piersi z kurczaka w

[...] Posilek 1 3 cale jaja 2 plastry ananasa z puszki 50g platkow owsianych 5g miodu 50g poledwicy b/t/w 32/21/43 suplementacja 2 kaps Omega 3 odzywka bialkowa Posilek 2 200g piersi z kurczaka 50g ryzu 5g oliwy z oliwek b/t/w 46/9/38 Posilek 3 125g twarogu chudego 2 banany suplemantacja 2 kaps Omega 3 Posilek 4 200g piersi z kurczaka 50g ryzu [...]

Witam mam 17lat, wzrost 172 i waże 76kg Zrobiłem obliczenia, a diete mi zrobił pewien miły pan zalogowany na SFD ale chciałem sie dowiedzieć czy wszystko jest ok, i czy coś zmienić zanim zaczne diete. OBLICZENIA Waga 76 x 24 godziny = 1824 podstawe zapotrzebowanie kaloryczne 1824 x 1,2 = 2188,8 dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Białko 2.2x 76 [...]

[...] orzechów ( obojętnie, tylko nie te solone ) III posiłek ( obiad ) - posiłek przed treningiem - 100 g ryżu ( biały lub brązowy ) albo makaronu brązowego lub kaszy - 150g piersi z kurczaka, lub taniej 150g twarogu pułtłustego po treningu wal carbo co masz IV posiłek ( po treningu ) - ryż 100g lub kasza lub brązowe makarony - 150g piersi z [...]

[...] i przy okazji poprosze o jakies sproszkowane zastepstwo obiadku...jakis koktajl co go mozna szybko zamieszac jak w pracy nie pozwalają na nic konkretniejszego III. ok. 250g.piersi z kurczaka z warzywami blanszowanymi z dodatkiem oliwy.... nie jem weglowodanow typu kasze czy ryz nie ze strachu ale z prostego faktu, iż jest mi po nich poprostu [...]

[...] owsianych + 20g rodzynek - 250ml mleka 3,2%tł - 2 jaja kurze na twardo B:32 T:24 W:82 kcal:674 (2)II śniadanie godz. 11;30 - 100g chleba razowego - parę plastrów szynki z piersi kurczaka - ogórek - jabłko - 100g Mass Activator z 250ml mleka 3,2% B:42 T:13 W:145 kcal:846 (3)Przedtreningowy godz. 15;00 - 120g ryżu białego - 100g piersi z [...]

[...] generalnie zjadałem przez ten okres bardzo dużo jedzonka w ciągu dnia. gdyby to zsumowac to wyglądało to m.in tak: od 200 do 400g serka białego z oliwa z oliwek, 300-500g piersi z kurczaka, plus kuskus/makarony/ryż- jest tego na prawdę sporo i ciężko było by mi opisać dokladnie gdyż co jakiś czas dietę zmieniam (postanowiłem nie spożywac [...]

[...] 4 cap.kreatyny 3cap glutaminy II posiłek 10.00 Posilek w szkole 50g odzywki bialkowej III posiłek 13.00 Posilek w szkole pieczywo razowe z wędliną drobiową lub 150g piersi z kurczaka z ryzem brazowym lub naturalnym+warzywa 30 min przed treningiem -30g nitrobolonu E IV posiłek 15.00( Przed treningowy ) 150g piersi z kurczaka lub 50g [...]

Witam. Dzisiaj robiłem kilka porcji domowego kebaba, jednak miałem małe problemy jak policzyć kalorie smażonej piersi z kurczaka. Zrobiłem to tak Miałem 880 gram surowej piersi 880 gram = 882 kcal Zrobiłem marynatę : 2 łyżki oleju plus przyprawy = 20gr/180kcal Dodałem do mięsa marynatę i wychodzi wtedy że 900 gram to 1072 kcal Po smażeniu [...]

[...] poltlusty 250g Ryz bialy 100g Jakis owoc B:53 T:12 W:86 KCAL: 677 2. 9:30 Bialko 30g Platki owsiane 70g Orzechy 30g Jakis owoc B:37 T:25 W:46 KCAL: 560 3. 12:30 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 70g Warzywa Platki owsiane 70g B:23 T:6 W:44 KCAL: 326 4.(PRZEDTRENINGOWY) 15:30 Mieso z piersi z kurczaka bez skory 200g Warzywa Ryz bialy 100g [...]

[...] Staż: 2 lata Waga: 90 kg -7;00 1) owsianka 2) 5 jajek KCAL(748) B(38) W(45) T(18) -10:00 1) serek wiejski 2) jogurt naturalny KCAL(320) B(32) W(12) T(16) -13;00 1) 150g piersi z kurczaka 2) pół woreczka kaszy KCAL(349) B(36) W(34) T(7) TRENING ! Po treningu 1) Białeczko 2) Węgle KCAL(307) B(24) W(50) T(2) -17;00 1) 150g piersi z kurczaka 2) [...]

[...] a)90 g ryzu +130 ryby z 5 g tłuszczu w 100 g , jak np. pstrag) + warzywa w (bez smietany ;) b)90 g ryzu +130 g ryby chudej + 5 g oliwy + warzywa c)90 g ryzu /kaszy + 100 g piersi z indyka + warzywa+ 5 g oliwy d)5 wafle ryzowe+ 120 chudego sera białego + 20 g orzechów włoskich + pomidory, ogórki, przyprawy e)Potrawka 100 gr kurczaka+ 90 g ryzu + [...]

Witam od połowy Kwietnia przechodzę na dietę redukcyjną ,przez ostatnie miesiące trochę kg przybyło i tych niechcianych kg na brzuchu ,nie jest to moja pierwsza dieta która tu zamieszczam i mam nadzieje ze i w tej mi pomożecie ,z poprawieniem ewentualnych niedociągnięć żywieniowych , Obecnie moja waga to 107 kg chce do końca Maja stracić 5/6 [...]

[...] 230kcal Posiłek II -150g łososia (32g / 0g / 12,5g) 243kcal -20g orzechow wloskich (3,2g / 3,6g / 12g / 130kcal -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 230kcal Posiłek III -150g piersi z kurczaka (32g / 0g / 2g ) 150kcal -pomidor -ogorek -oliwa z oliwek (0g / 0g / 26g) 230kcal Posiłek IV - przedtreningowy -150g piersi z kurczaka (32g / 0g / 2g ) [...]

Dzisiaj polecam: Pierś z kurczaka z warzywkami Opis Potrawa jest bardzo prosta i tania w wykonaniu, a jednocześnie bardzo smaczna. Składniki * piersi z kurczaka 1 sztuka * czosnek 1 ząbek * sos sojowy 3 łyżki * pieprz do smaku * vegeta farsz * pieczarki 2 duże * papryka czerwona świeża 1 szt * cebulka 1 sztuka mała [...]

[...] 25gr słonecznika B:24 w:81 t:16 posiłek 3 150 g chleba pełnoziarnistego +piersc z kurczaka 100 + 25gr słonecznika+warzywa B:21 W81 t:16 posiłek 4 100g ryżu 100g piersi z kurczaka+warzywa B :21g W:79 t:5 trening carbo + białko w:50 b:25 posiłek 5 100g ryżu 100g piersi z kurczaka. sałatka warzywna B :21g W:79 t:5 posiłek 6 125gr [...]

8 bialek jaj , 4 zoltka 130 g platkow owsianych + 50 g bakalii II posilek 100 g ryzu 225- 250 g piersi z kurczaka 20 g orzechow. III posilek 100 g ryzu 225 - 250 g piersi z kurczaka 20 g orzechow IV posilek 100 g ryzu lub makaronu durum najlepiej 225-250 g piersi z kurczaka V posilek jakis szejk ( 50 g bialka, 50 g wegli, moze byc [...]

[...] zarysy diety na masę. Wygląda to mniej więcej tak: 7:20 - jajecznica z 2/3 jajek + 1 kromka razowego chleba, 10:00 - serek wiejski 200 gram, 12:00 - 80 gram ryżu + 250 gram piersi z kurczaka, 14:00 - 50 gram ryżu + 150/200 gram z piersi kurczaka, 16:00 - warzywa (ogórek,pomidor, sałata ) + 200 gram piersi z kurczaka, 17-19 trening, 19:30 - [...]

[...] 9 - 2 kromki chleba pełnoziarnistego z 40 g chudego twarogu (czy może być tłusty, przecedzony twarożek?), szklanka soku pomarańczowego. obiad (mam o 12) - rosół, potrawka z piersi z kurczaka, pieczarki, brokuły, szpinak, papryka na łyżce oleju, słonecnik 3 posiłek - 14 - jogurt z truskawkami słodzony aspartamem, płatki owsane, trochę twarogu [...]

[...] jakieś warzywa. 3 posiłek, 12-13 - szkoła - też chleb razowy, - orzechy włoskie/ laskowe. 4 posiłek, 15-16 - przed treningiem - 100g ryżu/ makaronu/ kaszy, - jakieś 150g piersi z kurczaka (smażonej na teflonie bez tłuszczu/ gotowanej/ pieczonej) lub ryby, - sałatka/ surówka, - myślałem też tutaj nad dodaniem oliwy z oliwek, co o tym myslicie? [...]

[...] co to będzie, powiedzmy ten kotlet schabowy lub jakis sznycel, ziemniaki, surówka i jakas zupa + jogurt 16.00 trening, po treningu białko po raz drugi Posiłek 4 19.00 200g piersi z kurczaka, 100g ryżu, warzywa o niskim IG Posiłek 5 22.00 500g lekkiego serka wiejskiego, troche musli, nooo czasem banan tez wpadnie ;p Jestem ograniczony zeby duzo [...]