[...] ½ kg , Jogurt naturalny 2% tłuszczu 265 g Gulasz z kurczakiem i pieczarkami Składniki: ORICO (daw.POLGRUNT) - Kasza jęczmienna perłowa 30 g (2,7 łyżki surowej) , Mięso z piersi kurczaka bez skóry 165 g (1,3 szt.) , Pieczarka uprawna. świeża 245 g (6,7 małej) , Cebula 70 g (0,7 średniej szt.) , Koncentrat pomidorowy 30% 10 g (1,3 płaskiej) 510 [...]
ZIELONO POMARANCZOWE YING YANG CZYLI ZUPA KREM MARCHEWKOWY VS KREM GROSZKOWO BROKULOWY Z 'KLUSKAMI' Z PIERSI KURCZAKA Obrac i pokroic marchew i brokul, wrzucic kazde osobno do 2 roznych garnkow z ok 2 szklanki wody w kazdym. Gotowac marchew do momentu az zmieknie, a do brokulu po 10 minutach dodac groszek i 3 zabki czosnku, szczypte soli i pieprz. [...]
[...] Moj Staż Zabiore 1 cwiczenie z klatki i tam inne. A co do diety nie mam jak zrobic diety wiec bedzie wystarczało jak bede jadł nabiał ryz makarony jogurty banany pomidory piersi kurczaka ? zero slodzyczy tylko jak cos to serek?Jesli komuś sie chce to moze mi go skrocic.Ja lece na trening bo po treningu Pierś z kurczaka mama mi gotuje:DD [...]
[...] 150g, mleko 250ml, dżem 50g WYWAL DZEM NA REDUKCJI RACZEJ ROWNIEZ NIE WSKAZANY DAJ JAKIS OWOC MAKARON RAZOWY LUB Z MAKI DRUM V posiłek potreningowy: Ryż biały 100g, mięso z piersi kurczaka 250g,ewentualnie udko z kurczaka, Marchew 50g, ogórek kwaszony 50g OK kolacja białka z jajek, twaróg DAJ CALE JAJKA ZAMIENNIE Z TWAROGIEM(LEPSSZY TWAROG GDYZ [...]
[...] używam bo się skończył) Orzechy włoskie 15g 2. Na długiej przerwie w szkole godz.11:25 Sałatka taka "masowa" z pomidorów, ogórków, kurczaka, ryżu. 3. 14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Ryż biały 100g Pomidor (nie jadam go nigdy, tylko jogurt naturalny jak poniżej). Jogurt naturalny 2% tłuszczu 50-80g 4.14:30 Multipower Creatine [...]
śniadanie płatki owsiane drugie sniadaanie salatka z ryżu i piersi kurczaka plus kukurydza,obiad ryba ziemniaki sałatka ze swierzych warzyw z łyżka oliwy z oliwek pomiędzy pieczona pierś z kurczaka plus swieże warzywa podwieczorek białka z jajek faszerowane białkami z jednym żółtkiem pomiedzy mała porcja spaghetti z sosem bez zawartości cukru [...]
[...] talia : 82,5cm Klatka na luzie :103-4cm Udo : 62cm bf: ok 16-17% Dieta I posiłek 70g owsianych 20-30otrębów pszennych 2jajka 1białko II posiłek 1 bułka z ziarnami 100g piersi III posiłek 385kcal 1 bułka 100g udka z kurczaka IV posiłek 200g piersi 85g makaronu durum ***TRENING*** V posiłek 30g wpc Fitmax Pure American 200 ml mleka 140g [...]
[...] Oliwa z oliwek 30mln B-34, T-32, W-0 W całym dniu: B-240gr T-227gr W-140gr Razem-3563kcal Mam jeszcze parę pytań: 1. Jak ma być przygotowywane mięso np. Schab, wołowina, piersi zawsze grillowałem, ale przy tym cały tłuszcz ścieka, jak tutaj mam to robić? 2. Jakiej ilości tłuszczu nie powinienem przekraczać w jednym posiłku? 3. Jak [...]
[...] Co sądzicie o ''warzywach na patelnie'' z np. kawałkiem kurczaka? Jakie śniadanie? właśnie wcinam brokuły gotowane ( mrożone, pisali by dodać trochę masła) + kawałki z piersi kurczaka w curry smażone na oliwie z oliwek, do brokuł sos z jogurtu naturalnego + czosnek + troche ziół do sałatek i vegety do smaku, odrobina majonezu ( można jeść [...]
No to frugo Śniadanie: Bułka grahamka 50g (B 4,1g / T 0,8g / W 28,4g) 129 kcal//CHLEB RAZOWY 2 jajka na twardo 130g (B 16,3 g / T 12,6 g / W 0,8 g) 181 kcal Ser Gouda 80g (B 22,3g / T 18,3g / W 0,1g) 253 kcal// WYWAL I ZAMIEN NA ORZECHY WLOSKIE Z TWAROGIEM CHUDYM Szynka drobiowa 60g (B 10,9 / T 3,4g / 0 W) 74 kcal// DOWIDZENIA II śniadanie:// TO [...]