[...] W 20 g rodzynki 57,6 kcal 0,5 B 0 T 13,8 W 30g Białko 95,4 kcal 22 B 0 T 2 W Posiłek II (11:30) 100 g chleba razowego 200 kcal 6,7 B 1,5 T 43,7 W 30g szynka z piersi z kurczaka 30 kcal 6 B 1 jajko 85 kcal 7,3 B 5,8 T 4,5 W Posiłek III ( około 14-15:00) 100g kasza gryczana 336 kcal 12,6 B 3,1 T 69,3 W 200g pierś z kuraka 242 kcal [...]
NA CKD nie dajesz w ogole zrodel weglowodanow, jedynie z warzyw i otrebow. Jak ilosc dojdzie do 50g to nie bedzie zle. Skup sie na tlustych miesach a nie na piersi z kurczaka, nie dales w ogole oliwy z oliwek, oleju lnianego, orzechow, pestek, tlustych ryb.
[...] ? Wcześniej robiłem klatkę i przestało wchodzić ,więc teraz wolę sie radzić . Aha i czy bez diety jest wgle sens to robić ?Mogę kupić bialko ,ale na jedzenie .codziennie piersi z kurczaka i ryb mnie średnio stać .Nwm jak to bd teraz zimą ,bo pomieszczenie nie jest ogrzewane ,ale myślę ,ze jak dostanę pozytywny koment od kogoś kto się zna [...]
dieta jest takze pytam o srodki. sniadanie omlet bialkowy, drogi poslilek piersi z kurczaka 3 posilek salatka z warzyw 4 pozilek obiad typu ziemniaki plus mieso piaty posilek kanapki plus shejk bialkowy. nie moge robic treningow masowy bo jak wczesniej pisalem trenuje mma takze treningo typowo wytrzymalosciowe na sielke chodze 2 razy w tyg. [...]
[...] zmartwie cie ale gainer to nie steryd ktorego mozna sobie roznie dawkowac tylko gainer to jest tak jakby koncentrat jedzenia (to jest tak jakbys zjadl ryz,troche miodu i np. piersi z kury-w zaleznosci od dokladnego skladu tego gainera,czasami dodaja do gainera jakies szczatkowe ilosci l-karnityny czy jakichs aminokwasow zeby zabajerowac ze [...]
[...] BAZIE PŁATKÓW OWSIANYCH BEZ PASKUDZTW serek wiejski CHUDY 2 kromki chleba żytniego PEŁNOZIARNISTEGO łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok 770 kcal 2 posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 łyzki oliwy z oliwek WARZYWA - PO PIERWSZE BŁONNIK, PO DRUGIE WITAMINY 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki LITOŚCI!!! A CO [...]
[...] mięsa i ryżu i nie marnuj hajsu więcej na nic z supli, wystarczy dibencozide, jedz dobrze, będziesz miał po tym dobry apetyt to przyłóż się do michy, a zobaczysz efekt kupuj piersi z kurczaka i tuńczyki, piersi np. nakup sobie od razu ze dwa kg, wszystko zagotuj, oczywiście wcześniej podziel na kawałki po 200g i wrzuć w torebkach do zamrażarki, [...]
Za dużo pieczywa. Z tymi bułkami raczej bym sobie odpuścił a jedynie zostawił chlebek w jednym posiłku. Wywaliłbym żółty ser, całkowicie i zminimalizowałbym spożycie wędliny ze względu na konserwanty czyli chemię, której Twój organizm nie lubi. Piersi z kurczaka daj stówę bo 75g to maluśko bardzo - zamiennie spożywaj rybkę. Powiedz mi stary gdzie [...]
[...] więcej warzyw które uwielbiam kaloryczność chętnie zwiększe, pytanie: JAK? kcal w T jest 1960 co do węgli to musze podliczyć ciąć białko? hmmm co będe wtedy jadła? 60g piersi z kurczaka? aa zapomniałam dodac że dieta w nietreningowy troche sie u mnie różni niż w treningowy ae o tym może później edit: coverley, kręci Cie dziecięca [...]
Głodowa ? To zależy, przecież nie codziennie tak jadam. Owszem, jajka, strączki, piersi z kurczaka-wszystko to jadam. Poza tym, zazwyczaj więcej w siebie wmusić nie mogę. Czy to jest przyczyną, że nie mogęschudnąć?
Przy treningu 5 razy w tygodniu to masz pewnie nawet ponad 3000kcal. Jak nie chcesz się opychać to można podbić sobie kaloryczność diety jedząc bardziej kaloryczne produkty. Zamiast twarogu chudego to pełnotłusty, zamiast piersi z kurczaka to udko, mleko pełnotłuste itp.