piersi z kurczaka w

waga-84kg 1 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Jaja kurze 240g Mutant Mass 100g b-52 t-17 w-192 kcal-1137 2 posiłek Chleb żytni pełnoziarnisty 250g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g b-38 t-6 w-120 kcal-692 3 posiłek (przed treningowy) Ryż brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Warzywa b-29 t-3 w-68 kcal-421 4 posiłek (po [...]

Kotlety siekane z piersi ,z marchewką i szczypiorkiem by Malinowa /SFD/2017/2/7/f3f960a65cd441fd819b7e7a67dfcaf5.jpg Składniki: - 500 g fileta z piersi kurczaka - 2 jaja - 2 marchewki - 1 łyżka skrobi ziemniaczanej - pęczek szczypiorku - sól ,pieprz - tłuszcz do smażenia Przygotowanie: 1. Marchew umyć,obrać i zetrzeć na tarce. 2. Mięso i [...]

[...] jogurt naturalny 300g + płatki owsiane 60g -Lunch: Kanapka z pastą jajeczno-szynkową 245g + kiwi -Obiadokolacja: KNORR sos bolognese 75g + makaron 80g + mięso mielone z piersi indyka 125g -Przekąska: Jogurt z bananem 460g ŚRODA: -Śniadanie: Sałatka owocowa (gotowa mrożonka) 0,5kg + 2 kromki chleba razowego -II Śniadanie: Sałatka owocowa [...]

[...] Marchew 100 BTW: 21/16/22 KCAL: 277 III posiłek Chleb żytni razowy 100 Tuńczyk w wodzie 100 Rzodkiewka 50 BTW: 27/3/47 KCAL: 328 IV posiłek Kasza gryczana 50 Mięso z piersi indyka bez skóry 150 BTW: 35/3/22 KCAL: 294 TRENING W dni nietreningowe interwały(będzie dobrze posiłkami?) V posiłek Ryż biały 50 Mięso z piersi kurczaka bez [...]

[...] Chciałbym żeby ktoś ocenił moją diete na masę i doradził. A wiec lecim. 1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. 4. 200/300g ziemniaków+ surówka z kapusty pekińskiej/lub coś co [...]

[...] Banan 100g Jaja kurze całe 60g 10.30- II sniadanie Chleb żytni razowy 80g Ser twarogowy chudy 100g Tran 15g Jabłko 120g 15.00- Obiad Makaron dwujajeczny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Banan 100g Oliwa z oliwek 10g 17.30 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 30g 19.30- Kolacja Twaróg [...]

[...] owsiane na wodzie 50g b-7g ww-38 t-4 4 jajka -b-26 w-1,44 t-6,8 10ml oliwy z oliwek t-9,2 9.00 posiłek Chleb pełnoziarnisty żytni 2 kromki b-2 ww2.27,2 t-2 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150 b-30 ww-0 t-3,4 11.30 chleb żytni pełnoziarnisty 2 b-2 ww-27,2 t-2 tuńczyk w sosie roślinnym b-28 ww-0 t-0,7 warzywa 50g b,1 ww-6,05 t-0,7 [...]

[...] ok 2300 kcal, odcialem od tego 300 kcal B/W/T: 2/1.5/1.3 I posiłek: Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Płatki owsiane 50g Trzy białka jajka II posiłek: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Pomidor 100g Ogórek 100g Oliwa z oliwek 35g III [...]

[...] Miód pszczeli 10g 2 sniadanie 12;00 Makaron dwujajeczny 100g Ser twarogowy półtłusty 150g Papryka czerwona 30g Oliwa z oliwek 15g 3. 15:00 Ryż biały 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g papryka 30g 4.kolacja 18:30 Chleb żytni razowy 70g Polędwica z piersi kurczaka 50g Oliwa z oliwek 20g 5. 2 kolacja 20:00 Jaja kurze całe [...]

[...] ("złe" węglowodany): Słodycze, cukier, napoje słodzone, ciasta, jogurty słodzone, pieczywo białe Białka: - Co powinniśmy spożywać ("dobre" Białka): Mięsa: drób (najlepiej piersi kurczaka/indyka), cielęcina, dziczyzna, wołowina, ryby, jajka, chudy nabiał (ser twarogowy) oraz odżywki białkowe. - Czego nie powinniśmy spożywać ("złe" Białka): [...]

[...] żeby ktoś ocenił moją diete na masę i doradził. A wiec lecim. 1. 3 jaja całe+ 100g płatków owsianych + rodzynki = omlet + dżem. 2. tu w szkole 4 bułki grahamki z szynką z piersi kurczaka. Może dodać 30g białka i wypić w szkole ? Przed tre. 3.250g piersi kurczaka + 100g makaronu 50g białka. Po tre. 50 g białka + 50g carbo. 4. 200/300g [...]

[...] co jest zle i co powinienem zmienic. I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną IV Posiłek - 19:00 Chleb żytni razowy Makrela [...]

[...] ziemne 15 g - owoce 100 – 150 g ( wszystko razem zmiksować i przyrządzić w formie omletu smażonego na delikatnym ogniu ) II posiłek - 3 jaja gotowane 150 g - polędwica z piersi indyka 100 g / kurczaka 80 g - chleb żytni pełnoziarnisty 140 g - warzywa 150 – 200 g III posiłek - pierś z indyka / kurczaka / wołowina 150 g - ryż brązowy/ ryż [...]

[...] oto dietka: Śniadanie: Rodzynki suszone 10g Jaja kurze całe 200g Szczypiorek 10g Pomidor 100g Ogórek 100g Papryka czerwona 50 g II śniadanie : jabłko 200g Obiad: Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g Pomidor 50g Burak 100g Ogórek 100g Potreningowy: banan 100g Potreningowy II Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 g jabłko 200g Burak 100g [...]

[...] cos ale podobno mowia ze kurczak jest dobry ale stek jest lepszy, nie wzgledem smakowo. dlatego pytam sie ile taki stek kosztuje i ile go jest? bo wiem ze jak kupie kurczaka piersi to mam 3x czy tam 4x za 12zl a jak to jest ze stekiem? zalezy mi na taniosci i jeszcze pytanie czy faktycznie stek jest lepszy od piersi w okresie budowania masy? [...]

Witam mozecie mi ocenic dieta lub poprawic? 7.00 -3 jajka -platki kukurydziane 50g. -mleko 250g. 10.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 50g. -Ser gouda 50g. 13.00 -Chlep zwykly 50g. -Szynka z piersi kurczaka 25g. -Ser gouda 25g. 16.00 -Ryż biały150g -Kurczak 50g. -Oliwa z oliwek 20g. 17.30 -Chleb zwykly 100g. 18.00 -TRENING 19.30 [...]

[...] przykładowy dzienny jadłospis: ŚNIADANIE 7.00 1 jajko parówka z szynki Tarczyński DRUGIE ŚNIADANIE 10.00 pół serka wiejskiego light 1/4 bułeczki pszennej LUNCH 13.00 ok 50g piersi kurczaka grillowanej 1 łyżka ryżu gotowanego POSIŁEK 17.00 2/3 szklanki zupy lub 50g kurczaka grillowanego i jakieś warzywo małe Kolacja 20.00 1/4 puszki tuńczyka w [...]

[...] (platkow owsianych nie moge przelknac) - 2 x jajko na twardo (bialko) -Banan II śniadanie -8.30 (Praca) -2 kromki chleba- ok 100g -ser twarogowy chudy - 130g -Szynka z piersi kurczaka- 50g -pomidor + ogorek konserwowy lub papryczka konserwowa -Herbata III Posiłek- 14.00 (Praca) -2 jajka całe (albo same białko)- ok120g -makaron (na [...]

[...] kurze całe 240g Ser, Ementaler pełnotłusty 50g Masło extra 50g Chleb żytni razowy 50g Pomidor Łącznie: B: 43g/T: 76g/W: 24g Kcal: 948 Posiłek 2 godz. 13:00-14:00 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Sałata i warzywa Oliwa z oliwek 20g Banan Odżywka Białkowa 11g Łącznie: B: 34g/T: 23g/W: 23g Kcal: 430 Posiłek 3 godz. 16:00-17:00 Mleko o [...]

[...] Obwód bioder (3):112cm Obwód uda w najszerszym miejscu65cm Obwód łydki :41cm W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch/biodra/uda W którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi/talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Po 4 miesiącach przerwy wracam do 2 sesji treningu obwodowego z kettlebells + jeden dzień ćwiczeń w domu. W dalszym [...]