piersi z kurczaka w

[...] przecier pomidorowy i ser, razem odgrzewam na patelni i cacy: 01. 150g płatków owsianych, 5 białek, 2 żółtka, jogurt, kakao **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek, troche sera żółtego 04. 100g ryżu, 150g [...]

DZIEŃ 17 - NIETRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Tutaj 3 posiłek, polany odrobina sosu (taki domowej roboty :D): 01. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 150g piersi z [...]

[...] rano nastroju jak placuszki z... nutela :D 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i kakao, 2 garsi rodzynek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłki do szkoły: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, łyżeczka cynamonu, 2,5ml słodzika **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] treningowy w trakcie jedzenia (nie ma zadnych sosów, tylko warzywa): 01. 100g płatków owsianych, 50g odzywki białkowej **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 03. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 04. 100g ryzu, 150g piersi z [...]

[...] g borówki, 2 g czekolada biała, proszek do pieczenia, cynamon + 30 ml mleko do kawy http://dorisk.gbzl.pl/foty/32B.JPG TRENING 2. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g kapusta kiszona, 10 g ketchup http://dorisk.gbzl.pl/foty/33B.JPG 3. 100 g makaron razowy, 75 g polędwiczki z piersi kurcząt, cukinia, 150 g [...]

[...] micha była pilnowana do wieczora bo potem byłem na dykotece, żeby zrobic odskocznie od codzienosci. ale już za bardzo dokładnie nie pamietam co zjadłem wiem ze poszło 200g piersi z kurczaka, ok 500g łopatki wieprzowej, kilka jajek, wieczorem zapiekanka i jedna bułka. TEż wypiłem troche alko i cole zero.PO powrocie do domu zjadłem 150g łopatki [...]

[...] (w trakcie konsumpcji :D): 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g płatków owsianych, cynamon, 2 łyzeczki czubate miodu + jogurt **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

DZIEŃ 18 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Posiłek potreningowy, juz troche napoczety, z kawaleczkami sera dla smaku: 01. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 50g ryzu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryzu, 150g piersi z [...]

[...] 44 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Ryz z tunczykiem: 01. 100g owsianych, 50g odzywki białkowej, 20g rodzynek **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 02. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 10g oleju z pestek winogron 03. 50g ryżu, 150g piersi z kurczaka, 20g orzechów włoskich **. 10 kaps. COMBO MACHINE MAN 04. 100g ryżu, 150g piersi z [...]

[...] Uginanie w bramie 3s 10,12,15 kilka serii na łydę :-P 1. Skrboia 100g + 5 chlebów żytnich + 30 masła migałowego + 100g twarogu + 30g s-mix 2. Po treningu makaron 175g + 100g piersi + 30g whey classic 3. 130g(13 kromek) chlebków żytnich, 50g masła migdałowego i osobno 230g piersi z kurczaka i warzywa 4. makaron 130g + 230g rostbefu wołowego + 10ml [...]

[...] i rano zjadlem na szybko 2 kanapki zeby nie wychodzic na pusty żołądek. Dzisiaj jeden posiłek na tunczyku (przełamałem sie do tego produktu pod długim czasie ale wole piersi :P) wyglada ochydnie ale nie smakowało źle: Z pierwszej puszki Combo zostało już tylko tyle co na fotce + 4 porcje w pillboxie, ale trzy kolejne puchy czekaja z [...]

DZIEŃ 37 - TRENINGOWY ***** DIETA I SUPLEMENTACJA ***** Przedtreningowy, solidna porcja zeby sila i masa szła: Na ostatni posilek piersi: I trzeba bylo zrobic male zakupy, kupilem jakas inna oliwe niz zwykle zobaczymy czy dobra: 01. 40g odzywki bialkowej, 3 kromki chleba zytniego **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 300g piersi z [...]

[...] , T - ~37g , Ww - 5g , 500kcal ) Omlet z 3 jaj - 180g Orzechy wloskie - 30g Oliwa z oliwek 5g ( do omleta ) Posilek 3 : 15:30 ( B - 45g , T - 5g , Ww - 75g , 500kcal ) 180g piersi z kurczaka 100g ryzu brazowego ( Przed treningowy ) Trening - 17.00 Posilek 4 : 18:30 ( B - 45g , T - 5g , Ww - 75g , 500kcal ) 180g piersi z kurczaka 100g ryzu [...]

[...] 4010 Djeta 1. 2 całe jaja, 100g twarogu, 25g S-mix'a, 50g owsianych, 50g ananas, 100g skrobi 2. 80g skorbi, 50g owsianych, 3 wafle ryżowe, 30g oleju kokosowego, osobno 250g piersi z kurczaka 3 Po treningu 200g ryżu + 65g whey classic + 50g ananasa 4,5 makaron 150g, 15ml lnianego, 300g dorsza/250g kurczaka 6. Kefir 400g + 150g jogurtu greckiego + [...]

[...] dodalem banana dla smaku, ladnie wchodzily nawet: 01. 5 białek, 2 żółtka, 150g owsianych, słodzik i cynamon, banan **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 02. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka, 10g oliwy z oliwek **. 8 kaps. MACHINE MAN COMBO 03. 100g ryżu, 230g piersi z kurczaka **. 30g CARBOMAX ENERGY POWER + 15g BCAA XTRA + 1 kaps. COFFEINE [...]

[...] dla wyjatku dieta trzymana w 80% W dniu dzisiejszym zamiast II posiłku poszedl tzw cheat meal czyli piers z kurczaka w ciescie nalesnikowym. Mniej wiecej zjadlem 200g piersi i ciasto nalesnikowe zrobione z maki, mleka, jajka, troche cukru i oleju. Najadlem sie tym w miare, ale nie byl to na pewno max ;) Postanowilem ze cheat meal'e bede [...]

[...] ze problem tylko i wylacznie z kolanami. najbardziej prawdopodobne w takim razie zdaje sie mala ilosc tluszczu w diecie. leci maks 20-30 gr z owsa kaszy/ryzu i pieczonych piersi z kurczaka. wina nigdy nie stosowalem wiec ciezko mi porownac. zmniejsze exe do 12,5 mg /tydz i zobacze.w dalszej kolejnosci zbadam estro. dziwne bo problem szybko [...]

[...] Już poleciałem dość mocno, czasem jakiś dropset i końcowe serie do załamania. Tego mi brakowało! Na koniec kontrolnie tabata. Miska i suplementacja 7 białek jaj, 110g piersi, 5g smalcu, warzywa, 2g Omega3, kompleks witamin, 5000 j.m. 7Nutrition Vitamin D3, 7Nutrition Steel Joints, 1 kaps. 7Nutrition Potassium Citrate 7Nutrition BOMB [...]

[...] margaryna 80% 30g (33g białka, 77g węglow., 28g tłuszczu) 3. Makaron 125g, Ser twarogowy chudy 175g, Kefir 2% 150g (50g białka, 91g węglow., 8g tłuszczu) 4. Ryż 100g, 175g piersi kurczaka bez skóry (44g białka, 79g węglow., 3g tłuszczu) 5. Kasza gryczana 100g, 175g pieczeni z wołowiny, 20g oliwy z oliwek, 100g pomidorów (51g białka, 74g [...]