piersi z kurczaka w

[...] w postaci pół szejka z 80g banana,40g truskawek,100g jogurtu naturalnego 0%,150 ml mleka 0% i 40g odżywki białkowej Reszta posiłków bez węgli a do kuskusa był talerz piersi kurczaka jeszcze. Suplementacja to: przed trenem rano miarka 3R,po 1 kapsie witamin,slim expert, caffeine advance PO 10g bcaa i 6 kaps amino Przed basenem i po 30g [...]

[...] miesa lub dodaniem ryby B-24 T-49 W-0 IV(przed treningiem) Ryż brązowy 50g Schab surowy 150g olej lniany 15g warzywa B-32 T-25 W-34 V(po treningu) Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 VI Ser twarogowy tłusty 125 Oliwa z oliwek 10 warzywa B-22 T-23 W-4 Lacznie: B-175(2,2g kg/mc) T-203(2,6g kg/mc) W-132(1,7g [...]

[...] do oceny. DT I Posilek przed treningowy płatki owsiane 70g olej lniany 20g Jaja kurze całe 300g B-33 T-50 W-45 II Posilek 5-15min po treningu Ryż Parboiled 70g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g B-43 T-3 W-55 III Posilek jakies 3h pozn. orzechy włoskie 25g wieprzowina, karkówka 200g B-32 T-62 W-1 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200g [...]

[...] płatki owsiane 75 Jaja kurze całe 180 VitaFit - Wpc protein plus 25 troche warzyw(pomidor, papryka) B-39 T-23 W-54 K-594 II Posilek(po treningu) Ryż Parboiled 70 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 B-43 T-3 W-57 K-461 III Posilek orzechy włoskie 40 wieprzowina, karkówka 200 warzywa B-32 T-72 W-0 K-802 IV Posilek wieprzowina, karkówka 200 [...]

Ukladam diete na potreningu.pl i np. 100g mięsa z piersi kurczaka ma 22g bialka, to chodzi o surowe mieso czy po obrobce termicznej ma wazyc 100 g zeby bylo w nim 22g bialka? Bo jak wiadomo smazac np. w piekarniku mieso sie kurczy :)

[...] (12:00) Ser twarogowy półtłusty wywal Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) wywal Ogórek ok Pomidor ok daj ryz+mięso+warzywa+oliwa III POSIŁEK (15:00) Ryż brązowy Mięso z piersi kurczaka bez skóry ok to chyba przed treningowy? IV POSIŁEK (17:00-18:00) Whey Protein 80 +CARBO ok.to odrazu po treningu V POSIŁEK (20:00) potreningowy? Tuńczyk w [...]

[...] kalorii RAZEM: B:18,6 T:10,4 W:44,9 Kcal:327,6 3POSILEM PRZED TRENINGOWY: Obiad co dziennie inne danie teraz pisze obiad calego tygodnia -poniedziałek kurczak mieso z piersi kurczaka(100g)-21,5gB/1,3gT/ 0,0gW 99kalorii i ziemniaki pure(300g)-6,3gB/4,2gT/ 55,2gW/ 270,0 kalorii -wtorek makaron(60g)-7,2gB/2,0gT/45,7gW/226,2 kalorii i ser [...]

A gdybym zamienił kefir (III posiłek) na białeczko WPC Białko WPC - 30g 24/2/2/128 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie A z posiłkami wkradł się pewien błąd z przepisywaniem , powinno to wyglądać tak 1.Śniadanie - 6.30 Jaja kurze - 120g Płatki owsiane - 50g Oliwa z Oliwek - 10g 14/20/32/358 Białko/Tłuszcze/Węglowodany/Kalorie 2.Posiłek w szkole [...]

[...] 30g białka) na bazie mleka beztłuszczowego lub soku Może to być 1L mleka około 0% + szczypta czosnku z cebulą. 13:00 Posiłek 3 · 150g filetu z piersi kurczaka – zamiast kurczaka może to być ryż, kasza, ryba, wołowina. · 210g pieczonych ziemniaków · 100g zmiksowanych warzyw [...]

[...] za kukurydziane daj owsiane,banan i rodzyny to za duzo daj jedno tylko,dodaj orzechow/pestek,siemienia lnianego,dodaj zrodlo bialka np.jaja Obiad 13.30 Ryż 100 gram Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200 gram Pomidor 100 gram Kompot z jabłek 1 szklanka dodaj oliwy,miesa daj ze 125g Posiłek potreningowy 17.00 mieszanka orzechowa 100 gram Jabłko [...]

1. Posilek godz. 8.30 - 100g platkow owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane 2. Posilek godz. 12.00 - 100g szynki z piersi kurczaka - 140g pieczywa razowego - 30g sera zoltego - 10g masła - salata, pomidor 3. Posilek godz. 15.00 100g ryzu brazowego - 150g piersi kurczaka - salatka warzywna 4. to samo co w 3 punkcie 5. Posilek [...]

[...] obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- ot normalne jedzenie, ale nie jem tego tyle, że potem czuję przesyt. Ziemniaków nie polewam tłuszczem, [...]

[...] obiady jem to, co akurat ugotuje rodzina, czyli przeważnie zupy (warzywne, rzadziej rosół czy z roślin strączkowych), czasem coś "konkretniejszego" typu kotlet z piersi kurczaka, ryba smażona, gulasz warzywny, jakieś kopytka, bitki- Poniedzy zjedz jogurt naturalny czy kefir modać swieżych owoców Obaid ok ale staraj się by mieso i [...]

to może śniadanie poprostu dać Szynka z piersi kurczaka Ser twarogowy półtłusty Jaja kurze - JEDNO średnie jajko Chleb żytni razowy a na kolacje twaróg np z dzemem? ps czy podczas stosowania takiej diety można czuć się bardziej "napchanym" niż podczas swojego starego sposobu jedzienia? Zmieniony przez - run B w dniu 2008-07-01 22:24:06

[...] TRENING 1 ---> upokorzenie i ból 2. Lean Dessert waniliowy, owoce (ananas, mango, pink pitahaya) 3. Mięso mielone z udek kurczaka, pomidory, młoda kapusta 4. Kawałek piersi i skrzydełka z ongiś radośnie i wolno biegającego kuraka z Bornholmu sałatka pt. eksplozja MOCY (granat, oliwki, natka pietruszki, oliwa, papryka czerwona), suszone [...]

[...] spadnie teraz na mnie krytyka typu: za rzadko jesz, wyrzuć to wyrzuć tamto.. ale ja nie chcę budować masy chcę się zdrowo odżywiać i zrzucić nieco.Nie chcę jeść 3x dziennie piersi, nosić do pracy 2 pojemników na jedzenie itp. P.S. Mam chyba lekko ujemny bilans kaloryczny i pewnie stąd spadek wagi.. P.S.2 Oczywiście to nie wszystkie produkty [...]

[...] włoskie 10g B: 19g T: 15g W: 54 450 ckal. 2 Śniadanie 10.30 DODAJ TU TLUSZCZU -Chleb razowy 6 kromek (razem ~ 250g) BEZ PRZESADY STARCZY 100G A RESZTE ROZLUZ -Szynka z piersi kurczaka 6 plastrow (ok. 120g) -salata, pomidorek, takie tam ;) B: 38g T: 8g W: 160g 770 kcal 3 Sniadanie 13:00 ZA POSILEK TEGO NIE MOZNA UZNAC ZJEDZ COS TU PODOBNEGO [...]

Siema mam pytanie co do mięsa z piersi kurczaka. Kupuje to mięso maczam w jaju panierce i wczyms jeszcze zapomnialem jak to sie nazywa, i daje do piekarnika. Wg tej str (http://dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=96) ma tylko 1,3 tłuszczu. To prawda ze ma tak mało????

[...] wykonania 15 powtorzen prawidlowo, krotkie przerwy pomiedzy seriami. Miska: -owsiane, bialko, pestki dyni, -makrela, warzywa, -orzechy wloskie, -hamburger kotlet mielony (piersi kurczaka, jajko i mielone migdaly), bulka wielozborzowa (wydlubalam srodek), sos(jogurt , musztarda,sos pomidorowy, koperek), surowka(salata lodowa, marchew,papryka [...]

[...] o dietę wcześniej ułożona wyglądała mniej więcej tak: 7:00 Płatki owsiane 50g Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200ml Białko jaja kurzego 200g Pomidor 200g II 10:30 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g Orzechy włoskie 45g Oliwa z oliwek 10ml Szpinak 150g III 13:30 Kasza gryczana 50g Tuńczyk w wodzie 200g Groszek zielony 100g TRENING [...]