/t/w 13.5/3.6/94 (będzie 4 kanapki z szynką z piersi indyka) (50g=9cm na 13cm, grubość 1cm) Szynka z indyka niewiem ile ma jeden plasterek jablko niewiem ile średniej wielkości jabłko może mieć gram ;/ Obiad [...]

[...] Nie chcę używać żadnych suplementów. 1. Śniadanie: - Płatki owsiane - Owoce - Orzechy / migdały / oliwa z oliwek - WPC / Jaja 2. II Śniadanie: - Chleb razowy - Szynka z piersi indyka / kurczaka - orzechy / migdały - warzywa 3. Przedtreningowy: - ryż brązowy / kasza / makaron pełnoziarnisty - pierś z kurczaka ( - oliwa z oliwek - warzywa )* [...]

[...] masy miesniowej. Zamierzam jeszcze kupic kreatyne Posiłek 1 - Mleko 2% - 400 g - Płatki owsiane - 100g - Rodzynki - 20g Posiłek 2 - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka - 50g/serek biały 100 g - pestki slonecznika,dyni - 40g Posiłek3 (przed treningowy) - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - [...]

[...] w Holandi mam 20 lat , 185 cm i 70 kg wagi. Potrzebuje od was jakies pomysly na diete (dodam ze mieszkam w holandi inie wszystkie produkty sa tu dostepne) bardzo lubie piersi z kurczaka moge je jesc doslownie codziennie . Serki i twarogi sa ciezko dostepne w marketach. co do Treningu narazie ogólnorozwojowa (Kupilismy z kolegami atlas do [...]

[...] - jadam w dni treningowe 1 duże opakowanie (400 gram) serek wiejski lekki (3%) - jadam w dni nietreningowe PRZED TRENINGOWY (15:00) 100 gram ryżu białego oraz 150 gram piersi z kurczaka oraz 1 pomidor duży - w dni treningowe *w dni nietreningowe a dokładniej w piątek i niedziele zamiast ryżu jem 100 gram makaronu durum PO TRENINGOWY (18:00) [...]

[...] mam pić Gainiera ( bo mam zamiar kupić ) * I posiłek o Płatki owsiane 100g o Mleko 200g o Orzechy włoskie 30g o 2 jajka gotowane * II posiłek o chleb razowy 100g o Szynka z piersi z kurczaka 50g o ser Gouda tłusty 30g o Jakieś warzywo * III posiłek o Makaron 100g o Tuńczyk 120g o Banan 100g * Między 16:00, a 18:00 o Trening * IV posiłek o Pierś [...]

[...] mam, to nie białko firmowe, załatwiałem sobie z mleczarni, miało około 65% zawartości, możliwe że było tam też tłuszczu spor, po drugie codziennie jem smażone kotlety z piersi na oleju, studiuje nie mam czasu na grilowanie i pieczenie...możliwe że i to w jakimś stopinu na to wpływa. Moja dieta: Posiłek 1;około 7.00 - 8.00 Płatki fitness 120 [...]

[...] z kurczaka + 100 g warzyw + 20 ml oliwy III posiłek 100g kaszy jęczmiennej + 150 g fileta z mintaja + 15 ml oleju lnianego IV posiłek (przed treningiem) 100g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + 100 g warzyw lub surówki itp V posiłek po treningu 100g ryżu + 150 g tuńczyka w wodzie. VI posiłek ( 1h przed snem) 100g twarogu chudego + 150 g makreli [...]

[...] b30 w5 t1 kcal150 razem kcal 552 Oliwa z oliwek 10ml b0 w0 t10 kcal 90 13,20 Posiłek3: w szkole: Chleb razow 4kromki(140g) b8 w72 t2 kcal 312 Szynka z piersi indyka 100g b17 w0 t1,5 kcal 84 razem kcal 522 Ser gouda 40g b11 w0 t9 kcal 126 15,40 Posiłek 4: przedtreningowy: Kasza gryczana 60g b7,5 [...]

[...] 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g Posiłek potreningowy 5: - Carbo - 60g [...]