piersi z kurczaka w

[...] / T =26 /W =65 Posiłek 2 10:40 To samo co posiłek 1 tylko bez odzwyki ( do tego jabko) razem - kal 697 / B=39 / T =26 /W =65 Posiłek 3 14:00 / Po treningu przepis mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g ryż 100g brokuły 125g oliwa z oliwek 10ml orzechy włoskie 15g razem = Kcal. 660 / b 34 / t-22 /w 81 posiłek 4 17 : 00 / przed treningiem [...]

Witam Jako, że od dłuższego czasu mam zastoje w wymiarach i nie pomagają standardowe rzeczy typu zmiana treningów i odpoczynek to zaczynam w końcu wprowadzać dietę następującą poniżej. Proszę specjalistów o małe wskazówki - dla mnie to pierwsza taka prawdziwa dieta. Postawił na prostotę a wiec: 9:00 płatki owsiane - 100g żurawina - 50g odżywka [...]

[...] ml jajo 140g 12.00 II posiłek chleb razowy 70g ser żółty 30g pierś z indyka 50g pomidor migdały 20g 14.30 2xkap. TSE 15.00 III posiłek(typowy obiad) ziemniaki 350g kotlet piersi kurczaka 150g +warzywo 16.00 5xBCAA (45minut przed treningiem) 17.50 5xBCAA po treningu 18.20 IV posiłek ryż 100g tuńczyk 140g/ ryba 140g V posiłek oliwa z oliwek 14g [...]

[...] Magnum:60gr Warzywka Słonecznik nasiona 20gr Razem 26b/12t/108w/633kcal 3 Posiłek (przed treningowy) Makaron:70gr(do makaronu jakiś sos albo rosołek nie wliczam) Mięso z piersi kurczaka: 130gr Oliwa z oliwek:10gr Warzywka lub owoce (nie wliczam) Razem: 35b/13t/54w/460kcal 4Posiłek (po treningowy) Ryż brązowy: 50gr Magnum:60gr Mleko:0,5% [...]

[...] 11b 7t 84w Mleko 3,2% -150g Płatki kukurydziane -100g Posiłek nr 2 10:35 419kcal 22b 14t 47w Chleb żytni pełnoziarnisty -100g Masło roślinne, kostka -15g Szynka z piersi kurczaka -80g Posiłek nr 3 12:30 502kcal 20b 17t 67w Serek wiejski lekki Mlekovita -150g Baton Mars -69g Jabłko -150g Posiłek nr 4 16:00 776kcal 38b 35t 76w Ryż [...]

[...] ale 2 dni tak jakby było mało i mało więc podjadałem sobie dodatkowo ryz pierś z kurczaka czy tuńczyka dzisiaj od rana nie wiem co się porobiło nie mogę zjeść nawet 100g piersi z ryzem tragedia zjem troche i zaraz jestem pełny i już nie mogę bo mnie wykrzywia co to może oznaczać skurczył mi się żołądek czy co tak pozatym czuję się dobrze [...]

[...] 3. Posilek godz. 15.00 - 100g platkow kukurydzianych - 125g twarogu - salatka warzywna - 15g oliwy z oliwek 4. Posilek godz. 18.30 (przedtreningowy) - 100g makaronu - 150g piersi kurczaka/tunczyk - salatka warzywna - 30g orzechow ziemnych niesolonych Godzina 20.30-21.30 trening. 5. Posilek potreningowy (bezposrednio po treningu) - 75g carbo - [...]

[...] 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Pomidor 80g -Masło roślinne, kostka 15g [...]

[...] włoskie 10gr /2/7/0/65 3posiłek około Godz13,00 Jaja Kurze całe 60gr /7/5/0/73 Warzywka 180gr 0/0/6/29 Oliwa z oliwek 10gr 0/10/0/88 4 posiłek około Godz:17,00 Mieso z piersi kurczaka 80gr /17/1/0/79 makaron dwujajeczny 30gr /3/1/22/112 Godz 18 Trening rowerek Bieg itp 5 poisłek około Godz:19,00 Ryż biały 30gr /2/0/23/103 Sałatka z tuńczyka [...]

[...] 11:30: -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 60g -Masło roślinne, kostka 15g 423 kcal 3 posiłek-już w domu 14:30: -Ryż brązowy 200g -Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g -Oliwa z oliwek 20ml 919 kcal 4 posiłek-przed treningiem 17:30: -Tuńczyk w oleju 100g -Makaron czterojajeczny 80g -Banan 100g 587 kcal 5 [...]

[...] II Posiłek potreningowy Tuńczyk w oleju 100g Ryż biały 100g Kukurydza konserwowa 50g jedno jajko gotowane ----------------------- B-42,WW-87,T-15 III Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Kasza gryczana 100g Pomidor 100g Oliwa z oliwek 20g ----------------------- B-57,WW-66,T-26 IV Podwieczorek Makaron dwujajeczny 100g Ser [...]

[...] chcialbym osiagnac: -Dojsc tak do 98-100kg (bez szalenstw, do lipca np...) -Spalic tkanke z okolic brzucha i boczkow -wyrzezbic miesnie Ogolnie dbam o diete, staram sie jesc piersi kurczaka, chude wedliny, nabial , warzywa itd itd... Ale tez chcialbym sie wspomoc nieco srodkami. Postanowilem, ze zakupie takie cos i teraz pytanie do Was co o tym [...]

[...] zywnosciowych jesli oczywiscie ktos ma ta "wiedze". Wiem ze w np. w miesie wolowym jest duzo kreatyny ale np. chcialbym sie dowiedziec ile jest w niej w 100g. a ile np. w piersi kurczaka, czy jajkach itp. I jeszcze jedno pytanko ale nie wiem czy w dobrym dziale sie pytam, otoz wyszlo mi w badaniu moczu ze mam liczne ilosci szczawianu wapnia- [...]

[...] Ser Gouda 75 Obiad Zupa 500 14.00 Makaron dwujajeczny 100 Marchew 100 Przed Ryż biały 100 treningiem 16.00 Po Mięso z piersi kurczaka 150 treningu Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200 18.30-19.00 Banan 150 Ryż biały 100 Kolacja Jaja kurze całe 150 21.00 Mleko zaw. 2,o% [...]

[...] patelnię i dusić pod przykryciem przez 20min. Wychodzi zawsze dobre i miękkie mięso. Teraz do rzeczy. Jako, że przygotowanie jest łatwe i szybkie, kupuje w weekend kilka kg piersi i przyrządzam sobie 1kg na 2 dni a reszta do zamrażarki. Jest to bardzo wygodne. Jednak powoli pierś się nudzi. Możecie polecić mięso, które jest w miarę tanie, a [...]

[...] etc.) III posiłek: -150g twaróg chudy -bułka typu graham z 2-3 plasterkami szynki. (lepiej mi tak smakuje) Lub -130g szynki z indyka -2 bułki typu graham IV posiłek: -150g piersi kurczaka -50g ryż długoziarnisty lub brązowy 9g Cell Pumpa spożywanego z sokiem.(DN- 30min przed treningiem; DNT- w porze treningu) V posiłek: -75g mass XXL i 20g [...]

[...] pomidor, kilka liści sałaty, papryka, 2 łyżeczki oliwy z oliwek, serek wiejski 0% Posiłek przedtreningowy * 150g kaszy jęczmiennej *puszka tuńczyka około 170g posiłek potreningowy *Banan *100g ryżu brązowego *około 120g piersi kurczaka Kolacja *twaróg chudy *2 łyżeczki oliwy z oliwek. Zmieniony przez - loris345 w dniu 2014-04-08 18:16:00

[...] 72kg wzrost 178cm cel masa oto moja dieta Śniadanie godzina 8:00 2-3parówki "berlinki":P troche ketchupu bułka albo chleb + serek + witaminy multi zestaw. Obiad 12:30 Ryby, piersi kurczaka, kotlety mielone/schabowe, jakies inne mieso czasami rzadko ale niestety zupa :[ jestem uzalezniony tutaj od mamy dlatego musze jesc co zrobi i czasami jest [...]

[...] (80g) II posiłek - chleb razowy (ok 300g) + szynka (100g)+ jakieś warzywo III posiłek - twaróg (150g) IV posiłek - ryż (100g) z kurczakiem/tuńczykiem (125g)/kotletem z piersi kurczaka V posiłek - twaróg (150g) Ogólnie - 154/45/363 Dodam, że jestem ektomorfikiem. Dietę stosuję od grudnia 2003 (ćwiczyłem jakieś pół roku na przełomie [...]

[...] moją dietę i odpowiedzieli na kilka pytań. Tak na wstępie...mam 18 lat 172cm i 53kg ;/ 1. szklanka mleka, płatki owsiane górskie, garść rodzynków 6kromek chleba z szynką z piersi kurczaka , pomidor 2. dwa woreczki ryżu, kotlet mielony 3.makaron 4. jajecznica z 2 jaj, 5 kromek chleba 6. ostatni posiłek 6 kromek chleba z białym serem i [...]