piersi z kurczaka w

[...] CREATINE 300k... 8.00 jajecznica z 3 jaj 100g kukurydzy kefir 200ml 11.00 100g chleba 50g sera białego tłustego tuńczyk w sosie meksykańskim 14.00 50g ryżu białego 100g piersi z kurczaka 2 banany 17.00 100g sera białego chudego 100g makrela wędzona 20.00 100g sera białego 100g tuńczyka w sosie własnym jajko wypada to m/w tak [...]

[...] diety na redukcję. Śniadanie: - 250g twarogu + 2łyżki miodu - 1 bułka grahamka z szynką Drugie śniadanie: - 2 grahamki z szynką i serem żółtym Obiad przed treningowy - 150g piersi z kurczaka gotowanej +1 grahamka - 2 jaja na twardo Podwieczorek po treningowy - grahamka z serem 250g twarogu + 2 łyżki miodu Kolacja - śledź solony 200g + ciemne [...]

[...] potrawach albo zawartość BWC, zwłaszcza, że nie mam wagi kuchennej,a nakładanie posiłków z nią byłoby co najmniej strasznie dziwne... Przy zupie z ciecierzycy na rosole z piersi z kurczaka i z blendowaną marchewką też mam problem jak wyliczyć BTW a bardzo chciałam aby moje mięśnie w miarę możliwości rosły. W sensie chce mieć pewność, że [...]

[...] z szynką i wyszło mi 469 kcal 13,7g białka 42,5g węgli 27,1g tłuszczy 3 posiłek(przed treningiem) około 15:30 licze tak późno bo często ze szkoly wracam o 15 ;/ no to 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu albo makaronu ;] daje mi 589 kcal 35,5g białka 79g węglowodanów 14,5g tłuszczy no to wyszlo mi ze te 3 osiłki zaspakajają mi 76% dziennego [...]

[...] 114 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 50g szynka z indyka B 8,2 T 0,8 W 0,1 kcal 40 20g orzechy włoskie B 3 T 13 W 0,5 kcal 130 Obiad: 150g piersi z kurczaka B 48 T 7,4 W 0 kcal 249 100g kaszy jęczmiennej B 12,6 T 3,1 W 63,5 kcal 336 50g brokułu B 0,9 T 0,1 W 0,9 kcal 8 10g Oliwa z oliwek T 9,96 kcal 88,9 [...]

[...] 95 Wzrost: 176 Cel treningowy: redukcja masy Staż treningowy na słowni: 2 lata Uprawiane inne sporty: żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ławka skos (dodatni) ławka do brzuszków Dieta: piersi z kurczaka warzywa Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] kcal. teraz cel masa aktualnie wyglada to tak : 1. 100gr. płatków owsianych + 2 całe jajka+ jedno białko + 40g. izolatu lub mixa bialek( c-6 polecam) 2. 100g. ryżu + 180g. piersi z kurczaka 3. j.w. 4. j.w. trening po 50gram carbo + 25 gram hydrolizatu aeroby 30 minut 5. tak jak w 3,4 (w DNT 100g. ryzu + 4 białka jaj + 3 całe jaja) 6. 200gram [...]

[...] 5.19 30 Zaraz po treningu (50W) -50g carbo 6.20 00 Posilek potreningowy ok. 1 godzine po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego lub kasza gryczana/jęczmienna lub makaron razowy -150g piersi z kurczaka -40g warzyw -10g oliwy z oliwek 7.22 00. 1-2h przed snem (20B, 11T) -100g chudego twarogu 10g oliwy 30g białka

[...] WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g oliwy z oliwek 60g WW, 11g B, 11g T 13.00 - Obiad • 100g kaszy gryczanej • 100 piersi z kurczaka bez skóry • 10g oleju słonecznikowego 69g WW, 19g B, 10g T 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy • 60g odżywki typu Carbo • 30g białka serwatki 56g [...]

[...] Baton musli (ziarna zboz+rodzynki itp) o niskim ideksie gl. plus jablko 14:00 Odzywka bialkowa 80% (bez weglowodanow) 16:00 Obiadzio typu ryz (z jakies 200gram) plus 2 piersi z kurczaka (grilowane) lub gotowane ziemniaki z kurczakiem lub indykiem, lub spora ilosc kuraka z jakimis salatkami 19:00 Trening bezposrednio po aminokwasy BCAA 20:00 [...]

[...] żytniego łyżka oliwy z oliwek 49;86;23 ok 770 kcal 2 posiłek 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 2 łyzki oliwy z oliwek 28;75;10 ok 530 kcal 3 posłek Kefir 400 ml 2 bulki grahamki 22;70;10 ok 460 kcal 4 posiłek (kolacja potreningowy) [...]

[...] treningu (50W) -50g carbo godz. 20.00 5. Posiłek po treningowy ok. 1 godzinę po treningu (35B, 2T, 78W) -100g ryżu długoziarnistego/białego/brązowego/makaron razowy -150g piersi z kurczaka -40g warzyw/surówka (pomidor, ogórek, por ,kapusta pekińska) godz. 22.00 6. Kolacja (26B, 12T, 52W) -4 kromki chleba pełnoziarnistego/razowego -100g [...]

[...] Trening 16:00 17:15 gainer 70g + banan kcal:271, b:13, w:52, t:1 + kcal:90, b:1, w:20, t:0,3 Posiłek 4 18:30 - 50g kaszy jęczmiennej, 50g kaszy gryczanej + 150g piersi z kurczaka (na parze), warzywa (na parze) kcal: 170, b:5, w:33, t:0,8 , kcal:175, b:6, w:30, t:1,5 + kcal:180, b:33, w:0, t:5,5 Posiłek 5 20:45 - [...]

CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]

[...] protein ) 13:00 - 100g białego ryżu z 250 ml mleka 15:00 - 200g serka wiejskiego + kanapka szynka (szasami dodaje tuńczyka) oraz szklanka soku naturalnego 17:00 - 150-200g piersi z kurczaka, czasami jest to ryba lub cos podobnego, 350g ziemniaków (ostatnio zjadałem po 600g) + surówka z warzyw (marchew, kapusta, sałata, jabłko itp.)+ czasami [...]

[...] fizycznej : fitness Co lubisz jeść na śniadanie: jajecznice, kanapki z chlebkiem razowym z szynką i jakimś warzywem Co lubisz jeść na obiad : mięso (kotlety schabowe, z piersi z kurczaka, wołowina) zarówno z ziemniakami jak i ryżem czy kaszą gryczaną. Cel:ujędrnienie ciała, redukcja wagi do 58kg, pozbycie się cellulitu, wzmocnienie mięśni, [...]

[...] niezle sadlo na brzuchu.ogolnie szybko zbiera mi sie tluszcz w okolicach brzucha i dolnych partii ciala.probowalem przez jakies 2 tygodnie jesc 1000 kalorii jedzac przy tym piersi z kurczaka warzywka jajka itp. ogolnie malo weglowodanow i tluszczu plus basen codziennie po 1h ze srednia intensywnosci czasem tesz duzą plus thermo speed extreme. No [...]

[...] z 20g miodu, dwa banany, pomarańcza, kiwi, w postaci sałatki owocowej Posiłek 3 50-80g ryżu parabolicznego lub brązowego / ew. Pieczone w piekarniku ziemniaki,150g piersi z kurczaka lub indyka,talerzyk zieleniny w postaci sałąty lub kapusty pekińskiej Posiłek 4 jajecznica z 5 białek jaj w tym dwa całe jajka wędlina do smaku I [...]

[...] ŚNIADANIE mleko 200ml płatki just fit z biedronki 30g jogurt naturalny 180g II ŚNIADANIE 3 jajka na twardo bułka grahamka łyżka oliwy z oliwek OBIAD worek ryżu białego 100g piersi z kurczaka (smażonej na oliwie lub gotowanej) jakaś sałatka z warzyw Trening POSIŁEK POTRENINGOWY Odżywka białkowa ( tutaj narazie mam problem ponieważ mam tendencje [...]

[...] (kg) 110 Dieta : nie jest tak jak powinno być, ale : -staram się jeść to co najlepsze i zdrowe, białko, węgle, tłuszcze w odpowiednich ilościach -płatki owsiane, dużo piersi (z kurczaka ;), jaja, ryż, oliwa z oliwek itd. -między posiłkami bakalie, dla zaspokojenia ;) -no i oczywiście dochodzi gainer którego biorę 4 razy dziennie (Hi tec [...]