piersi z kurczaka w

[...] owsianych, 200ml mleka 1,5%, 15g odżywki białkowej, 15g rodzynków O 12 trening: Po treningu siłowym 20g białka Aeroby 30 min, po aerobach 20g białka i 15g miodu 14:00 - 150g piersi z kurczaka, 50g białego ryżu, surówka z pomidorów 17:00 - 100g pstrąga, trochę warzyw 20:00 - 75g kabanosów drobiowych, trochę warzyw 22:00 - 30g odżywki białkowej [...]

[...] z sztangą stojąc 2s 30 kg Dieta: Posiłek 1 - 200ml mleka 1,5%, 20g białka, 70g płatków Trening, aeroby Posiłek 2 - 40g białka, 15g miodu Posiłek 3 - 50g białego ryżu, 150g piersi z kurczaka, po 10g oliwy z oliwek i oleju rzepakowego Posiłek 4 - sałatka- 100g łososia, 10g oliwy z oliwek, warzywa Posiłek 5 - 100g wędzonego śledzia, warzywa, 10g [...]

[...] owsianych, banan, 30g rodzynek, 20g odżywki białkowej 2. 40g odżywki białkowej, 50g płatków owsianych, banan TRENING 3. 40g odżywki białkowej 4. 100g makaronu razowego, 230g piersi z kurczaka, gotowane warzywa 5. Sałatka z makreli, cebuli i jajka około 4 jajek i 100g makreli 6. Jeśli będę dał rady to szejk z 125g twarogu, 100ml mleka, połowy [...]

[...] ryżu, 200g pieczonego łososia, 20g oleju lnianego, ogórasy kiszone 5 posiłek: 50g płatków owsianych, 40g odżywki białkowej TRENING 6 posiłek 100g ryżu parabolicznego, 200g piersi z kurczaka 7 posiłek 125g twarogu, 100-200ml mleka, kakao Zdjęcia 3 pierwszych posiłków i supli, które dzisiaj przyszły. Zmieniony przez - easyriderr w dniu [...]

[...] twarogu póltlustego lub chudego + rodzynki 20g lub 150g chleba razowego + 120 g wedliny z drobiu + pomidor 100g + salata+ margaryna 20g 17.00 4.posilek 100g ryzu +150g piersi z kurczaka+ wazywa(mieszane) 100g albo pomidor 150g + 20 g oliwy z oliwek 19.30 5 posilek 150-200 g fileta z mintaja +150g mieszanych warzyw+ 10g oliwy z oliwek [...]

[...] .Mleko 200g \\\ daj tu 400 g .Orzechy wloskie 20g .2 Jajka gotowane 120g \\\ proponuje dac twarog 100 g + oliwe 10 g POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty okolo 40 g (to juz od wlasnych upodoban - OK POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 200g \\\ tutaj zmiejsz do 150 g .Pomidor 40g [...]

[...] ) .Platki owsiane 100g .Mleko 400g .Orzechy wloskie 30g .2 jajka gotowane Razem: B: 55,7 // T: 46,69 // W: 87,45 POSILEK 2 : ( 10:30) .chleb razowy 100g .szynka z piersi z kurczaka 50g .ser Gouda tlusty 40 g .warzywa Razem: B: 30,11 // T: 13,56 // W: 45,34 POSILEK 3 : (15:30 ) .Piers z kurczaka 150g .Warzywa 200g .Oliwa z oliwek [...]

[...] więc koło 94-95kg będzie bazą do rzeźbienia na sezon. Tradycyjnie, odżywianie: *Posiłek 1 100g Platków owsianych 5 całych jaj. *Posiłek 2 130g makaronu Razowego Durum, 200g piersi z kurczaka, 20g Oliwy z Oliwek 30 min przed treningiem: 2 miarki Hyper Pump Dziś opiszę wam wyjątkowo mój trening. TRENING #5 NOGI (czworo-głowy uda, dwugłowy uda i [...]

4 nnta panga to tak tylko w drodze wyjątku bo nie zdążyłam nic kupić a u mnie w sklepie nawet piersi z kurczaka nie było a z ryb tylko panga, też dużo negatywnych opinii o niej słyszałam makrela też wyjątkowo... wkleję dziennik posiłków z innego dnia. Zważyłam się po 4 dniach od rozpoczęcia treningu siłowego... W ciągu dnia wypijam teraz ok 8 [...]

Odstawiłam białko w proszku, pije na wieczór ten sok co mi obli poleciłaś i powiem Ci, że się go obawiałam a nawet mi smakuje Białko pozyskuję przeważnie z piersi z kurczaka i tuńczyka w wodzie lub w sosie własnym- z brzuchem coraz lepiej Wczorajszy trening: Dzien1. Klatka Plecy Brzuch 1. wyciskanie sztangi plasko 15-20kg/10-25kg/9-25kg (bałam się [...]

[...] 2 posiłek (po treningowy) 50g ryżu białego,20g rodzynek, 200ml jogurtu naturalnego 0%, cynamon 3 posiłek 80g pieczywa razowego, 20g miodu 4 posiłek 100g ryżu brązowego,150g piersi z kurczaka, sos z jogurtu naturalnego i przecieru pomidorowego,bazylia oregano.. 5 posiłek j.w 6 posiłek shake ,20g wiórków kokosowych,30g Hi anabol SUPLE 35g AMG 10g [...]

[...] milka i 0,5l cola cherry, mniejsze zło bo po treningu haha ale oczywiście pełnowartościowe posiłki na dziś również zostaną przygotowane :) 100g ryżu brązowego i 200g piersi z kurczaka już czeka na mnie w lodóweczce na odgrzanie :) Dzisiaj trzymamy kciuki za moich kolegów z GB którzy walczą na gali SLUGFEST 2 Dawida Gabarę i Dawida Gralkę, [...]

[...] oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany 10.00 – 40g Pro V60 12.00 – 100g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka z sosem grzybowym, surówka 15.00 – 50g ryżu paraboiled ew. brązowego, 100g piersi z kurczaka, pomidor lub ogórek 17.00 – 40g Pro V60 [...]

[...] Zrobie wyjątek i pomocnicze produkty ci napisze z których ułóż sobie diete i daj do skorygowania białka : ryby (makrela , tuńczyk w wodzie, śledz , halibut) , białka jajek, piersi z kurczaka/indyka, Ser Twarogowy chudy no i Mleko koniecznie 0,5% ale tylko do śniadania. Tłuszcze : oliwa z oliwek , żółtka jajek , olej lniany , orzechy włoskie , [...]

Wysyłam dietę na dzisiaj! 10:00 Płatki owsiane: - 5 łyżek mleko: 200 ml.- jajko: 1szt- oliwki zielone 5 zt Omega 3 kcal 322/b-18g/-w-26/t -15 g 12:30 . Białko whey35g Ryż ciemny Jogurt naturalny 80g cynamon 320kcal, B-32, W- 27, T -5 trening 15:00 Piersi z kurczaka - 150 g Ryż ciemny 250kcal, B-35 , W- 22, T-2 18 00. Wołowina- 100g Fasolka [...]

witam o nocnej porze:) wysyłam mój jutrzejszy jadłospis! Mam pytanie? czy nie daję za dużo tłuszczy? i czy ostatni mój posiłek może być aż tak kaloryczny? 10:00 Jogurt naturalny – 100g jajko: 1szt- otręby granulowane ze śliwkami grejpfrut Omega 3 kcal 324/b-18g/-w-20/t -15 g 12:30 . Piersi z kurczaka – 150 g Ryż [...]

Śniadanie: 400 ml mleka 12B/8T/17,2WW 200g płatków owsianych 23,8B/14,4T/138,6WW 50g rodzynek 1,15B/0,25T/35,6WW Zmniejsz ilośc mleka dodaj jajek Śniadanie II (w szkole): 5 jaj (jajecznica) 37,5B/32,1T/3WW 100g pierś z kurczaka 21,5B/1,3T/0WW Daj samego kurczaka tylko wiecej, dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek/oleju [...]

[...] lniane,owoc Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g margaryne zamien na oliwe dorzuc warzyw Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g tu tez margaryne na oliwe i warzywa Posiłek 4: - Ryż biały - 100g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

Ide do miesnego>pani mieli mi wola i piersi z kurczaka:DPóżniej w domu skrajam cebule,pieczarki,dodaje przyprawy do steka.Krece kóle i waze mniej wiecej po 120-130g/Wkładam do piekarnika rozgrzanego na 200st i pieke ok 30 min:D pozdr

Spaghetti Bolonese bodybuilding version sKŁADNIKI: - 200g chudej zmielonej wołowiny lub piersi z kurczaka (drobno pokrojonych) - 1 mała cebula - 1 ząbek czosnku - 30ml czrownego wina wytrawnego (opcjonalnie) - 100g koncentratu pomidorowego - 1/2 łyżeczki ostrej papryki - 1/2 pęczka natki pietruszki (opcjonalnie) - 15ml oliwy z oliwek - sól, [...]