piersi z kurczaka w

[...] napój białkowy (przynajmniej 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka - zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw (polecam zmiksowaną marchewkę) + 0.7L [...]

[...] posiłki.Proszę o pomoc 1. Posilek - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan 2. Posilek - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] pod uwage ze mam zapotrzebownie kaloryczne 2700kcal zamierzam spozywac okolo 2300kcal dziennie. ( taka mala redukcja zeby szybko pozbyc sie tluszczu z okolic brzucha i piersi) 2. Od jutra zamierzam z swojego zywienia wyrzucic - Slodycze, napoje slodzone, fast-foody oraz spozywac to: posilki 6 rano -> 2 kanapki z bialym serem + ***lko + [...]

[...] 2) Orzechy arachidowe - 45g Jaja kurze - cztery średnie jajka - 120g + Warzywo TO SAMO CO DO ORZECHOW. 3) Wieprzowina, boczek bez kości - 100g + Warzywo 4) Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100g Oliwa z oliwek 2 lyżki - 20g (?) + Warzywo 5) PRZED TRENINGIEM Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 140g Ryż brązowy - 50g 6) PO TRENINGU [...]

[...] (T:1.5g , W:61.4g, B:5.7g 257kcal) 4jaja t:23.3g W:1.4g B:30g 306kcal t:24.8g w:62.8g b:35g 563kcal 6XX19:10 Chleb razowy 100g (t:1.7g , W:51.5g B:5.6g 223kcal) Szynka z piersi kurczaka 100g (t:1.2 w:0.2g B:21.2g 100kcal t:2.9g w51.7 B:26.8g 323kcal ->7XX22:00a Twarog chudy 100g (t:0.5g , W:3.5g , B:19.8g 100kcal) Oliwa z oliwek 10ml (t:9.9g [...]

[...] 7:00 - 100g płatków owsianych - 250ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan lub rodzynki do owsianki 2. Posiłek godz. 10.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 13.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

To moja dieta do oceny: Posiłek I: Płatki kukurydziane 150g Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu 250g Oliwa z oliwek 10g Posiłek II: Polędwica z piersi kurczaka 50g Chleb żytni razowy 150g Jogurt truskawkowy 1,5% tłuszczu 150g Ser twarogowy chudy 20g Oliwa z oliwek 15g Posiłek III: Chleb żytni razowy 200g Polędwica z piersi kurczaka 50g Ser [...]

[...] 1 pomidor Maslo roslinne 20 g B:22 T:29 WW: 57 KCAL:581 pomiedzy tutaj orzechy wloskie 25g B:4 T:16 WW:1 KCAL 164 III posilek (przed treningowy) Ryz braozwy 50g Filet z piersi kurczaka 50g B:15 T:2 WW:34 KCAL:211 IV posilek (po treningu) Carbo 40g za 40min-1h Ryz bialy 100g Filet z piersi kurczaka 50g B:14 T:2 WW:71 KCAL:359 pomiedzy : [...]

[...] całe 180g Oliwa z oliwek 15g Tran 2g Bułki grahamki 50g lacznie:B 33 t 39 w 91 kcal 847 2.syntrax matrix 50g Słonecznik, nasiona 25g Banan 120g Bułki grahamki 25g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g lacznie: b42 t14 w45 kcal 583 3.Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 300g Oliwa z oliwek 15g Pomidor 50g lacznie:b72 t20 w78 kcal [...]

[...] Godz: 10.00 100g platkow owsianych - 200ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - maly banan 680 24/16/98 (kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 12:30 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 404 27/22/51(kcal/bialko/tluszcze/weglowodany) godz: 14:30 100g ryzu bialego - [...]

[...] owsiane 100 1 3 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 769 Orzechy włoskie 30 1186 Jaja gotowane 60 . ŁĄCZNIE: 390 553 Chleb zwykły 100 2 229 Szynka z piersi kurczaka 50 38 Ser, Gouda tłusty 30 633 Pomidor 40 . . . . . . . . . ŁĄCZNIE: 220 524 Makaron [...]

[...] Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) 180 Surówka z marchwi i jabłek 70 Oliwa z oliwek 20 wersja 2: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 100 Otręby pszenne 50 ////// Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200 Oliwa z oliwek 30 Makrela wędzona 150 Marchew 200 //////(wersja 2 50g) Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 [...]

[...] owsiane - 100g Otręby pszenne - 20g Rodzynki suszone - 20g Orzechy włoskie - 20g B: 40 T: 30 W: 105 Posiłek 2 - 10:30 (w szkole) Chleb żytni razowy - 180g Szynka z piersi kurczaka - 80g Jabłko - 140g B: 29 T: 5 W: 127 Posiłek 3 - 14:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 100gr Ryż biały - 100g Oliwa z oliwek - 30g Warzywa B: 30 [...]

[...] gęstym sosie z sezamem. Posypujemy resztą kolendry i orzechów i wsuwamy. Pyszne, azjatyckie smaki w ekspresowym tempie gotowe. Udziec kurczaka możecie rzecz jasna zastąpić piersią, ale nie będzie to wówczas to samo, ponieważ pierś jest bardziej sucha, a w autentycznych, azjatyckich potrawach tego typu, używane zazwyczaj są właśnie udka. [...]

[...] - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 11:30 - Ziemniaki, kotlet schabowy(losos,piers z kurczaka roznie to bywa ok.150gr)surowka 15:00 - 100gr ryz bialy, 200gr piersi, 100gr brokul, lyzka oliwy 18:00 - 70gr whey crunch, 30gr platkow owsianych, 200ml mleka 0,5% 20:00 - 100gr ryzu bialego, 200gr piersi(tunczyk) 100gr brokul, lyzka [...]

[...] itd. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] jak będzie zła : Śniadanie : - płatki owsiane - 3 białka i 1 żółtko - 100g chleba razowego - 150 g jogurtu naturalnego 2 Śniadanie : - 100g chleba razowego - szynka z piersi kurczaka - 75 - 100g tuńczyka D.przed treningowe : - 150 g ryżu brązowego -100g piersi kurczaka - ważywo - 20g oliwy D.po treningowe : - 100g piersi kurczaka - [...]

[...] 32 5 21 1 omega 3 - 2 lunch 30/30/14//444 B/T/WW//kcal Oliwa z oliwek 20g 0B 20T 0WW Sałata 150 2 0 2 Papryka czerwona 100 1 0 4 Ogórek 80 0 0 1 Pomidor 80 1 0 2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 22 1 0 Marchew 50 0 0 2 Słonecznik, nasiona 15 4 7 3 Rzodkiewka 50 0 0 1 omega 3 - 2 obiad 33//8//58//440 B/T/WW//kcal Mintaj lekko pieczony [...]

[...] Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 2 posilek przed trenigowy 10:00 Produkty b.d. kalori 459 bialka 36 tluszczy2 wegli 70 usuń 100gMakaron Pełne Ziarno 100gMięso z piersi kurczaka bez skóry 100 gramPomidor po treningu Posiłek nr 3 11:30 200 g Banan odzywka bialko 12:30 Produkty b.d. kal469 bialko 29 tluszcz2 wegle81 100gMięso z [...]