piersi z kurczaka w

[...] 3.+ ewentualnie 50 g otrębów z mlekiem czy nie??:P I Obiad: 1.i tutaj własnie chce wyrzucić tuńczyka i dodać coś innego(więc poleć mi coś:)) 2.1 jajko II Obiad: 1.250 g piersi z kurczaka 2.10 g oliwy z oliwek 3.200 g kalafioru Kolacja: 1.150 g tuńczyka w wodzie 2.100 g sera twarogowego chudego Chyba że nie będe tych otrębów dodawał tylko po [...]

[...] 37,04 Tłuszcze: 16,8 Węglowodany: 91,1 Kcal 666,68 /ZNOWU TWAROG NIE MOGE... TRENING ok. 18:00 OBIAD II (posiłek potreningowy) 20:00 - posiłek 45-60 minut po treningu 100 g piersi z kurczaka 250 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g Vitalmax 50 g Carbo miarka Xpand 15 minut po treningu (w dni nietreningowe bez tej miarki) +- cukier 500 ml wody 30 minut [...]

[...] Do śniadania dodaje zwykły twaróg w 100g jest tam okolo 25g białka i inne pierdołki + dwa jaja gotowane na miękko do obiadu dodaję 200g makaronu kaszy lub ryżu plus 200g piersi z kurczaka lub indyka zalewane jakimś zawsze sosikiem w zależności od rodzaju podstawy czy makaron czy kasza lub ryż, kolacja kanapki z jajkiem pomidorem szynka [...]

[...] skladnikow odzywczych) B-34 ; T-14 ; W-43 jak dla mnie wyszło B34 t16 W35 Posilek 5 20,00 po treningu - jeden banan( w szatni do uzupelnienia glikogenu watrobowego) - 150g piersi z kurczaka bez skory - 100g salatki wrzywnej ddaj oliwe z oliwek(oliwa out) - chleb zytni (wywal) B-36 ; T-7 ; W-42 Posilek 6 22,00 - 80g sera twarogowego chudego - [...]

[...] ;) Trochę mało tych warzyw. Ja raczej jestem zwolennikiem jedzenia różnych rzeczy i Tobie też radzę iść tą drogą. Naprawdę nie możesz przemycić np szpinaku z ananasem w piersi z kurczaka z piekarnika? Skoro same warzywa Ci nie wchodzą to spróbuj je tak "przemycać". W warzywach masz mnóstwo różnych witamin i minerałów, których nie zastąpią [...]

Batony, cukier, jakieś jogurty pitne, płatki kukurydziane, ... Chcesz masę budować na cukrach prostych i słodyczach? Przeczytaj podpięte tematy dla juniorów, bo ten jadłospis teoretycznie cały do zmiany. PS. Udko kurczaka nie waży 400g na pewno, a jedynie +-200g. Jeszcze w tym liczona jest kość i skóra. Lepiej jeść piersi z kurczaka. ;-)

[...] Biceps: uginanie sztangi stojac 3x10 30 40 45 uginanie hantlami 3x10 12 15 17 modlitewnik 3x10 30 35 40 w międzyczasie brzuch podciaganie kolan do brzucha 20 15 15 brzuszki na ławce rzymskiej 3x20 dzisiejszy bilans kaloryzny ujemny: 1000 kcal 0,5 kg piersi z kurczaka, 25 gr słonecznika łuskanego, 200 gr twarogu chudego. waga na czczo 87 kg

[...] Ile brac rano ? do ktorego posilku dodac jeszce tran ? czy do sniadania 2 kapsulki wystarcza ? przed treningiem trzeba dosatrczyc bialka i wegli,nie chce codzinnie jesc piersi z kurczaka. Czy jajecznica - bialko + banan jako wegle to dobry pomysl ? Gdzie dorzucic jeszcze tlusz ? mam go za malo,ile jest tluszczu w jednej kapsulce tranu ? Czy [...]

[...] tj, 50min przed 30g WPC80, bezposrednio przed 10gBCAA siłowy45mi+15min cardio a po znowu 10g BCAA? Dodam, że mam odrazu przygotowany posiłek tj. 150g ryżu + 200-300g piersi z kurczaka, który jem zazwyczaj 45min po treningu. Czyli po treningu kolejna porcja 10g BCAA ? Jesli 1kg to prawdopodobnie woda to moze uciac troche kalorii zeby [...]

[...] jajka surówka z marchwi i selera ok. 30g białka, 20g tłuszczu, 80g ww po treningu 35g carbo/miód 4 posiłek potreningowy 125g ryż parboiled lub brązowy 150g tuńczyka lub piersi z kurczaka ogórek kiszony ok. 40g białka, 2g tłuszczu, 100g ww 5 posiłek 100g ser biały półtłusty 5g oliwy z oliwek 5g tranu ok. 20g białka, 15g tłuszczu, [...]

oto poprawiona dieta DIETA 6 POSIŁKÓW JA WAŻE 105 KG (ZAOKRĄGLIŁEM DO PEŁNYCH ) POTRZEBA MI 2.2 GRAMA BIAŁKA NA KG MASY CIAŁA JEST TO DIETA REDUKCYJNA A WIĘC NIE BĘDZIE W NIJ DUŻO TŁUSZCZY CZY WĘGLOWODANÓW A WIĘC POTRZEBA MI 231 GRAM BIAŁKA NA DOBE TO DAJE MNIEJWIĘCEJ 39 GRAM BIAŁKA NA POSIŁEK A WIĘC POSIŁEK 1 < 40gram> JAJKO <100 [...]

[...] ale pewnie wina tego, że szamałem też trochę słodyczy. No dobra, w każdym razie jutro zaczynam i zobaczymy co wyjdzie. Tylko jeszcze jedno małe pytanko. Czy zamiast na obiad piersi z kurczaka i ryżu można jeść ryż i paluszki rybne? Nie wiem czy one nie są czymś faszerowane, jeśli nie to może będę starał się jakoś jeść tą rybę ale ciężko będzie. [...]

[...] ustosunkowanej opinni wiec moze ktos inny sie wypowie ogulnie z tym sportem jest tak ze jest cholernie drogi!!! odzywki i suple sa bardzo drogie choc niby tanieja, ale jakos tego nie widze albo kup za ta stowke piersi z kurczaka i jedz z ryzem z 5 porcji na dzien to zobaczysz co to dobre zarcie CZERWONY HANDLARZ członek-mafia.suple.hardcor.pl

[...] szynka za 10 zł w której przykładowo: 50 procent to soja; 40 procent to skrobia a 10 procent to mięso; możesz wieczorami przygotowywać sobie dobre i porządne jedzenie -> piersi z kurczaka, ryby itd, 2. odpowiednim planie treningowym, ułożonym przez profesjonalistę 3. regeneracja -> polecam masaże, bicze wodne, basen 4. suplementy i [...]

z wspomagaczy to bardziej determinacja, na WPC moim zdaniem szkoda kasy bo braki białka w diecie można bez problemu uzupełnić na przykład 100gramami więcej piersi z kurczaka :) Co do spalaczy, to przyjdzie na nie odpowiedni czas, przy odpowiednim %BF Koniu w swoim artykule bardzo fajnie rozpisał jakie spalacze i kiedy je stosować [...]

cena poledwicy sopockiej i piersi z kurczaka(12-15 zl) ma sie nijak do tego co napisales wczesniej, a opcji masz sporo.. jesli nie chcesz gotowac mozesz do ryzu dodac tuna w kawalkach, wedzona rybe, czy wedzonego kurczaka, lub chuda wedline, a z gotowanych rzeczy najprosciej kurczak (najszybciej sie gotuje), moze byc wiepszowina(teoretycznie [...]

Nie stwierdziłem, że nie można schudnąć bez piersi z kurczaka. Nie można schudnąć bez determinacji a tutaj jej nie dostrzegam. Sam zrzuciłem z siebie sporo sadła i znam ten rodzaj determinacji, mówisz sobie dosyć, zaciskasz zęby i robisz wszystko co tylko możliwe żeby zmienić soje życie z nastawieniem "wygram albo zginę". Spalanie [...]

z rana pilem bialko, przed praca 2 kanapki, na 1 przerwe 1 paczke ryzu+ok.150-200g piersi z kurczaka+warzywa, na 2 przerwe 1 paczke kaszy+piers z kurczaka+warzywa, i tak praktycznie co dziennie,wtedy rowniez jadlem gotowane bialka jaj(20 dziennie), teraz jem duzo wiecej miesa, teraz na dzien dobry puszke tunczyka w sosie wlasnym+7 surowych bialek [...]

[...] 250ml 5 jaj II. 10:30 Serek wiejski 200g Jabłko Grahamka III. 14:00 Ziemniaki Dorsz 200g Buraki IV. 16:00 100g ryżu brązowego Tuńczyk 130g V. 19:00 100g ryżu białego Białko 30g VI. 20:30 100g makaronu durum 150g piersi z kurczaka 2 pomidory VII. 22:00 Twaróg 250g Oliwa 10ml Trochę orzechów Zmieniony przez - raynus w dniu 2013-01-11 19:52:29

To nie jest dobra dieta, słaby dobor produktów, zróżnicuj źródla tluszczy - zamiast piersi z kurczaka daj chociażby udka. Kalorii jak dla kobiety. I dla mnie osobiści całkiem bez sensu if w takim przypadku. Przyjdziesz ze szkoly i bedziesz patrzyl jak rodzina je? I popijał mineralną? Mozesz przeciez zjesc sniadanie przrd szkola, do szkoly zabrac [...]