[...] 2. 11.00 - duży jogurt (owocowy) plus banan Ten jogurt to chyba nie za duzo bialka ma? Dorzuc zrodlo bialka - jaja, tunczyk lub twarog 3. 14.00 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) plus warzywa lub jabłko. Tutaj daj tego tunaka z chlebem 4. 16.15 - 50g ryżu białego plus 150g piersi z kurczaka(gotowanej) plus warzywa lub [...]
wiec widac ze intuicja doprowadzila cie na scene :-D przemek jeszcze odnosnie diety, jak liczysz makrosy , to tl/ww/b liczysz ze wszystkiego ? liczysz fat z piersi z kurczaka? moze taki off top, ale mam problemik, bo nie mam pojecia jak dac fat w diecei, mam go ok 74 g, czyli np dac 74 g tluszczow wliczaalnych (oliwa, tluste ryby, tluste miesa, [...]
[...] A zakwasy mam kvrwa takie ze to nie pojęte, oby tylko woda przez to z nich gorzej nie schodziła;/ DIETA SUPLE Suple bez zmian;-) Dieta taka jak wczoraj tylko masło orzechowe podbite z 15g na 20g na posiłek. 1-6 150g piersi z kurczaka, 50g ryżu basmantii, 20g masła I jakaś tam przypinka po treningu https://www.youtube.com/watch?v=Nr871uUaIh4
[...] /4 obwody 2. 15 km roweru w terenie DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 3 jaja + syrop karmelowy 2. 80 g pieczywa + 100 g wędzonego łososia + pomidor 3. 50 g ryżu + 150 g piersi z kurczaka + sos pomidorowy (własnej roboty) + pomidor/cebula 4. 160 g chudego twarogu + 35 g odżywki białkowej + syrop karmelowy 5. 75 g ryżu + 175 g piersi z [...]
[...] owsianych + 2 jaja + mieszanka warzywna + ketchup 2. 50 g płatków owsianych + 25 g odżywki białkowej + 25 g wiórków kokosowych + 100 g malin 3. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami + pomidor/ogórek/śmietana 4. 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka z brokułami 5. 80 g pieczywa + 200 g serka wiejskiego + szczypiorek [...]
[...] - Burpees 30 sec / 4 obwodów z minutą stopu pomiędzy 5. 30 minut aerobów DIETA 1. 75 g płatków owsianych + 2 jaja + warzywa/musztarda 2. 50 g brązowego ryżu + 150 g piersi z kurczaka + warzywa 3. 50 g brązowego ryży + 200 g ziemniaków + 150 g piersi z kurczaka + buraczki http://files.tinypic.pl/i/00452/n9nl1e5odmsb_t.jpg 4. 160 g [...]
[...] owsianych + całe jajko + 100 g białek jaj + warzywa 2. 200 g chudego twarogu + 75 g jogurtu naturalnego + warzywa 3. 180 g pieczywa + 50 g żółtego sera piórko + 175 g piersi z kurczaka 4. 50 g razowego makaronu + 175 g piersi z kurczaka + przecier pomidorowy + czerwona fasola 5. 25 g płatków owsianych + 40 g odzywki białkowej ~2100 kcal, [...]
[...] CFM z wodą - prznajmniej takich grudek nie ma jak po zmieszaniu z wodą ale kosztem smaku. 30gram weglowodanów I taki ,,deserek'' w niedużej ilości: łącznier mi mama tego zrobiła dzisiaj 400gram ryżu brązowego 1kg piersi z kurczaka warzywa i to tak podgrzene - poprostu miód w ,,gębie;; - tylko że lepsze. To tyle . Komentować>>>
[...] , muszę przyznać, że dostalaś wiele cennych rad (cennych też dla mnie:) , myślę, że pojawila sie też odp. na Twoje powyższe pytanie (nie dosłownie), posilek okolotreningowy ma byc zbilansowany jak każdy inny a także opinie nt. piersi z kurczaka. Przejrzyj jeszcze raz co pisały Ci ladies ;) Zmieniony przez - lalare w dniu 2016-01-09 13:19:21
[...] 100mg . Pompa wy****** Siła idzie do przodu , wcozraj wiosło hantlem 50kg x 10 więc jest dobrze Taka Dieta codziennie: I 7 jajek M + 120g owsianych + 1 nekatryna II 175g piersi z kurczaka + 150g makaronu durum + sos <<< T R E N I N G >>> III 175g piersi z kurczaka + 150g makaronu durum + sos IV 150g piersi z kurczaka + 100g [...]