piersi z kurczaka w

[...] jakieś jajo(np. z posiłku przed snem 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 13.00 - Obiad * 100g kaszy gryczanej * 100 piersi z kurczaka bez skóry * 10g oleju słonecznikowego 14.00 - Trening 15.00 - Posiłek potreningowy * 60g odżywki typu Carbo * 30g białka serwatki 16.15 - Obiad II * 80g [...]

[...] byc makaron lub kasza jest pare odmian to pewnie wiesz rowniesz zalezy od diety czy to masy czy redukcja na masie preferowany jest ryz bialy ale to zalezy od gustu.Zamiast piersi z kurczaka moze byc ryba albo gotowana piers, zamiast platkow na sniadanie moze byc jajecznica na masle na boczku,na posilki okolo treningowe zamiennie tunczyka i np. [...]

białka masz w diecie ok.150g z ryżów itp sie białka nie liczy tylko pełno wartościowe. U Ciebie to piersi z kurczaka, tuńczyk, jajka i twaróg. 150g na 66 kg to wychodzi 2,27g na kg masy ciała więc ok. Trzymaj się tak w przedziale 1,8-2,3 białka na kgmc. Ogólnie dieta jest ok

[...] a kanapki z czym tam lubisz). Obiad zapewne i tak będziesz jadł domowy to tu się nie wypowiadam, PO obiedzie zjedz z jeden lub dwa posiłki np, 100-150 g ryżu + 100g piersi z kurczaka, a na kolacje 1h przed snem zjadaj twaróg półtłusty(100 lub 200g) Zjadaj tego typu posiłki dziennie co ci podałem oraz przeczytaj koniecznie [...]

[...] dyni + warzywo/owoc 11 100g chleba razowego 100g twarozku ze szczypiorkiem 10g oliwy warzywa okej moze byc 13 przed treningiem 150g ryzu brazowego 100g piersi z kurczaka 20g oliwy warzywa w porach okolotreningowych nie jemy tluzczy, wiec oliwa - out, reszta okej, warzyw nie duzo przed jak i po treningu. 16 po treningu [...]

[...] chudego 10g oliwy z oliwek może być 10.00 - Śniadanie II 80g ryżu brązowego 50g tuńczyka z puszki 10g oliwy z oliwek warzywa 13.00 - Obiad 100g kaszy gryczanej 100 piersi z kurczaka bez skóry 10g oleju słonecznikowego Warzywa 15.00 - Posiłek potreningowy 60g odżywki typu Carbo 30g białka serwatki Ja bym po treningu wrzucił [...]

[...] na mase.. 5-6 posilkow dziennie. Co 3 godziny (nie mniej nie wiecej) jedz 30 gram bialka(pochadzacego zarowno z mies jak i roslin(tunczyk w puszce, serek wiejski, twarog, piersi z kurczaka.)) do tego uzupelniaj diete o weglowodany zlozone tj kasze, musli, chleb zytni, makarony tez dobre choc troche otluszczaja.. ale przy Twojej masie nie [...]

[...] śledź w puszce - 0,5 kg, Twaróg chudy - 1, 05 kg, majonez jajeczny - 480g, filety rybne - 1,350 kg, płatki owsiane - 1 kg, olej rzepakowy - 1l, jaja - 30 sztuk wielkość "L", piersi z kurczaka 2,6 kg, odżywka białkowa 70%-1kg. [...]

[...] lekkoatletyka,6lat plywanie i 9 lat mma dieta jaką stosuje jest naprawde rozmaita.. ostatnio jjem lepiej.moja dieta składa sie z ryzu,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego... piersi z kurczaka,tunczyka,makreli wedzonej,jajek etc. proporcjonalnie wychodzi coś takiego 1.5-2g Białka, 4-5g Węglowodany, 1-1.25g Tłuszczy Przebyte cykle sterydowe: z 5 [...]

[...] o tym,że nasz kolega nie ma zielonego pojęcia o niczym,co w tym sporcie jest najistotniejsze...A może rzeczone 200PLN zainwestować w brązowy ryż,płatki owsiane,jajka i piersi z kurczaka?Moim zdaniem to lepszy wybór,bo jeśli nie spełnia podstawowych warunków do tego,żeby rosnąć to żaden "mega zestaw" nie zrobi z niego zawodnika.Do [...]

[...] czasu pracy itp .. Posilki również przedtreningowy i potreningowy .. Co sądzicie o tym ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f0b1d8b012394a01a23f2fb5d440e070.png Pytanie jeszcze co do piersi z kurczaka czy smażone na oleju czy gotowane normalnie w wodzie. Słyszałem że gotowane tracą wartości odżywcze itp .. Jak doradzacie ? Zmieniony przez - b4ndit90 w [...]

Dieta wygląda w ten sposób, mam ustalone( w miarę) makro w które staram się trafić, ciągle rotuje produkty. Przykładowo podam co dzisiaj zjadłem: 500g pierśi z kurczaka 200ml mleka 3,2% 50g płatków cheerios 3 jajka na 25g masła+ kromka chleba odżywka WPC econo(białko) 30g 200ml melka 3,2% zostało mi do zjedzenia około 150kcal, jak na razie makro [...]

[...] daje ostrego) Ja jak jezdze na biku dlugo , zawsze mam ze soba staly zestaw . Jakis sok wymieszany z woda 50/50 + bulki z chudym miesem (szynka , przesmarzone kawalki piersi z kurczaka itd) , ale u mnie ma to bardziej zapobiedz katabolizmowi miesni (cwicze na silowni) niz pomoc w wysilku . Doradca w dziale Sporty Extremalne [...]

jogurty, makaron, ryż, czerwona fasola w puszce, piersi z kurczaka - stały zestaw jak odwiedzam "Biedronkę" EDIT: jeszcze twarogi Zmieniony przez - ASNF w dniu 2009-09-24 19:43:51

[...] problem - rozpisywałem, liczyłem a potem i tak miałem problem z utrzymaniem, bo czegos w lodówce nie znalazłem, staram sie więc po prostu odrzywiać sporą ilością ryżu i piersi z kurczaka, mleko i owsianka i biały chudy ser. Nie ukrywam że mam zamiar wesprzeć się białkiem z ostrowii. Co do alkoholu to raczej nie będzie problemu - jakoś nigdy [...]

[...] 50gr wegli,25 bialka , 10 tluszczy 3) 40gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 4) 30gr wegli , 25gr bialka , 10 tluszczy 5) 0 wegli , 25gr bialka , 20 tluszczu Zrodla bialka - piersi z kurczaka bez skory , bialka jaj(zoltko tylko do uzupelnienia bilansu tluszczy w posilku),chudy twarog,ryby, chuda wolowina , soja Zrodla weglowodanow - platki [...]

[...] deficycie kalorycznym efekt yoyo przestanie mi już zagrażać ? To mój plan dietetyczny na jeden dzień Śniadanie : 100 g płatków owsianych II Śniadanie: Jabłko Obiad: 100g piersi z kurczaka + 100g ryżu + warzywa , owoc Kolacja: 100g twarogu półtłustego + owoc za tydzień mam zwiększyć ilość kcal o 200 . Zwiększę je bananami ale gdzie je [...]

Dieta taka sobie, chociaż masz prawie 100 g białka, to pełnowartościowe jego źródła ograniczają się do 100 g jałowej piersi z kurczaka. Reszta to nabiał i białko roślinne. I dla mnie te posiłki takie jakieś niekonkretne - obiad jak dla przedszkolaka. Daj na śniadanie np. jaja - jak chcesz na słodko to omlet z owocami. Potem jakiś solidny obiad - [...]

[...] wyjasnilem wszystko na poprzedniej stronie. bez diety z dodatnim bilansem kalorycznym nie mozliwe jest by przytyc. obojetnie czy ta dieta sklada sie z cheesburgerow, piersi z kurczaka, snickersow, gainerow i bialek, czy z czegokolwiek innego - tyjesz jak dostarczasz wiecej niz jestes w stanie zuzyc. moze byc lepiej lub gorzej zbilansowana [...]

wiec tak jesli chodzi o szynke to niewiem ile jej jest, po 1 czasem 1,5 plasterka na kromke. piersi z kurczaka do ryzu to jest jej okolo 100g. bialko po treningu mam zamiar brac wraz z 40g glukozy, na noc bede bral z oliwa. ile tego ryzu mam jesc w miejscu 2 kromek chleba razowego?