[...] Jeśli chodzi o gotowanego kurczaka to też mam pytanie: 3. Gotuje pierś z kurczaka mniej więcej o wadze 350g i po ugotowaniu ma coś koło 230g. Według strony - 100g takiej piersi to 33g białka (http://www.ilewazy.pl/gotowana-piers-z-kurczaka) czyli 230 g to 76g białka. Coś dużo, więc czy jest ok? A co do tłuszczy to mogę tylko zwiększyć ilość [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Sniadanie płatki z mlekiem +białko 4 jajka ( przygotowanie zależy od smaków) łyżka oliwy z oliwek Sniadanie 2 w szkole Chleb sojowy (6 kromek) do tego szynka z piersi indyka/kurczaka jablko i banan Mięso z piersi kurczaka bez skóry łyżka oliwy z oliwek Obiad zupa z kluskami Ziemniaki+kurczak lub schabowy+surówka z pekińskiej kapusty ryż Kasza [...]
[...] 1(w domu) - płatki owsiane z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem/ żółty ser/pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku żółtego sera nie dawaj jako źródło białka. Dla urozmaicenia może być. W [...]
[...] z mlekiem - machewka lub sałata polana oliwą z oliwek dałbym jeszcze jakieś źródło białka poza mlekiem. np jakie? Ser bialy? Śniadanie 2 (szkola) - 2 Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem /pomidor ( z masłem) - Sałata polana olejemz oliwek z pojemniku Lunch Posiłek 3(szkoła) -Jabłko -Pieczywo czarne z piersia kurczaka/ jajkiem [...]
[...] - piers z kurczaka, indyka; mieso wieprzowe; mięso wołowe sporadycznie wędlina głownie drobiowa, polędwica sopocka - ważne żeby nie miała tłuszczu potrawy: kotlety z piersi, schabowe, gulasz, kotlety mielone, spagetti, jakieś chinskie potrawy typu piers kurczaka w sosie z ryżem na sniadanie przewaznie jem kanapki z wedliną i jakims [...]
[...] owsianymi smazona na oliwie z warzywami lub owsianke na mleku i jajka na twardo,lub placka owsianego 2. 2 Śniadanie ok 9.00 - 10.00 Bułką grahamka (100g) Szynka z piersi indyka ok. 50 g, jakieś warzywo. B: 15 g T: 5 g W: 60 g Kcal: 300 dodaj sobie jakies orzechy 3. Obiad ok 13.00 CO będzie ugotowane to się podporządkuje, ale u mnie w [...]
[...] ponieważ jego brak jest tragiczny w skutkach dla mnie. Siłownia i rower Siłownia trwa tylko 30 minut bo po tym czasie jestem kompletnie zdewastowany, przykładowo: -klatka piersiowa -brzuch -ćwiczenia na plecy -ćwiczenia na nogi I nie umiem utrzymać nic w rękach ledwo stojąc na nogach. Próbowałem kilka sprawdzonych planów i ten akurat przypadł [...]
nie wiem z jakich tabel korzystales, ze wyszlo 18 g tluszczu z pangi i 8 g tluszczu z piersi kurczaka w 200 g, to jest zle do 1 i 3 posilku dodalbym wiecej tluszczu troche, orzechy, nasiona i maslo roslinne jesli juz musisz jesc to zamien na zwierzece Zmieniony przez - michal_bas w dniu 2006-08-30 16:55:21
[...] 17 51)/nie wiem co to za napoj i pewnie zawiera cukier? w kazdym razie nie podoba mi sie caly ten posilek... II posiłek (13:30) ( B / T / W) kajzerka 100g ( 8 4 57) szynka z piersi kurczaka 50g (10 1 0) ser Edamski 50g (12 11 0) jabłko 100g (0 0 7) SUMA (30 15 65)/zamiast kajzerki razowiec albo grahamka III posiłek (16:30) ( B / T / W) kotlety z [...]
[...] żeby uzupełnić braki. Śniadanie ok. 9.00/10.00 -2 kromki chleba zwykłego z tuńczykiem w sosie własnym -jogurt owocowy (500ml) Drugi Posiłek ok. 14 - 2 kromki z szynką z piersi kurczaka Obiad ok. 16 - ryż 100g - kotlet z kurczaka panierowany ok.120g - łyżka oliwy z oliwek 10g Trening ok 17 30. Kolacja ok 20.00 -twaróg półtłusty (ok 160g) z [...]