piersi z kurczaka w

[...] troche warzywek do kanapek: papryka, ogorek, sałata ŁĄCZNIE: 410g/24/13/67/488 16.00 obiad - przedteningowy Kasza gryczana 80g/10/2/51/269 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 75g/16/1/0/74 Olej lniany 10g/0/10/0/90 ogórek cały ŁĄCZNIE: 165/26/13/51/433 17.00 - 18.00 trening bezpośrednio po treningu Miód [...]

[...] nie? Dieta o ktorej pisze : 1. Posiłek godz. 6,00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - mały banan 2. Posiłek godz. 9,00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 12,00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

[...] godz. 8.30 - 70g płatków owsianych - 300ml mleka 3,2 - jajecznica z 3 jajek, - 100ml soku z wycisnietych pomaranczy - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14.30 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - [...]

1.Posiłek godz. 7.30 -100g płatków owsianych -300ml mleka 3.2% -Orzechy -rodzynki -ser twarogowy chudy 100g 2.Posiłek godz. 9.30 (w szkole) -70g szynki z piersi kurczaka -100g pieczywa razowego -10g masła -sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 14:00 (po treningu) - Ryz Bialy - Ser twarogowy chudy - banany, miód, wafle ryżowe, sok 4.Posiłek [...]

[...] / gotowana ryba / filet z kurczaka / ser biały - sałata / pomidor / papryka / ogorek czy coś takiego - owoc Posiłek 4. 15.30 - ryż / kasza / ziemniaki / makaron - filet z piersi kurczaka / ryba gotowana / wołowina - sałatka z pomidorów lub marchewki Trening - 17.00 - 19.00 Po treningu owoc (banan) Posiłek 5. 19.30 - ryż / kasza / ziemniaki / [...]

[...] B:38, T:3, W:51, 390 kcal zaraz po treningu 30g odżywki białkowej + banan , później na aeroby 5 posiłek - 19:00 - posiłek potreningowy 50g-70g ryżu białego Mięso z piersi kurczaka 150g B:36, T:2, W:38, 321 kcal 6 posiłek - 22:00 - 1-2h przed snem 150g twarogu półtłustego ew. kefir lub jogurt do tego B: 28, T:7, W:19, 305 kcal Razem: B: [...]

[...] Ser twarogowy 50g Rodzynki suszone 50g Siemie lniane 10g Orzechy włoskie 10g Białko:33 Tłuszcze:22 Węglowodany:92 WSZYSKTO OK 2 posiłek (około 10) Chleb razowy 150g Szynka z piersi kurczaka 50g Masło 10g Jabłko Białko:19 Tłuszcze:12 Węgle:84 WSZYSKTO OK ALE DODAJ JAKIS TLUSZCZ ZDROWY.ZAMIAST MASLA NP MOZESZ CHLEB SKROPIC OLIWA. 3 posiłek (15:00) [...]

[...] jej. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] Olimp 1 tabl B/T/WW 30g/24g/68g/ 607kcal Z tych składników robię sobie placka lub jem jajecznicę z owsianką na słodko. 2. II śniadanie 10.00: - ryż basmati 100g - mięso z piersi kurczaka lub indyka 100g - sałata, ogórek/ inne warzywa 200g - jabłko 120g/inny owoc o podobnej ilości WW - oliwa z oliwek 10g B/T/WW 33g/13g/92g/ 618kcal 3. III [...]

[...] 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 11:30 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. Posilek godz. [...]

[...] jaj kurzych dynia pestki 30g II Posilek Chelb zytni razowy 50g pledwica z indyka 100g sałata/pomidor/ogórek rodzynki suszone 30g III Posilek Kasza gryczana 50g miesą z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g IV posilek przed treningowy Kasza gryczana 50g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g oliwa z oliwek 15g Whey Gainer 2 40g V [...]

[...] Masa 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 200 ml mleka 2% 85 g płatków owsianych błyskawicznych 70 g serka wiejskiego light Posiłek 2 – 9:00 (25,2/ 57 / 6) 381 kcal (ok. 140 g) 2 bułki razowe/żytnie 70 g szynki z piersi kurczaka Posiłek 3 – 12:00 (25,2/ 46 / 5) 303 kcal ok. 110 g bułki razowe/żytnie 80 g szynki z piersi kurczaka Posiłek 4 – 15:00 (25,2/ 42 / 5) 330 kcal 50 g ryż [...]

[...] w tyg.): 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - mały banan 2. Posiłek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera żółtego - 10g masła - sałata, pomidor 3. Posiłek godz. 15.00 - 100g ryżu brązowego - 150g piersi kurczaka - sałatka [...]

[...] 3 jaja cale gotowane - 100ml soku z marchewki - maly banan B: 46g (w tym 33g pochodzenia zwierzecego) W: 117g T: 28g kcal: 904 2. Posilek godz. 13.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor B: 36g (w tym 31g pochodzenia zwierzecego) W: 80g T: 21g kcal: 653 3. [...]

[...] Soczysta piers z kurczka http://www.sfd.pl/obiad_z_tefal_ACTIFRY-t482288.html Prosty sposob na obiad z actifry http://www.sfd.pl/%21%21_Placki_z_piersi%C4%85._Idealne_na_obiad_%3A-_%21%21-t441472.html Placki z kurczakiem I [...]

[...] nad tym jesli waga pojdzie w dol o kilka kilo przy pokazaniu detali nad ktorymi chce sie obecnie skupic. Oto lista produktow jakie spozywam codziennie : okolo 700 gram piersi kurczaka serwatka bialka jaj mix swiezych warzyw skladajacych sie z :glowki salaty 100 gram szpinaku 3 pomidorow 2 papryk cebuli, Calosc kroje i szykuje do miski po [...]

[...] *oliwa z oliwek 5g *rodzynki suszone 25g *pomidor 50g *papryka czerwona 25g *marchew 50g *mleko spożywcze 0,5% tłuszczu B/T/W - 40/29/50 620 kcal II Śniadanie: *polędwica z piersi kurczaka 100g *ryż brązowy 45g *orzechy arachidowe 10g *pomidor 100g *sałata 20g *ser typu "Feta" 20g B/T/W - 29/12/34 362 kcal Posiłek przed treningowy: *mięso z [...]

[...] tuńczyka lub 250g fileta z mintaja w panierce + 100g pieczywa razowego Posiłek 2 - 10:35 Tutaj jest problem bo muszę wypić porcję gainera w szkole :/ Posiłek 3 - 13:25 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego Między posiłkiem 3 i 4 porcja białka Posiłek 4 - 16:30 - 200g piersi kurczaka + 100g pieczywa razowego - cała micha makaronu z [...]

[...] bananowy 1,5%(100ml) 3,7 B 1,5 T 10,2 W 70 kcal Razem: B: 69,2g T: 27,9 g W: 52,7 g Kcal: 624 2 Posiłek: - 2 bułki grahamki(200g) 16,0 B 3,0 T 103,0 W 516 kcal - Szynka z piersi kurczaka(100g) 20,4 B 1,2 T 0,2 W 94 kcal - 2 pomidory(200g) 2,0 B 0 T 5,0 W 30 kcal Razem: B: 38,4g T: 4,2g W: 108,2g Kcal: 640 3 Posiłek: - Kotlety z kurczaka [...]