piersi z kurczaka w

[...] kromki razowego 50g B:3 T:1 W:24 KCAL:119 4 plastry szynki B:3 T:3 W: KCAL:30 Posiłek 3 godzina 14.00 (posiłek przed treningowy) 4 ziemniaki B:5 T:0 W:39 KCAL:180 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B:43 T:3 W:0 KCAL:198 10ml oliwa z oliwek B:0 T:10 W:0 KCAL:88 Buraki Posiłek 4 godzina:18.00 (posiłek po treningowy) 4 ziemniaki B:5 T:0 [...]

[...] KCAL:770 wersja.2 Kanapki owsiane 100g płatków owsianych 1-2jajka trochę mleka -nadzienie B:30 T:19 W:74 KCAL:500 Posiłek.3 250g ziemniakow B:4 T:0 W:34 KCAL:155 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g B:32 T:2 W:0 KCAL:149 Warzywa wersja.2 Indyk po chinsku pierś z indyka bez skóry ok 300g makaron ryżowy chiński ok 60g grzyby mun ok 10g sos [...]

[...] 20g /// JAK DASZ TWAROGOWY PÓŁTŁUSTY TO DAJ 15GRAM OLIWY RAZEM: B-28g tł.-31g ww-91g /// OK PO sniadaniu preparat witaminowy /// OK Chleb żytni pełnoziarnisty 110g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 50g odrobina margaryny RAZEM: B-19g tl-10g ww-60g serek wiejski 150g Chleb żytni pełnoziarnisty 30g orzechy wloskie 25g RAZEM:B-24g tł.-23g ww-25g [...]

[...] 10.00 Po treningu bezposrednio ok. 11.30-12.00 gainer Mutant Mass-500kcal 26b/9t/85ww Posilek potreningowy- ok 13.00 Ryz basmati/paraboiled 100g 7b/2t/68ww Mieso z piersi kurczaka 200g 43b/3t/0 Surowka (takie gotowe ze sklepu) ok. 100-150 kcal 2b/7t/10ww Lacznie ok 670 kcal W miedzyczasie 30g orzechow wloskich 5b/20t/1ww Kolejny [...]

[...] dieta 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 8 g 27 g Kolacja: Nazwa Ilość Kalorie Białko Tłuszcz Węglowodany Ananas 1.00 x plaster (33g) 17.82 0.13 0.07 4.49 Ryż brązowy 3.00 x dkg (10g) 96.6 2.13 0.57 23.04 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20.00 x dkg (10g) 198 43 2.6 0 GALBANI - Ser mozzarella "Santa Lucia" 2.00 x dkg (10g) 51.6 3.6 4 0.3 Sałata 1.00 x 100 g [...]

[...] twarogowy chudy - 200g Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Jabłko - 250g wazywa orzechy B: 47g W: 80g T: 4g kcal: 550 III Posiłek: (po szkole) Ryż biały - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - 80g warzywa oliwa B: 24g W: 77g T: 2g kcal: 423 IV Posiłek: (przed treningiem) ok 2 godz Ryż braqz - 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry - [...]

[...] diety jak najprostsze, o jak najmniejszej liczbie wykorzystywanych produktów (w granicach rozsądku oczywiscie). Można ułożyc doskonałą dietę korzystając jedynie np. z piersi kurczaka i mintaja, 2-3 warzyw i 2 źródeł tłuszczu (olej lniany i oliwa z oliwek). Są zawodnicy których dieta redukcyjna składa się niemal wyłącznie z piersi kurczaka [...]

[...] polędwica sopocka, pomidor, ogórek, oliwa z oliwek 15,5/43,3/29,6 III tuńczyk w wodzie+4 jajka+cebula, orzechy włoskie 60,4/35,4/9 IV (przedtreningowy) ryż brązowy+mięsko z piersi kurczaka+przyprawy 26,4/2,6/53,8 V (potreningowy) Placek M_F (cyba dobrze napisałem) b30/10/100 VI chudy ser twarogowy 30/0/0 Nie powiem, by mi to łatwo przyszło. Może [...]

[...] że się cieszę z takiej wagi, ale cóż... Pierwszy sukces) Dieta: Według rozpiski PoTreningu (2401 kCAL, 171B/93T/221WW). Zamieniłem tylko część białka, które miało iść z piersi kurczaka na odżywkę 100% White Protein (smak biała czekolada/truskawki). Głównie dlatego, że odżywka mi smakuje :) Trening siłowy: Rozgrzewka 10min (marszobieg. 2 razy [...]

[...] + brokuly i pomodor b:42,6 w:75,9 t : 26,51 Dorzuciłbym oliwkę z oliwek również do tego posiłku, i tym samym podbił sobie kaloryczność diety. 2 100g ryżu brązowego+ 150g piersi kurczaka+ warzywa b:39,3 w:76,8 t :3,8 Nie mam żadnych zastrzeżeń. -bezposrednio po treningu 30g carbo w:28 Jeżeli już odżywka po treningu, proponuję odżywkę [...]

[...] ww 15ml oliwy b:21 w:71 t :2,5 2. 100g makaronu pszenego razowego+ 2 jajka cale + brokuly i pomodor+10ml oliwy b:16 w:75,9 t : 24 3. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 4. 100g ryżu brązowego+ 100g piersi kurczaka+ warzywa b:21 w:76,8 t :3 5. 100g makaronu pszenego razowego+ 20 g odzywki [...]

[...] Morele suszone 15g QUATTRO PRO 50g Zielona herbata 2 posłek Ogórek 40 Sałata zielona 10 Chleb żytni razowy 80 Szynka z indyka 50 3 posilek Ryż brązowy 80 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Papryka czerwona 40 Pomidor 40 Oliwa z oliwek 20 TRENING Carbo 20g 4 posiłek Mięso z piersi kurczaka b/skóry 150 Chleb żytni razowy 100 [...]

[...] sporo w wpc - i wpi, dlatego się je w dzisiejszych czasach dobrze sprzedaje.. Po treningu im wiecej BCAA tym lepsza regeneracja. jezeli wychodzisz z założenia ze zjesz 100g piersi, to przelicz ile w tych 100g bedzie bcaa - a to nie takie łatwe a tak 2-3 ruchy i połknełeś 5g bcaa tu mówimy o suplementach a nie diecie hehe "zeby te [...]

[...] 60g - 142kcal Pestki z dyni 40g - 165kcal Jaja kurze jedno około 60g jem 120g - 87kcal kasza/maakron/ryz+mieso/ryba/jajka+warzywa+orzechy Posiłek ok. 16.00 - 479kcal Mięso z piersi kurczaka bez skóry 120g - 119kcal Ryż brązowy 100g - 322kcal Marchew 20g - 4kcal Winogrona 50g - 35kcal przed-treningowy,??winogrono wywal,dodaj oliwy Posiłek ok. [...]

[...] spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 maślanka jako dodatek ew, daj więcej jajek II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 chleb żytni jasny zamień na ww o niższym IG, dodaj warzyw, masło staraj się zamieniać na oliwę III (13.35) Chleb [...]

[...] a ponadto dzisiaj się zważyłem i się okazało rano że po oddaniu płynów itp ważę 62 kg. Ponadto myślę o bilansie kalorii na poziomie 600+ chociażby na ten tydzień, dwa póki się organizm nie przyzwyczai JEDNO PYTANIE: Czy Filety z piersi kurczaka (poprostu kotlety) nie można jeść czy też można ? Zmieniony przez - Lui-Cas w dniu 2007-11-17 17:33:17

[...] ŻE JEJECZNICA Z RODZYNKAMI TO JAK TORT Z ŁOSOSIEM razem: 25g białka 18g tłuszczy 29,5 ww Sniadanie2: 10.35 Chleb żytni razowy(2 kromki) Orzechy włoskie 30g Szynka z piersi kurczaka (3plasterki do pieczywa) Razem:20białka 19,5 tłuszczy 26ww TUTAJ DODAJ JAKĄŚ SAŁATĘ, POMIDORA, OGÓRKA. WARTO SIĘ SZPRYCOWAĆ WARZYWAMI Posilek 1 : (cos ala [...]

popuri mam pytanie odnosnie drugiego posilku, zawsze jadlem chleb razowy z serem i kielbasa z piersi kurczaka 93% piersi niby jest, ale to jest syf tego sie kuźwa nie da zjesc. jem to jakies 20 min bo ten chleb jest taki glomzowaty jakbym jadł kałczug rozpuszczony. Moge to zastąpić ryżem jakieś 50g, ziemniaki z 120g sałata 20g, pomidor słonecznik [...]

[...] szefowa sieci barów Ninfa’s . Fajitas poda się z sosem guacamole i salsą . oraz kwaśną śmietaną Co nam będzie potrzebne do wykonania : Fajita z kurczakiem : - 3 piersi kurczaka - oliwa - 3 czerwnone cebule - 2 duże słodkie kolorowe papryki - 2 świeże papryczki chili - 3 papryczki marynowane - 1 limonka - 6 tortilli - pieprz [...]